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Descubre si eres tan sensible como piensas

Muchas personas son Altamente Sensibles y no lo saben

¿Te afecta demasiado lo que otros te digan?

¿A veces tienes la sensación de que no puedes más?

¿Te molesta en exceso el ruido?

Entonces tal vez eres Altamente Sensible.

Una entrevista con David G. experto en Personas Altamente Sensibles (PAS)

Como muchos ya sabéis, en la sección de mi canal de YouTube Entrevistas a Mentes Curiosas, estoy realizando entrevistas a expertos.

Uno de ellos es el especialista en Personas Altamente Sensibles (PAS), el coach David G. Alcaraz.

A continuación te dejo el vídeo de la entrevista para que puedas verlo en directo.



¿Por qué leer esta entrevista?

Por que vas a poder identificar si tu también eres uno de los PAS. Sí, Personas Altamente Sensibles.

Vas a poder entender cuáles son los síntomas principales, los peligros, pero también las ventajas.

Podrás por fin empezar a poner remedio a esos momentos en los que te sientes abrumada o abrumado por las circunstancias externas.
Lo que es ser una Persona Altamente Sensible

Yaiza Leal

¿En qué consiste ser Altamente Sensible?

David G. 

Bueno, la sensibilidad es algo muy curiosa. 

A mi me gusta definir un poquito la sensibilidad antes de hablar de lo que es una Persona Altamente Sensible.

Porque bueno, realmente todos somos sensibles. Tenemos un grado de sensibilidad, pero claro, hay personas que son mucho más sensibles.

Aquí la cuestión no es solo el aspecto sensible en sí. Si no que la Persona Altamente Sensible tiene una serie de características que va más allá incluso de la sensibilidad.

Entre ellas está en que hay también un procesamiento más profundo de lo que es la información. Y claro, la Persona Altamente Sensible parece que tenga que ser muy quisquilloso, como hiper-reactivo ¿no? Pero no se trata de eso. La Alta Sesnibilidad te da también la capacidad de poder profundizar en todo eso que tú estás percibiendo. 

Yaiza Leal

Entonces digamos que si una Persona Altamente Sensible lo puede llevar bien, una de sus características sería como una mayor conciencia, una profundización más exagerada ¿no?

Porque, a parte de esta visión más sensible y completa, ¿qué otros beneficios puede tener una Persona Altamente Sensible si sabe gestionarlo bien?

David G. 

Lo principal que a mi me gusta mucho recalcar es la capacidad de poder disfrutar mucho más de todas las cosas de la vida. 

Sí, es genial porque al ser muy sensible, todo lo que sea bueno lo disfrutas muchísimo. Claro, todo lo que sea malo, hay que aprender a gestionarlo.

Pero cuando lo gestionas bien puedes disfrutar de todas las pequeñas cosas de la vida con mucha intensidad.

Por ejemplo la naturaleza. Una puesta de sol, un bonito paisaje, una escultura, algo artístico…

Yo disfruto mucho del contacto con las personas, poder sentirlas más, con más cercanía… Eso es una maravilla.

Yaiza Leal

Bueno, ahora que te están escuchando y que están descubriendo esta parte también divertida de ser sensible, igual la gente que tenga esta característica ya dejan de verlo como tan malo. Incluso el alrededor también. Por que muchas veces se dice: “Uy, ¡es que es muy sensible!” como si es malo.

Entonces por lo que dices es una manera de sensibilizar y cambiar esta etiqueta de es malo o igual a debilidad. Ahora todo puede ser un gran disfrute y goce. 

David G. 

Sí, y algo muy importante es que esto no tiene nada que ver con un trastorno. Y esto me gusta recalcarlo porque se confunde a veces.

Cuando una persona está pasando un mal momento de ansiedad o algo nos volvemos más reactivos, más sensibles ¿no? Pero estamos hablando de un rasgo de personalidad, algo que está estudiado a nivel científico.


Y entonces, cuando una persona se da cuenta de que es Altamente Sensible, le cambia la mentalidad porque se da cuenta de que todo lo que le pasa es por su rasgo de personalidad, y no porque tenga un defecto. 


Te cambia la visión de todo, empiezas a verlo todo de otra forma. Y empiezas a disfrutarlo. 

 Yaiza Leal

Claro, te das cuenta de que esto no es temporal. Que no es para 4 días. Por lo que acabas pensando que más vale llevarlo bien porque va a ir conmigo toda la vida ¿verdad?

David G.

Exacto. Hay que aprender a gestionarlo sí o sí. Porque es algo innato.

Muchas personas se sienten desbordadas ante tanta estimulación.

No puedes llevar cualquier ritmo de trabajo. Por lo que si es importante que cualquier persona gestione bien sus emociones, nosotros aún más.

 Yaiza Leal

Lo que estás comentando ahora me interesa mucho. Hemos estado hablando de lo mejor. Sin embargo ahora me gustaría que me contaras qué es lo pero de ser una Persona Altamente Sensible si no sabes gestionarlo bien.

David G.

Lo peor es sobretodo la alta capacidad empática que tenemos las personas Altamente Sensibles. Este es un punto clave. Porque al ser muy empático, si tu no lo controlas al final te sientes muy cargado por todo lo que recibes de los demás. 

Cuando vas a un sitio que está muy frecuentado, si no gestionas la empatía, automáticamente tienes que irte de ese sitio.

