DIÁSTASIS DE LOS RECTOS

Algunas mujeres pueden sufrir después del embarazo la diástasis de los rectos.

¿Qué es esto?

Es una separación de los dos músculos rectos del abdomen, que en condiciones normales están unidos por la línea alba, un engrosamiento de la fascia abdominal.

En el caso de la distensión, esta fascia se estira (distensión) o incluso se rompe (hernia), dando lugar a un abombamiento abdominal, en reposo o al contraer los abdominales durante un ejercicio o esfuerzo.



¿Por qué se produce?

- Aumento de peso exagerado (durante el embarazo o por obesidad)

- En personas con hiperlaxitud ligamentosa o muy delgadas previamente al aumento de peso

- Embarazo

- Embarazo múltiple

- Varios embarazos muy seguidos (menos de un año entre cada uno)

- Sobreesfuerzos continuos (laborales o deportivos)

- En personas con rigidez articular (caja torácica, pelvis…)

¿Cómo saber si se tiene distensión de los rectos?

La prueba es sencilla. Colocamos los dedos perpendicularmente al abdomen, primeramente por encima del ombligo. Realizaremos un abdominal clásico: desde la posición tumbada boca arriba, levantamos la cabeza. Esto hace que se contraigan los abdominales. Si durante el ejercicio podemos notar un hueco entre los abdominales en el que nos caben los dedos, tenemos una diástasis abdominal. Podemos repetir la prueba a la altura del ombligo y por debajo de éste. Si caben más de dos dedos, ya se considera diástasis.





¿Qué puedo hacer para corregirla?

Los ejercicios de suelo pélvico y la gimnasia abdominal hipopresiva nos ayudarán a reducir el espacio entre los rectos, ya que la activación del músculo transverso del abdomen actúa a modo de faja abdominal natural.

Conviene también evitar la respiración abdominal con abombamiento del abdomen y aprender a respirar flexibilizando las costillas inferiores.

Un fisioterapeuta especializado en el tema te enseñará cómo hacer los ejercicios. A continuación puedes ver los enlaces del blog que hablan del suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva.

http://fisioterapiayosteopatiavalencia.blogspot.com.es/2013/06/suelo-pelvico.html

http://fisioterapiayosteopatiavalencia.blogspot.com.es/2013/04/gimnasia-abdominal-hipopresiva.html

Los abdominales clásicos tipo crunch están totalmente contraindicados cuando existe diástasis. Asimismo intentaremos evitar los sobreesfuerzos: levantar objetos pesados o ejercicio de alto impacto, ya que influiría negativamente en el problema ya existente.

En casos graves (tres o cuatro dedos de separación), la cirugía es el tratamiento de elección, sobre todo si hay hernia abdominal (rotura de la fascia), aunque muchas personas optan por no operarse si no presentan dolor.









Irene Estébanez Aramendía

Fisioterapeuta Col. 588 y Osteópata C.O.

C/Cirilo Amorós, 27-3A (46004 Valencia)

Tel.647947183

Fuente: este post proviene de Fisioterapia y osteopatia valencia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El método Wim Hoff ha sido creado por un hombre, que buscando a través de distintas terapias su recuperación física y mental, creó su propio método. Este método trabaja con tres pilares básicos: 1) ...

¿Qué es la dispareunia? La dispareunia se define como dolor genital persistente o recurrente que se produce antes, durante o después del coito. ¿Cuáles son las causas de la dispareunia? Puede haber d ...

Etiquetas: Salud de la mujer

Recomendamos

Relacionado

Se considera la diástasis de los rectos abdominales como el compromiso del tejido conectivo entre los rectos del abdomen por la separación entre ambos. Se afecta por ello la línea media del cuerpo o línea alba, dando muchas veces un aspecto de abdomen con línea media hendida hacia dentro. ¿Depende entonces la diástasis de la pérdida de fuerza de los abdominales? No tiene por qué ser así, puede hab ...

Cómo IDENTIFICAR si tengo DIÁSTASIS ABDOMINAL La diástasis abdominal es una afección que suele aparecer posterior al embarazo debido al aumento de tamaño del abdomen por el crecimiento del bebé. En este vídeo te vamos a contar qué es la diástasis abdominal y cómo puedes identificarla. ¿Qué es la diástasis abdominal?  La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos abdominales pr ...

En mi artículo anterior hago mención de algunos padecimientos durante el embarazo, y el dolor después del parto. En esta ocasión presento un problema frecuente para las mujeres durante y después del embarazo: la diástasis de rectos, dicho trastorno resulta de músculos abdominales débiles, en el cual se observa una separación entre los lados derecho e izquierdo del músculo recto mayor del abdomen. ...

En mi artículo anterior hago mención de algunos padecimientos durante el embarazo, y el dolor después del parto. En esta ocasión presento un problema frecuente para las mujeres durante y después del embarazo: la diástasis de rectos, dicho trastorno resulta de músculos abdominales débiles, en el cual se observa una separación entre los lados derecho e izquierdo del músculo recto mayor del abdomen. ...

El cuerpo humano sufre muchos cambios a medida que atraviesa procesos biológicos, como es el caso de la distensión abdominal característica del postparto y que en muchos casos puede llevar a una diástasis abdominal pero ¿qué es esto? Pues bien, el término diástasis hace referencia a la separación parcial o total de los rectos del abdomen, lo que a su vez, produce una debilidad muscular y disfuncio ...

emprendedores barriga cervecera clínica vicetto de madrid ...

La tripa o barriga cervecera preocupa a una gran cantidad de hombres, que hacen todo lo posible por perder algo de peso con el fin de acabar con ella. No obstante, la famosa tripita cervecera no se debe, en muchos casos, a una acumulación de grasa, sino a la todavía desconocida Diástasis abdominal. Por suerte, en la actualidad es posible poner fin a la barriga cervecera tanto si ha aparecido por u ...

embarazo posparto postparto ...

El embarazo es una fase de importantes cambios en nuestro organismo, encontramos cambios en las hormonas y la postura, una de las cosas que más importa a las mujeres es volver a verse como antes, poder reconocerse delante del espejo, y una de las partes de nuestra anatomía que más cambian es el abdomen. Además, trabajar la gimnasia abdominal hipopresiva durante el postparto va a mejorar el músculo ...

Vida sana y fitness dolor lumbar problemas estomacales

La espalda actúa como un sistema de soporte y estabilización para tu cuerpo. Es vulnerable a las lesiones y la tensión, por lo que no es raro sentir dolor en la parte baja de la espalda cuando hay algún problema que cause distensión abdominal. Aunque las causas más comunes de dolor de espalda y distensión abdominal son relativamente inofensivas, algunas de las razones menos comunes pueden ser muy ...

general anatomía y biomecánica abdominales ...

Escrito por Miguel López. Los músculos abdominales son esos de los que parece que muchos se acuerdan solo en verano, cuando llega el momento de lucirlos en la playa, pero realmente son músculos fundamentales para la fuerza y estabilidad, necesarios para las actividades cotidianas, no solo para los deportistas. Me he propuesto hacer un repaso de la anatomía de los músculos abdominales, y señalar la ...

hipopresivos abdominales hipopresivos ejercicios posparto ...

Muchas mujeres después de dar a luz deciden hacer gimansia hipopresiva para recuperarse tras el parto con el principal objetivo de recuperar su musculatura abdominal y del suelo pélvico; pero aparte de estos dos objetivos tan evidentes, la realización de un programa de técnicas hipopresivas M. Caufriez ayudará a la recién mamá a normalizar y a regularizar otros muchos aspectos fundamentales para s ...