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Cómo lograr la aceptación del cuerpo y el amor propio

Algunas queremos ponernos más fuertes, otras queremos comer más sano y otras queremos dormir más, pero el único objetivo que todos tenemos en común es aprender cómo lograr la aceptación del cuerpo y el amor propio. El amor propio no es algo que se enseñe en la escuela. De hecho, es más probable que los amigos, los padres y los medios de comunicación nos enseñen a no amarnos a nosotras mismas y a aceptar nuestro cuerpo. Pero pensar que no somos lo suficientemente buenas o intentar constantemente cambiar el aspecto de nuestro cuerpo es estresante, destructivo y un completo desperdicio de energía.

Piensa en todo el tiempo y la energía que dedicas a obsesionarte con el aspecto de tu cuerpo o a no amar lo que eres. Ese tiempo y esa energía podrían emplearse en cosas más importantes, como dirigir empresas de éxito, cultivar relaciones satisfactorias y pasar por la vida sintiéndote feliz.

Cómo lograr la aceptación del cuerpo y el amor propio

Entonces, ¿cómo lograr la aceptación del cuerpo y el amor propio? ¿Qué significa la aceptación del cuerpo? Hablamos mucho de aceptar tu cuerpo y quererte a ti misma, pero ¿qué significa eso realmente? ¿Significa mirarse al espejo y pensar que todo es perfecto, o es como cualquier otra relación romántica en la que se siente amor y respeto incondicionales?

La aceptación del cuerpo y el amor propio no son lo mismo, pero ambos son incondicionales y no dependen de factores externos. Podemos aceptarnos y querernos a nosotras mismas independientemente de nuestro aspecto, de nuestro peso, del tipo de coche que conducimos o del dinero que ganamos.



La aceptación del cuerpo y el amor a uno misma no significa que no se tengan objetivos o que no se dé prioridad a la superación personal. Más bien, te amas y te aceptas tanto que sabes que mereces alcanzar tus metas. Por ejemplo, puedes querer perder peso, pero la aceptación del cuerpo significa que sigues aceptándote por lo que eres en este momento. De hecho, esa aceptación hace más probable que logremos nuestros objetivos. En otras palabras, no aceptas tu cuerpo una vez que alcanzas ciertos objetivos de salud, puedes alcanzar objetivos de salud porque aceptas y amas tu cuerpo tal y como es en este momento.

¿De dónde vienen las inseguridades corporales?

Que levante la mano quien haya tenido alguna vez una conversación jocosa con sus amigos sobre qué parte del cuerpo odia más. Yo soy ciertamente culpable. La triste verdad es que las inseguridades corporales son tan normales que es algo que nos une a otras mujeres. Cuando crecemos y nos asimilamos a las normas sociales, aprendemos rápidamente que odiar nuestro cuerpo no sólo es socialmente aceptable, sino que se espera que lo sea.

Hay tanto ruido exterior que afecta a cómo nos vemos a nosotras mismas y, en particular, a cómo vemos nuestros cuerpos. No sólo las redes sociales, la televisión y nuestra cultura en general nos dictan cómo debemos vernos, sino que muchos de nosotros nos vemos afectados incluso por las personas que amamos.

Pero hay buenas noticias: Hay una salida. Sigue leyendo los consejos para aprender cómo lograr la aceptación del cuerpo y el amor propio.



Empieza por ser más consciente

El primer paso para lograr la autoaceptación es la autoconciencia. La autoconciencia significa saber lo que nos decimos a nosotros mismos y los mensajes que enviamos a nuestro cuerpo. Por ejemplo, si te encuentras odiando tus muslos o sintiendo que todo el mundo te mira el estómago, fíjate en el pensamiento y luego obsérvalo objetivamente. Pregúntate si esta creencia es realmente cierta. ¿Me diría lo mismo un amigo cercano o un confidente? A continuación, piensa que lo contrario es cierto, como que tus muslos son increíbles, que tus vaqueros te quedan perfectos o que todo el mundo te mira por lo bien que te ves. Atrévete a imaginar una historia diferente y permite que esa nueva narrativa se mantenga. Con el tiempo y la práctica, ¡lo hará!.

Saber que el amor propio es una habilidad, no una circunstancia

El amor propio no te sucede una vez que alcanzas un determinado peso, un ascenso o entras en una relación. El amor propio es un estado mental que trabajas internamente, no un factor que te golpea desde dentro.

El amor propio es un trabajo interno, y ser excesivamente crítica, incurrir en creencias autolimitantes o no aceptar nuestros cuerpos puede ocurrir y ocurrirá en cualquier talla. Para quien necesite escuchar esto: Sí, puedes y debes amarte a ti misma, independientemente de las imperfecciones que veas en el espejo. Deja de pensar que cambiar esas imperfecciones hará que te quieras más y empieza a cultivar el amor propio tal y como eres ahora.

Observa dónde se manifiesta físicamente tu relación con tu cuerpo

Tu relación con la comida tiene todo que ver con tu relación con tu cuerpo. Hay una razón fisiológica por la que no podemos controlarnos cuando se trata de la comida. Cuando estamos tristes, insatisfechas, ansiosas, etc., buscamos consuelo y a menudo recurrimos a la comida para conseguirlo. Aunque un vaso de vino o un snacks pueden reconfortarnos temporalmente, no solucionan lo que nos hace sentirnos incómodos para empezar y no abordan lo que realmente nos apetece.

Si estás ansiosa cuando se trata de tu cuerpo, esos sentimientos se manifiestan en sensaciones incómodas que luego desencadenan fisiológicamente antojos de comida. Tu cuerpo se ve afectado por las emociones negativas, incluso cuando tienes emociones negativas sobre tu cuerpo. Empieza a sentir curiosidad por los antojos. Identifica qué es lo que realmente te apetece y qué es lo que realmente reconfortaría esa sensación incómoda.

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