DeportesYEducacionFisica_Com Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

¿Cómo Hacer Pilates En Casa?


Actividades Navideñas En La Nieve


Esta es una disciplina que adquirió mucha popularidad en los últimos años. Pueden practicar pilates personas de cualquier edad, incluso pueden hacer pilates personas discapacitadas. Es un estupendo ejercicio para embarazadas. Para hacer pilates no hay que tener un perfecto estado físico.

Los pilates aportan innumerables beneficios a la salud. Y en este posteo te daremos unos muy útiles consejos para hacer pilates en casa. Por lo que el tiempo y el dinero ya no soy una razón valedera,  para estar muy saludable y en forma.

Consejos para hacer pilates en casa

Fija un día y una hora

El trabajo, las obligaciones diarias, y también un poco la falta de voluntad, hace que seas demasiado permisivo contigo mismo. Para que ello no te ocurra, lo mejor que puedes hacer, es establecer un día y una hora para hacer pilates en casa.

Obviamente, no sólo debes fijarlos, también mantenerlos y sobre todo cumplirlos. Si vas a hacer pilates en casa, estás por tu cuenta, es por eso que no sólo debes asumir el compromiso, sino también cumplirlo. Vamos, apaga el ordenador, el móvil, el televisor y pon tu cuerpo en movimiento.

Tiempo de práctica

Los ejercicios de pilates son de ejecución lenta lleva mucho más tiempo el completar una serie.  Puedes comenzar con 15 minutos al día y luego ir incrementando hasta llegar al tiempo de práctica ideal que es de una hora al día.

Calentamiento

Antes de comenzar a hacer pilates en casa debes efectuar un calentamiento previo. Unos muy buenos ejercicios para precalentar son: pararte con los pies juntos, luego gira tu torso hacia un lado y hacia el otro, tu abdomen debe estar contraído. Debes hacer unas 10 repeticiones de este ejercicio, alternando un lado y el otro.

¿Qué necesitas para comenzar a hacer pilates en casa?

Para comenzar a hacer pilates en casa necesitarás una esterilla o colchoneta, y ropa muy cómoda. Luego podrás ir comprando complementos como la pelota, o el bosu que es una media esfera. Pero si no tienes el dinero o el lugar donde guardarlo con la esterilla o colchoneta estarás más que surtido.

Respiración

La respiración es muy importante en esta disciplina. Debes hacer tus ejercicios muy lentamente, y hacerlos bien. Pon atención a cada una de las partes de tu cuerpo que ejercitas, y lo más importante, no te apures.

En el siguiente posteo, seguiremos desarrollando este interesante tema, para que cuentes con toda la información necesaria para hacer pilates en casa.

En este posteo puedes enterarte de como hacer ejercicios con pilates con pelota.

Artículos Relacionados:

Pilates: Ejercicios Que Te Ayudarán A Modelar la Cintura Y A Reducir La Cadera

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física actividad física y salud ...

¿Cómo Hacer Pilates En Casa?

Esta es una disciplina que adquirió mucha popularidad en los últimos años. Pueden practicar pilates personas de cualquier edad, incluso pueden hacer pilates personas discapacitadas. Es un estupendo ejercicio para embarazadas. Para hacer pilates no hay que tener un perfecto estado físico. Los pilates aportan innumerables beneficios a la salud. Y en este posteo te daremos unos muy útiles consejos pa ...

general actividad física actividad física y salud ...

¿Cómo Hacer Pilates En Casa?

Esta es una disciplina que adquirió mucha popularidad en los últimos años. Pueden practicar pilates personas de cualquier edad, incluso pueden hacer pilates personas discapacitadas. Es un estupendo ejercicio para embarazadas. Para hacer pilates no hay que tener un perfecto estado físico. Los pilates aportan innumerables beneficios a la salud. Y en este posteo te daremos unos muy útiles consejos pa ...

general actividad física actividad física y salud ...

