Salud

Dieta Proteica.biz Idea guardada 70 veces
La valoración media de 108 personas es: Muy buena

Cómo quemar grasa abdominal

Muchas personas no están conformes con su abdomen, quieren perder volumen o quieren marcarlo y para ello es necesario deshacerse de la grasa que hay en esa zona.

Cómo quemar grasa abdominal


En este artículo vemos cómo quemar grasa abdominal y para ello hablaremos de los alimentos que debemos de consumir y lo que debemos de eliminar y también daremos un ejemplo de cómo debe ser un menú del día para quemar esta grasa.

Alimentos recomendados para quemar grasa abdominal

Es muy importante saber qué alimentos nos van a ayudar a perder grasa abdominal al mismo tiempo de los que nos van a hacer acumularla así que comencemos por los alimentos que deben de conformar la dieta que hagamos.

Las frutas: Podemos comerlas en grandes cantidades ya que nos aportan mucha fibra además de vitaminas y minerales que son muy necesarios para que el organismo funcione de manera correcta. Las frutas que más debemos consumir son:

Manzanas

Peras

Kiwis

Melón

Sandía

Limones

Naranjas

Papaya

Fresas
Las semillas: Además de que también contienen abundante fibra contienen ácidos grasos saludables y muchas vitaminas y minerales. Es muy importante incluir diariamente al menos una toma de semillas en la dieta.

Si queremos quemar grasa abdominal las semillas más recomendadas son:

Semillas de chía

Semillas de lino

Semillas de girasol
Vegetales verdes: Una buena parte de la dieta si queremos quemar grasa del abdomen la deben de ocupar los vegetales que no solamente tomaremos cocinados sino a ser posible en crudo.

Los vegetales verdes más recomendados son:

Espinacas

Acelgas

Repollo

Apio

Lechuga

Brócoli

Espárragos
Legumbres: Aportan proteínas y carbohidratos de tipo complejo además de vitaminas y minerales y deben de también ser una parte importante en la dieta.

Todas las legumbres son saludables y en especial las alubias o frijoles, los garbanzos y las lentejas debemos de incluirlas siempre que podamos en nuestra alimentación.

También te recomendamos esta bebida para perder grasa.

Cereales y alimentos integrales: Es importante consumir siempre los cereales en sus versiones integrales al igual que el pan, ya que el alimento integral se descompone lentamente en nuestro organismo sin producir picos de insulina, que son los que hacen que se acumule la grasa en nuestro cuerpo.

A la hora de consumir alimentos como el arroz, la pasta, los cereales o el pan siempre debemos optar por lo integral.

Alimentos a evitar para quemar grasa abdominal

Si quieres seguir aprendiendo cómo quemar grasa abdominal más vale que alejes estos alimentos de tu dieta:

Debemos de evitar las carnes grasas y los embutidos.

Los fritos y los aceites también debemos evitarlo a excepción del aceite de oliva o el aceite de coco.

Los dulces como pasteles o bollería industrial no debemos comerlos ya que contienen muchos azúcares simples y grasas saturadas.

El alcohol así como las bebidas azucaradas también debemos de evitarlos en una dieta para quemar grasa abdominal.

Los alimentos procesados, la comida precocinada y los productos enlatados o en conserva tampoco deberíamos consumirlo, puesto que contienen muchos químicos que intoxican nuestro cuerpo evitando que podamos quemar grasa y en cambio sí la almacenemos.

Los lácteos grasos. Siempre debemos optar por productos desnatados pero si además de eso podemos sustituir la leche de vaca por una leche vegetal como la de almendras o la de avena, mejor que mejor.
Aquí un jugo casero para adelgazar.

Ejemplo de dieta para quemar grasa abdominal (1 día)

Este es un ejemplo de cómo debería ser una dieta cuando se hace con el propósito de perder grasa del abdomen ya que es una zona complicada y se debe de orientar de la siguiente manera:

Desayuno: Un vaso de leche de almendras, con una rebanada de pan integral, unos copos de avena integral y una pieza de fruta. (La fruta lo ideal es tomarla media hora antes del desayuno)

Media mañana: Comeremos una pieza de fruta o un licuado de vegetales.

Comida: Un plato de legumbres y una ensalada.

Cena: Revuelto de setas, ensalada o sopa de verduras


Valoración

Comparte

FacebookTwitterRSS
Fuente: este post proviene de Dieta Proteica.biz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La Dieta de la Sandía

Como individuos la mayor parte del tiempo buscamos lo que consideramos mejor para nuestra salud, y en este caso la pérdida de peso es uno de los factores que se deben cambiar ya que es considerado un ...

Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un pla ...

Recomendamos

Relacionado

eliminar grasa abdominal ...