De hecho esto a mí también me ha pasado. Nos damos cuenta de que no podemos pasar mucho rato en ciertos lugares porque lo sientes todo. Es que lo vives, lo vives todo. Por lo que si no gestionas eso te lleva a la locura.

Yaiza Leal

Claro, hay una sobre-estimulación ¿no?

David G.

Exacto. Tu sistema nervioso se colapsa. 

Recibes tanta información que no lo puedes gestionar. Aunque tienes mucha capacidad de procesamiento, pero no te da tiempo a procesarlo.

Entonces el sistema nervioso se bloquea y te entra un bajón importante. Un agotamiento que hace que tengas que salir de algunos lugares.

 Yaiza Leal

También pienso que tal vez muchas personas ni llegan a hacer este paso de alejarse cuando empiezan a sentirse mal.

Por el compromiso aguantan más de lo que deberían. Sintiendo a veces incluso un sentimiento de culpa si no es así. 

Y esto muchas veces provoca la sensación de quemarse, de estar sufriendo ¿verdad?

David G.

Sí, exacto. Y tiene bastante que ver con el hecho de no conocerse. 

De lo que hablábamos antes. Conocerse, saber gestionarlo.

Al no conocer que eso es normal en uno mismo, se intenta adaptar a lo que el resto de personas hace.

Claro, esto es un problema, porque al no conocer tus propias limitaciones, cuesta gestionarlo.

Y aun cuando conoces tus propias limitaciones, es lo que bien dices. Te cuesta trabajo poner límites a los demás.

Decir por ejemplo: “Oye, yo aquí no quiero estar”. Uno a menudo se queda por el compromiso.

También el trabajo de la Persona Altamente Sensible está en descubrir que eres uno más pero distinto.

Porque incluso existe un sistema neurológico distinto. Y esto está demostrado. 

Una de cada 5 personas somos altamente sensibles. Y percibimos, tenemos nuestro cerebro de otra forma.

Yaiza Leal

Hay una justificación.

De hecho creo que muchas personas por el simple hecho de escucharte ya les va a ayudar a estar mucho más relajadas.

Saber que incluso a nivel fisiológico hay una explicación a esto que les pasa.

Teniendo en cuenta que esta entrevista la está viendo mucha gente, incluidas, personas que son altamente sensibles. Y que probablemente estén padeciendo. ¿Podrías decirles por encima 2 o 3 consejos para ayudarles a gestionarlo un poco mejor?

David G.

Lo primero es guardar la calma. 

Hay que intentar primero conectar con uno mismo. ¿Qué pasa con mis emociones? ¿Por qué no lo controlo?

Por lo que primero hay que entrar en un estado de serenidad para poder responder.

Por este motivo recomiendo mucho el trabajo con mindfulness y estas herramientas que conocemos para equilibrarse y vivir el momento presente.


Puedes leer ¿Qué es el mindfulness? Definición y guía para iniciarse.


A partir de aquí si uno quiere hacer un trabajo más intenso de crecimiento personal, entonces lo ideal es que la persona pida ayuda.

Es justo para esto que estamos los profesionales. Ya que muchas veces uno solo no puede hacerlo todo.

Hay que saber pedir ayuda.

Yaiza Leal

Claro, es muy importante.

Porque David, en tu caso que también eres una Persona Altamente Sensible, me gustaría hacerte una pregunta personal. ¿Cómo lo identificaste en tu caso? ¿Qué es lo que te ayudó a darte cuenta?

David G.

Bueno, yo en mi caso desde siempre he sabido que soy muy sensible y he ido haciendo lo que he podido.

De hecho ya de bien joven empecé a meditar y a hacer un trabajo de crecimiento personal porque me desbordaba mi profundidad de pensamiento y mis sentimientos.

Llegó un punto que o trabajaba o trabajaba.


Por lo que también empece a crear mis propias estrategias para saber a donde llagaban mis propios límites y cómo adaptarme de la mejor manera posible a la sociedad.


Lo que no sabía era el nombre concreto. De hecho hay muy poca investigación al respeto y es algo que aun se está conociendo. 

En España no se ha escuchado mucho hablar sobre este concepto de Personas Altamente Sensibles. Yo lo conocí hace aproximadamente dos años.

Como no tenemos la educación adecuada sobre nuestras emociones. Desde pequeños vamos viviendo los aspectos negativos de este rasgo. 

Hasta que llega un punto que dices, ya no quiero más aspecto negativo, más sombra, quiero luz.

Yaiza Leal

Entonces a partir de ese momento es cuando ya se empieza un trabajo de autoconocimiento, de poner límites, ¿verdad? 

Es estupendo que hayas podido compartir con nosotros estos conceptos. 

Ahora es más fácil que las personas altamente sensibles puedan entenderse mejor así mismas y buscar recursos con más rapidez. Es muy importante poder compartir esta información. Sobretodo para que no se sientan como bichos raros.

Ahora ya saben que es un rasgo de personalidad, que se puede vivir bien y que hay profesionales como tú que os estáis dedicando exclusivamente a ayudar a personas con esta característica.

Por lo que no me queda más que darte las gracias por esta entrevista.

David G.

Muchas gracias a ti Yaiza por la invitación.

Lo importante es que esta información pueda ayudar a otras personas.

Yaiza Leal

Así es. Si alguien quiere más información sobre las Personas Altamente Sensibles podéis mirar la web www.davidgalcaraz.com

Hast aquí esta estupenda entrevista con sobre la Alta Sensibilidad, si quieres ver las siguientes entrevistas no olvides suscribirte en YaizaTV pulsando el botón rojo.

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