Esta es una disciplina que adquirió mucha popularidad en los últimos años. Pueden practicar pilates personas de cualquier edad, incluso pueden hacer pilates personas discapacitadas. Es un estupendo ejercicio para embarazadas. Para hacer pilates no hay que tener un perfecto estado físico.
Los pilates aportan innumerables beneficios a la salud. Y en este posteo te daremos unos muy útiles consejos para hacer pilates en casa. Por lo que el tiempo y el dinero ya no soy una razón valedera, para estar muy saludable y en forma.
Consejos para hacer pilates en casa
Fija un día y una hora
El trabajo, las obligaciones diarias, y también un poco la falta de voluntad, hace que seas demasiado permisivo contigo mismo. Para que ello no te ocurra, lo mejor que puedes hacer, es establecer un día y una hora para hacer pilates en casa.
Obviamente, no sólo debes fijarlos, también mantenerlos y sobre todo cumplirlos. Si vas a hacer pilates en casa, estás por tu cuenta, es por eso que no sólo debes asumir el compromiso, sino también cumplirlo. Vamos, apaga el ordenador, el móvil, el televisor y pon tu cuerpo en movimiento.
Tiempo de práctica
Los ejercicios de pilates son de ejecución lenta lleva mucho más tiempo el completar una serie. Puedes comenzar con 15 minutos al día y luego ir incrementando hasta llegar al tiempo de práctica ideal que es de una hora al día.
Calentamiento
Antes de comenzar a hacer pilates en casa debes efectuar un calentamiento previo. Unos muy buenos ejercicios para precalentar son: pararte con los pies juntos, luego gira tu torso hacia un lado y hacia el otro, tu abdomen debe estar contraído. Debes hacer unas 10 repeticiones de este ejercicio, alternando un lado y el otro.
¿Qué necesitas para comenzar a hacer pilates en casa?
Para comenzar a hacer pilates en casa necesitarás una esterilla o colchoneta, y ropa muy cómoda. Luego podrás ir comprando complementos como la pelota, o el bosu que es una media esfera. Pero si no tienes el dinero o el lugar donde guardarlo con la esterilla o colchoneta estarás más que surtido.
Respiración
La respiración es muy importante en esta disciplina. Debes hacer tus ejercicios muy lentamente, y hacerlos bien. Pon atención a cada una de las partes de tu cuerpo que ejercitas, y lo más importante, no te apures.
En el siguiente posteo, seguiremos desarrollando este interesante tema, para que cuentes con toda la información necesaria para hacer pilates en casa.
En este posteo puedes enterarte de como hacer ejercicios con pilates con pelota.
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