6 consejos que le ayudarán a bajar de peso

No es siguiendo la dieta de moda que le ayudará a bajar de peso.  No es conveniente seguir esas tendencias que le impiden ingerir grasas, proteínas, hidratos de carbono; uno o todos en general por mucho tiempo, más si, crea en comer alimentos saludables y bien balanceados.



Imagen 0




Si quieres encontrar el delicado equilibrio, debes cambiar hábitos alimenticios, centrarse más en un estilo de vida basado en lo que es razonable y lo que realmente hay que hacer para llegar del punto A al punto B.

Te doy una guía de cuatro alimentos que debes evitar, a fin de hacer una gran diferencia en tu cuerpo, desde el punto de vista, en primer lugar, de la salud y por ende la apariencia.


1- Evitar alimentos procesados

Esto es lo primero, manténgase alejado de la comida rápida y las comidas congeladas. Aunque algunas comidas congeladas pueden ser bajas en calorías, alrededor de 350 o menos, la calidad de la comida no es saludable.

2- Limite la ingesta de Alcohol

Trate de reducir la cantidad de alcohol que consume y la frecuencia. Uno o dos tragos, según con que lo ligue, o cerveza a la semana, no va a ser el problema, sin embargo si lo es, si está bebiendo tres o cuatro noches a la semana. Cuando se inicia el consumo de alcohol, se come en exceso, por lo tanto un problema lleva a otro. Usted tiene que mirarse a sí mismo y decirse: "Esta cantidad de alcohol no es saludable para mí, además de la gran cantidad de calorías "muertas" extra (no le aportan nada) que ingresan en mi cuerpo".

Sin embargo, los nutricionistas recomiendan una copa de vino tinto, que como antioxidante, tomado con precausión, es saludable.



Imagen 1




3- Evite los alimentos fritos

Independientemente de si se fríe en grasa trans o con aceite de oliva, aceite de cacahuete o aceite de canola, los alimentos fritos tienen una gran cantidad de grasas saturadas. Mejor haga preparaciones al horno, a la plancha o a la parrilla.

4- Evitar el consumo de hidratos de carbono en la noche

Si usted está comiendo carbohidratos, como arroz,  patatas, pan o cereales, por la noche, su cuerpo no tendrá tiempo suficiente para metabolizar las calorías, y al pasar de los días notarás, que la grasa se comienza a ir a las caderas, a los muslos y en el estómago.

5- Beber agua

Si acostumbra beber 2 litros de agua como se recomienda, puede incrementar un poquito más, puede ser antes de cada comida, esto además de hacerle sentir saciado y le hará comer menos, le ayuda a metabolizar mejor las grasas, ayuda a desintoxicar su hígado, riñones y en general su organismo.

6- Ejercicio

Tenemos que movernos por salud, si no nos movemos nos atrofiamos, por lo que si el gimnasio no le apetece, una caminata así sea dentro de su casa, unos minutos de ese baile que le gusta o los quehaceres del hogar, será considerado por el cuerpo como moverse y lo hará reactivarse, quemando calorías incluso en reposo.

Imágenes: Blog Dieta
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

9 Mitos Que Te Impiden Bajar De PesoSi alguna vez has pensado: “por qué no puedo bajar de peso si estoy haciendo ejercicio y dieta”, probablemente no se deba a que no lo has intentado, sino a que tienes la información incorrecta.En México, somos el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en adultos1.Según dicen, la causa de esto son los malos hábitos en la alimentación… y tienen to ...

Quieres bajar de peso y conseguir el cuerpo que deseas, pero odias la idea de tener que dejar el alcohol a un lado, sobre todo los fines de semana cuando tu grupo quiere salir de fiesta. Esto muchas veces es muy difícil de cumplir. A veces sentimos la necesidad de salir a pasárlo bien y beber algunos tragos.Es cierto que el alcohol puede inflarte el estomago o cubrir tus abdominales. Son calorías ...

El tema de esta semana es hidratos de carbono para completar los artículos anteriores de proteína, grasa, vitaminas etc. Los carbohidratos se encuentran principalmente en el reino vegetal.Están construyendo paredes de las células en nuestro cuerpo, formando montones y en la nutrición son esenciales para el metabolismo. Los principales carbohidratos en la dieta son los azúcares, almidones y fibra. ...

Bajar de peso siempre ha sido más complicado para unos que para otros. Sin embargo, bajar de peso no tiene que ser algo estresante o una lucha. Hay muchas formas de bajar de peso, pero en especial recomendamos 4maneras de quemar más grasa a modo de remedios caseros para adelgazar y vamos a mostrártelas para aprovechar los mejores consejos sencillos que te ayudarán a ver resultados reales. Levan ...

Alguna vez te has sentado en la computadora para buscar dietas, recetas o consejos para bajar de peso? No estás sol@.A pesar de haber muchos consejos válidos y apoyados por la ciencia, muchas páginas difunden consejos sin fundamentos.Por eso hoy queremos compartir consejos que debes ignorar si quieres adelgazar. 1. No te peses a diario Tu peso puede variar día a día en respuesta a ciertos factor ...

Los carbohidratos siempre se han etiquetado como el principal enemigo de las dietas para perder peso. A pesar de la creciente conciencia e interés por la nutrición que estamos viviendo estos tiempos, los carbohidratos siguen estando detrás de la frontera de "lo prohibitivo": dietas low-carb, paleo dieta o algunas dietas milagro cuya fama se la deben las celebreties como la Atkins? todas ellas tien ...

Si quieres perder peso no tienes que esclavizarte a una dieta estricta o fármacos y tratamientos costosos, solo tienes que incluir en tu régimen alimenticio los mejores superalimentos para perder peso. Estos superalimentos son regalos de la naturaleza que te ayudarán a mantenerte saludable y con el peso ideal, gracias a sus macronutrientes y micronutrientes que aceleran la pérdida de peso. A cont ...

Cuando de bajar de peso se trata existen muchos métodos para esto, en los cuales encontramos infinidades de formas para perder peso como los conocidos “métodos milagrosos”, las bebidas a base de limón, las pastillas, las exhaustas dietas o dejar de comer totalmente grasas y carbohidratos; Bien estos métodos son un fraude ya que siempre tienen efectos secundarios en la salud o el efecto rebote dado ...

Sabías que las ciruelas pasas pueden ayudarnos a bajar de peso? Esto es posible gracias a su bajo contenido de calorías y a la gran cantidad de fibra que estas deliciosas frutas nos aportan. Además de ello, las ciruelas pasas poseen un gran efecto saciante a largo plazo y es por eso que pueden convertirse en nuestras mejores aliadas para adelgazar. El desayuno es la comida más importante del día, ...