comunidades

Cómo prevenir la astenia otoñal

Cómo Prevenir la Astenia Otoñal

La llegada del otoño marca un cambio de ritmo notable respecto del verano como consecuencia de los días con menor número de horas de luz solar. Muchas personas echan de menos la vida social del verano y las largas jornadas en la calle. La astenia otoñal muestra la posible apatía, cambios de humor y abatimiento que experimenta una persona como consecuencia de la tristeza otoñal. ¿Cómo cuidarte para prevenir la astenia durante el otoño?

Consejos de salud emocional

1. Es muy importante mantener unos hábitos y rutinas habituales que se afianzan y se convierten en una costumbre en la agenda. De este modo, al interiorizar los hábitos, las personas superan con mayor facilidad la pereza al no cuestionarse constantemente el sentido de las cosas. Los hábitos cuando se afianzan forman parte de una segunda naturaleza.

2. Mantén el contacto habitual con tus amigos y tu círculo social para que no ocurra que tras haber retomado el contacto durante el verano, la distancia haga acto de presencia nuevamente como consecuencia de las dificultades del trabajo.

3. Prioriza en tu cesta de la compra el consumo de productos de temporada ya que las verduras y las frutas de otoño tienen mejores nutrientes. La alimentación equilibrada y variada es básica para prevenir la astenia otoñal.

4. ¿Por qué reservas los mejores planes de ocio para el fin de semana cuando también puedes motivarte en lunes con una actividad interesante? Por ejemplo, puedes ir al cine el día del espectador cuando el coste de la entrada es más barato.

5. Caminar y pasear son dos de los hábitos más importantes que cualquier persona puede llevar a cabo en su día a día en la ciudad. Muchas personas tienden a un mayor sedentarismo durante esta época del año que en verano. Ya que los días de otoño son más breves que durante el verano, conviene aprovechar las horas de luz solar para realizar actividades al aire libre. También puedes disfrutar de las vistas desde la ventana de tu habitación y contemplar el paisaje. Si tienes terraza o jardín, disfruta de estos espacios de tu hogar. Cuidar las flores también es una ocupación muy terapéutica ya que el contacto con la naturaleza aporta un bienestar que es enriquecedor.

6. Asistir a clases de yoga y acudir al gimnasio son otras recomendaciones prácticas. para aumentar la vitalidad durante el otoño y adoptar una actitud activa.  

loading...

Otros Usuarios También Leyeron:


Consejos para Prevenir la Astenia Otoñal

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general psico astenia otoñal ...

Consejos para Prevenir la Astenia Otoñal

El cambio de hora del otoño puede sumir a la persona en una especie de nube de tristeza emocional. El efecto de los días más cortos deja una huella evidente sobre el estado de ánimo. Por eso, en Psicología y Autoayuda te damos las claves para prevenir la posible astenia otoñal con hábitos de vida positivos y evitar el mal humor con el cambio de hora. Tips contra la astenia 1. En primer lugar, dura ...

SALUD | BIENESTAR

Astenia otoñal: cómo reducir los síntomas

La astenia otoñal o síndrome efectivo estacional es un síndrome leve y temporal, ya que dura unos días o semanas, provocado por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios estacionales. ¿Qué es la astenia otoñal? Después de los meses de calor y mucha luz solar llega el otoño y con él, la astenia otoñal. En otoño disminuyen las temperaturas, así como las horas de luz que percibe nuestro ...

SALUD | BIENESTAR

Astenia otoñal: cómo reducir los síntomas

La astenia otoñal o síndrome efectivo estacional es un síndrome leve y temporal, ya que dura unos días o semanas, provocado por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios estacionales. ¿Qué es la astenia otoñal? Después de los meses de calor y mucha luz solar llega el otoño y con él, la astenia otoñal. En otoño disminuyen las temperaturas, así como las horas de luz que percibe nuestro ...

consejos otros remedios naturales ...

Consejos para tratar la astenia otoñal

El otoño es una estación de cambios para nuestro organismo, se caracteriza por una disminución de temperatura y de horas de la luz que provoca alteraciones en nuestro biorritmo y en nuestro estado anímico. La luz solar interviene en la producción de ciertas hormonas en nuestro cerebro como la serotonina y la melatolina. Al haber menos horas de luz producimos más melatonina y por ello tenemos más s ...

consejos remedios naturales salud ...

Consejos para tratar la astenia otoñal

El otoño es una estación de cambios para nuestro organismo, se caracteriza por una disminución de temperatura y de horas de la luz que provoca alteraciones en nuestro biorritmo y en nuestro estado anímico. La luz solar interviene en la producción de ciertas hormonas en nuestro cerebro como la serotonina y la melatolina. Al haber menos horas de luz producimos más melatonina y por ello tenemos más s ...

alergia antioxidante. Depurar ...

Prevenir la astenia primaveral

Aun no ha llegado la primavera pero ya tienes todos los síntomas, te sientes cansado y agotado, incluso puede que la alergia se haya hecho presente, por ello quiero recordarte que para sobrellevar este periodo tienes a mano productos naturales muy efectivos, para que no dejes de disfrutar de esta bella estación del año. Realizar una limpieza de las toxinas que se van acumulando durante el año, ser ...

Nutrición Otros Remedios Naturales ...

Cómo aumentar las defensas en otoño

Ahora que llega el otoño, los descensos de temperatura ponen a prueba nuestra salud, por ello mantener nuestras defensas es imprescindible para tener nuestro sistema inmunitario fortalecido y evitar enfermedades como resfriados, gripes, etc… e incluso cambios de ánimo (astenia otoñal). Para ello podemos recurrir a complejos vitamínicos y suplementos alimenticios, aunque también podemos aumen ...

psicología salud mental astenia primaveral ...

Qué es la astenia primaveral y cómo prevenirla

Son muchas las bondades de la primavera, sin embargo, algunas personas también experimentan al inicio de esta estación lo que se conoce como la astenia primaveral. Las personas afectadas se sienten más bajas de energía, experimentan cambios en su estado de ánimo, están más apáticas en su rutina laboral. Las personas afectadas también pueden sufrir una alteración en ritmos naturales como el descans ...

Noticias Salud astenia

¿Cómo puedo prevenir la astenia primaveral?

Llega la primavera y con ella llegan síntomas como el cansancio, la fatiga, debilidad, tanto física como mental…  sí, llega la temida astenia primaveral. Como prevenir la astenia primaveral Aunque casi todo el mundo en algún momento padece la astenia las más afectadas somos las mujeres entre los 35 y los 65 años, así que como yo perteneces a ese grupo de edad no está de más que tomes medidas ...

consejos bienestar nerviosismo ...

Cómo plantarle cara a la astenia primaveral

La primavera es una estación de cambios. Las temeperaturas aumentan y los días son más largos lo que provoca la movilización de nuestras hormonas haciendo que estemos más activos, más positivos. Pero en algunas personas este cambio ejerce un cambio negativo provocando cansancio, fatiga, tristeza, pérdida de apetito, de líbido, bajadas de tensión o hipertensión… Este cambio es lo que se conoc ...