Ejercicios De Pilates Que Puedes Hacer En Tu Casa

En el posteo anterior te dimos unos muy útiles consejos para comenzar a hacer pilates en casa.  En este posteo te contaremos sobre unos estupendos ejercicios de pilates para hacer en casa,  que te mantendrán en forma y muy saludable. Ejercicios de pilates para hacer en casa Para hacer estos ejercicios de pilates, debes comenzar con una muy buena entrada en calor. Primer ejercicio Siéntate con las ...

nutrición entrenamiento entrenamientos y ejercicios ...

Pilates en casa: Qué es y cómo practicarlo ?

Pilates en casa Seguramente lo habrás oído nombrar en algún momento. El pilates se ha convertido en uno de los ejercicios mas populares en los últimos años, sobre todo porque puede ser realizado por personas de prácticamente todas las edades. Es incluso bastante practicado por personas de edad avanzada que buscan mejorar su figura y su salud. El problema principal es que el tipo de personas que ac ...

general actividad física actividad física y salud ...

Ejercicios Con Pelota De Pilates Para QUEMAR GRASA

Aún faltan unos cuantos meses para que llegue el calor, y vamos a aprovecharlos al máximo para estar en forma. El tiempo esta frio, y nada mejor que quedarnos en nuestra casa, pero, no por ello debemos estar sentados en un sillón mirando tele y comiendo cosas pecaminosas. Podemos aprovechar la comodidad y calidez de nuestro hogar para hacer ejercicios con pelota de Pilates quema grasa. Lo único qu ...

consejos deporte para adultos

Pilates para Principiantes

Pilates para Principiantes !Hola a Tod@s!¿Cómo estáis? os traigo otra sesión para hacer ejercicios en casa y he pensado que podia daros unas posturas de pilates que la gran mayoría seguro que podemos hacer. Estos ejercicios nos vienen genial si un dia no queremos salir de casa o si el horario de trabajo no nos permite ir al gimnasio o salir a andar. Ni qué decir tiene que estos ejercicios los podé ...

hogar y decoración casa ejercicio ...

Las ventajas de hacer pilates en casa

No hay duda de que el Pilates es una de las actividades físicas de moda y de que, en la actualidad, las nuevas tecnologías permiten hacer Pilates en casa. El método Pilates se puede definir como un sistema de entrenamiento físico cuyo origen se remonta a los primeros años del siglo XX. Fue Joseph Hubertus Pilates quien lo creó a partir de sus conocimientos de gimnasia, yoga y traumatología. Hoy en ...

Curiosidades ejercicios de pilates en casa ejercicios para pilates en casa ...

4 Ejercicios de pilates en casa: El primero, es bestial

El pilates, es una modalidad deportiva que está bastante de moda en los últimos tiempos y que encaja a la perfección con el entrenamiento en casa. De hecho, el artículo de hoy, está centrado en una serie de ejercicios que vamos a poder hacer perfectamente en nuestro hogar. Y como tampoco me quiero dilatar más en contextualizar el artículo, vamos con los ejercicios de pilates en casa. Sentadilla co ...

Todo lo que tienes que saber: Pilates Mat o Pilates sobre colchonetas. Beneficios y precauciones.

El método Pilates  es un sistema de ejercicios físicos creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.  La práctica del Pilates se divide en dos estilos fundamentales: Pilates en el suelo, sobre una colchoneta y Pilates con máquinas. Todos los ejercicios del Pilates se basan en la fuerza. Contribuyen a reforzar la musculatura y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su prá ...

Conoce tu columna Prevención Pilates ...

Pilates en casa, otra forma de mejorar tu espalda

Por supuesto que hay un montón de ejercicios distintos que se pueden hacer sin tener que ir a un gimnasio, pero si realmente quieres una rutina de ejercicios de cuerpo completo, lo ideal es que optes por los Pilates en casa. Muchos son los aspectos positivos de implementar este sistema de entrenamiento físico y mental en nuestro hogar, comenzando con el hecho de que aprendemos más acerca de los be ...