En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida.
Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que bajes de peso, siempre y cuando hagas las combinaciones correctas de los alimentos, por eso hoy te mostrare varias opciones de desayunos ricos en proteínas para bajar de peso.
Desayuno 1
1 sándwich mediterráneo (pan pita, atún en agua, tomate, cebolla, alfalfa y queso de cabra)
1 capuchino
8 almendras
Desayuno 2
1 taza de leche descremada
1 plátano
1 rebana de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní
Desayuno 3
2 Huevos revueltos con pimientos
1 rebana de pan integral
1 plátano
Desayuno 4
1 smoothie de frutas (Fresas, cerezas, frambuesas, yogur griego, avena en hojuelas)
Una cucharada de miel
Desayuno 5
1 tortilla de espinaca (3 huevos)
2 rebanas de pan sueco
1 capuchino
Desayuno 6
1 burrito hecho en casa (dos huevos, porotos negros y una cebolla salteada)
1 capuchino
Desayuno 7
1 sándwich integral
1 huevo frito
4 chile jalapeños
2 tocinetas
1 cucharada de queso de cabra
Desayuno 8
Tortilla de espárragos
1 cucharada de queso cottage
1 rebanada de pan sueco
Desayunos llenos de proteínas, bajos en grasa y muy nutritivos para evitar la ansiedad en las tardes y bajar de peso. Es importante que antes de comenzar cualquier dieta para bajar o subir de peso consultes un médico, él te dará las recomendaciones necesarias para lograr tu objetivo.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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