¿Cómo eliminar grasa abdominal ? Tips para quemar grasa abdominal

Prácticamente todas a las personas les gustaría ver algunos cambios en su apariencia. A algunos les gustaría ver a su barbilla en unos segundos desaparecen, algunos ver como sus celulitis se desvanecen, pero a la mayoría le gustaría eliminar grasa abdominal, y así tener un vientre más plano. En este artículo vamos a hablar sobre distintas formas de eliminar grasa abdominal. Estos consejos han demo ...

nutrición abdominales bajar de peso ...

5 alimentos para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal parece ser la cruz de todas las personas que quieren ponerse en forma, siendo esta una de las zonas mas difíciles de definir. Para quienes no lo saben, la grasa abdominal es mas común de lo que pensamos, al ser consecuencia de un estilo de vida sedentario, con muy poco ejercicio físico y lleno de estrés, es normal que la mayoría de las personas sufran de este “mal”. ...

abdominales bajar de peso consejos ...

Quemar grasa abdominal, ¿cómo lograrlo?

Quemar grasa abdominal, como lograrlo ?

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos tenido aunque sea un poquito de grasa abdominal, te ves al espejo y quieres deshacerte de eso como sea. La zona abdominal es donde mas fácil acumulamos la grasa que ingerimos a través de los alimentos, y es la mas complicada de eliminar así que prepárate para tomar nota de los siguientes consejos que tenemos preparados para ti. Tu cuerpo no conoce de ...

plantas linaza semillas de chía ...

Chía para quemar grasa abdominal

Utilizar la linaza o semillas de chia para quemar grasa abdominal en forma molida es una de las mejores y más grandes herramienta para conseguir la meta en la búsqueda de bajar de peso. Su consistencia y gran cantidad de fibra que posee ayudan a dar una sensación de plenitud, de sentirse satisfechos, además de proporcionar otros beneficios, siendo una de sus principales características poseer ácid ...

consejos deporte para adultos ejercicios para quemar grasas ...

ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa Traemos otro post en el que estoy segura que verás un detalle interesante en tu intención y/o meta de quemar grasa. ¡No te pierdas el post y continúa leyendo! Los métodos fáciles y las dietas milagro para bajar de peso es evidente que no existen. Para transformar o modificar nuestro cuerpo, hay que sufrir de eso no hay duda, supongo que estás de acuerdo con ésta afirm ...

ponte en forma nutrición abdominales ...

Ejercicios para quemar grasa abdominal

Lo primero que nos vemos en el espejo es la barriga y si tiene grasa acumulada inmediatamente estamos pensando en perder peso, cierto?. Pues bien, si quieres perder peso para quemar esa grasa abdominal que tienes acumulada lo mejor que puedes hacer es ejercitarte. Tener una buena alimentación es fundamental también pero en este post estaremos hablando únicamente de los ejercicios que debes realiza ...

general medicinales

Hierbas para quemar grasa abdominal

La sociedad actual marca unos cánones de belleza muy estrictos, marcando cada curva del cuerpo, en los que no entra el sobrepeso ni los excesos de grasa. Las hierbas para quemar grasa abdominal cada vez están más valoradas y son reconocidas por un mayor número de personas. También es relevante que los estudios médicos más avanzados indican que una acumulación de grasa en la cintura de los humanos ...

general

Aprende como quemar grasa abdominal con simples pasos

¿Estas buscando como quemar grasa abdominal de manera sencilla? Voy a darte algunos consejos para implementar en tu día a día para poder lograr este objetivo de manera eficaz. Sin embargo, antes me gustaría que sepas a que nos referimos con grasa abdominal. ¿Que es la grasa abdominal? Como ya sabemos, la grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que funciona como principal res ...

quemar grasa abdomen bebidas para adelgazar alimentos saludables ...

3 bebidas para quemar grasa del abdomen

La grasa abdominal es una de las más difíciles de eliminar pero por suerte tenemos en la naturaleza ciertos alimentos con los que podemos ayudar a reducirla. Esta vez vamos a ver 3 bebidas para quemar grasa abdominal nos van a ayudar mucho y sobre todo si las complementamos con una alimentación saludable nos van a dar muy buenos resultados a la hora de reducir el volumen de nuestro abdomen. 1. Agu ...

belleza deporte ponte en forma ...

Una excelente recomendación para quemar grasa abdominal

Definitivamente existen muchos y muy variados planes para quemar grasa abdominal, pero sólo una dieta específicamente diseñada te hará perder los kilos que acumulas en tu panza y tu cintura. Como todas sabemos es una región muy rebelde. Incluso cuando has logrado bajar mucho de peso en general, la zona del abdomen es donde siempre continua quedando esa grasa que se resiste a desaparecer. Es por es ...