Creo que todos a estas alturas sabemos de lo necesario que es para nuestro organismo reponer fuerzas después de un esfuerzo físico sostenido y el por qué de esto, pero si hay alguno que no le queda claro, ahi va un resumen lo más conciso que se:
“Al hacer deporte sudamos, cuando sudamos perdemos glucosa y minerales, esto provoca siendo muy generales, que nuestros niveles de electrolitos bajen y si estos no se recuperan hacen que el funcionamiento muscular sea deficiente y aquí es donde entran en juego las agujetas, tirones y demás “rollos” musculares, acabando pronto, nuestro cuerpo pide a gritos las propiedades que aportan las bebidas isotónicas.
Por eso, y porque me parece algo muy útil, hoy nos pondremos a hacer nuestra propia bebida isotónica, vamos con unas cuantas recetas:
BEBIDA ISOTÓNICA DE LIMÓN. INGREDIENTES:
1/2 Litro de Agua.
1 cucharada pequeña de bicarbonato sódico.
1 cucharada pequeña de sal marina
2 cucharadas grandes de azúcar.
1/4 Litro de zumo de limón (se puede sustituir por lo que nos guste)
Mezclar todos los ingredientes y refrigerar.
BEBIDA ISOTÓNICA DE COCO. INGREDIENTES
Existen diversos estudios que afirman que, el agua de coco es por sí sola, una gran bebida isotónica natural.
1 taza de agua de coco
1/2 taza de piña natural
zumo de 1 limón
2 tazas de agua
Esto, al tener fruta natural, se recomienda licuar y consumir no más tarde de un par de horas.
BEBIDA DE GUARANÁ. INGREDIENTES
En herboristerias podréis encontrar el guaraná en polvo, muy recomendable, en Europa no está tan extendida como en el Trópico, creo que a muchos nos suena aquel anuncio de televisión y poco más.
Ingredientes:
1 cucharada pequeña de guaraná en polvo
1 cucharada pequeña de levadura de cerveza
1 cucharada pequeña de germen de trigo
3 cucharada pequeña de miel
1 vaso de agua fria
Mezclar hasta que esté bien disuelto y beber.
ZUMO ISOTÓNICO.
Ingredientes:
1 litro de agua
1 platano (aporte de potasio)
1 vaso del zumo de fruta a elección
1 cucharada pequeña de sal marina
1 cucharada pequeña de bicarbonato de sodio
3 cucharadas de azucar moreno o miel
Mezclar y beber.
Ya tenéis unas cuantas ideas para hacer en vuestras casas, hay algunas más fáciles que otras, así que podemos ir tanteando para ver cuál nos ayuda mejor.
Fuente: Ecocosas
