Para superar este sentimiento destructivo, podemos realizar algunos ejercicios y realizar algunos cambios en nuestras vidas que nos harán ayudarán a liberarnos y ser felices otra vez.
cada persona vive este dolor de manera diferentes y no hay recetas exactas, pero, sin duda, estos consejos te ayudarán a sentirte mucho mejor:
1. Vive tu luto
No escondas el dolor. Si sientes deseos de llorar, hazlo. dfespués de un episodio de llanto, viene el sentimiento de alivio.
2. Busca un hombro donde descargar tus penas
Generalmente es una buena amiga que nos conoce bien y que en el proceso de expresar nuestra pena, te va dando consuelo en medio de tu tristeza. Al hablar de nuestras penas, te sientes menos sola .
3. Rodeate de gente que te haga reir
En esos momentos donde estas hablando sobre otros temas o riendote de alguna broma, sacas el problema de tu cabez y ésto te hace más fácil el proeso.
4. Piensa en cosas que te hagan sentir bien
Si te concentras en pensamientos relajantes y que te hagan sentir bien reducen tu ansiedad y tu dolor.
5. Haz ejercicios de respiración
El especialista en conducta humana, Claude Roney aconseja. Respirar profundo y repetir en voz alta, ‘Estoy calmada, puedo manejarlo, todo está bajo control’ Este ejercicio, te devuelve a un punto de mayor bienestar espiritual, que en esos momentos necesitas tanto.
6. Duerme todo lo que puedas
El sueño es altamente reparador para tu cuerpo.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, recurre a pensamientos positivos para facilitar el sueño. también puedes recurrir a hierbas para ayudarte a dormir como,la Kava Kava, la Hierba de San Juano la Valeriana también ayuda un vaso de leche tibia. Puedes colocar unas gotas de aceite escencial de lavanda en tu almohada. Luego de un sueño reparador de sentiras bastante recuperada.
7. Deja de obsesionarte
Todos los pensamientos que te lleven a preguntarte qué habría pasado si hubieras hecho esto o aquello, debes evitarlos. Concéntrate en las cosas buenas que tienes en tu vida como tu familia, amigos, trabajo, hasta en una mascota. Esto desviará tu mente hacia cosas que te alegran el corazón.
8. Hazte un cambio de look
Córtate el cabello, tíñlo de un color que te favorezca, compra un vestido nuevo o maquíllate más de lo acostumbrado. Parece un detalle superficial, pero tiene un efecto muy positivo. te verás más bonita en el espejo y además a la gente le llamará la atención tu nuevo look y te dirá piropos lo que hará subir tu autoestima, que no se encuentra en su mejor momento.
9. Haz ejercicios
Del tipo que sea, al hacer ejercicios liberas endorfinas, la hormona del bienestar, además hará que tu mente piense en otras cosas haciendo que liberes mucha tension.
10. No te quedes encerrada
debes evitar permanecer encerrada en tu casa. Sal y realiza actividades que te hagan sentir feliz y mantengan tu mente ocupadacomo ir al cine con amigas o ir donde familiares que te apoyen.
11. Deshazte de todo lo que te recuerda a tu ex
Es mejor eliminar de la vista todo aquello que te recuerde a tu ex pareja. Si es algo que desas, puedes guardarlo lejos de tu vista. Esto ayudará a que sientas menos su ausencia.
12. Escucha música alegre
Evita las canciones con letras tristes y de despecho que te hagan pensar en tu ex. Trata de escuchar música alegre y mivida de tu agrado. Esto te levantará notablmente el ánimo.
Evita el contacto con tu ex
Cada vez que conversas o te ves con tu ex- es como retroceder en el camino de la sanación. se revive el sentimiento y casi como comenzar de nuevo.
13. Concéntrate en los aspectos positivos de la ruptura
La ruptura es un proceso doloroso, pero a la vez abren oportunidades nuevas para conocer personas, hacer nuevos proyectos o tener más tiempo libre para uno mismo.
es un punto de vista egocentrista, pero puede impulsar sentimientos de liberación y autonomía
14. No temas buscar ayuda profesional
Si después de un tiempo considerable, aún te sientes muy triste y abatida, busca ayuda en un profesional de la conducta.
En casi todos los países estes servicio se ofrece en oficinas del gobierno, por lo que no resulta tan costoso.
Puede ser con terapia individual o de grupo, pero estas sesiones te ayudarán a afrontar la situación con herramientas eficaces y te evitarán atravesarla tu sóla.
15. Todo pasa
Muy cierto cuando dicen que el tiempo lo cura todo. Simplemente necesitas eso, tiempo. Cuando te sientas muy triste, piensa, que con toda seguridad superás todo eso y volverás a ser como antes, y probablemente mejor, porque habrás sacado alguna enseñanza de lo que paso.
Si le mandas este mensaje de vez en cuandoa tu cerebro, el recorrido se hará más corto.
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