Como combatir los calambres en las piernas

¿Alguna vez habéis sentido calambres en la piernas cuando estáis en la cama? Si es así, espero que este post pueda ayudaros. Esos dolores en las pantorrillas que a veces nos despiertan por la noche son espasmos. Los espasmos son contracciones musculares que escapan a nuestro control y producen un dolor muy intenso. ¿A qué se deben estos calambres nocturnos? Éstas son algunas posibles causas: No ...

Los deportistas suelen sufrir las contracciones involuntarias que conocemos comúnmente como calambres. En el momento que menos lo esperan futbolistas, maratonistas, nadadores y ciclistas son sorprendidos por esa tensión muscular dolorosa. Pero, existen recomendaciones para combatir los calambres para poder dar continuidad a los ejercicios. Al realizar actividad física sobre todo de resistencia o e ...

Qué es un calambre muscular Un calambre se produce cuando el músculo contraído ya no puede relajarse y permanece rígido. Cuando un músculo se contrae, se acorta en un 30% a 50%, antes de relajarse y recuperar su longitud original. Durante la contracción muscular, se produce un intercambio de sales minerales. Si este intercambio se ve alterado, se acumularán toxinas y ácido láctico, lo que provoca ...

Hola a todos, hoy les traigo una serie de ejercicios que resultan fantásticos para fortalecer glúteos o piernas. Recordamos que al ejercicio físico debemos unirle una alimentación sana y equilibrada y algo que no siempre tenemos muy en cuenta, un descanso apropiado para no estar fatigados y es que nuestro cuerpo no es una máquina, necesita su tiempo para desconectar. Estos ejercicios de fitness qu ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas en casa. Ejercicios para tonificar la mitad inferior del cuerpo. Pilates para tonificar muslo interno - Aductores Tonificar y levantar glúteos Yoga para glúteos Yoga para adelgazar piernas ¿Te han gustado los vídeos para tener unas piernas y glúteos perfectos?

9 ejercicios para adelgazar las piernas en casa La grasita de las piernas suele ser un problema bastante vergonzoso para muchas mujeres, sobre todo al momento de lucir una falda, un vestido corto o ir a la playa. Pero para tener unas piernas delgadas y bonitas, y no nos referimos a grandes músculos sino simplemente tonificadas y de acuerdo a la contextura de cada quien, sólo hace faltar realizar u ...

Las piernas que nos ayudan a soportar todo nuestro cuerpo, hay que mantenerlas en óptimas condiciones y una de esas es con respecto a la circulación, dándole así una mejor apariencia, pues evita calambres, pesadez de piernas, la aparición de esas molestas várices. Toma nota en el siguiente vídeo que te recomienda varios jugos naturales para ese fin, un jugo con ingredientes fáciles de conseguir. R ...

Para conseguir los mejores resultados de un entrenamiento de las piernas, necesitas trabajarlas con la misma intensidad con la que trabajas tu parte superior del cuerpo: en varios ángulos y posiciones. Me gusta comparar los ejercicios de las piernas con los entrenamientos de pecho. Es común trabajar el pecho en una pendiente, en una declinación, o en un banco plano. Usamos todas estas posiciones p ...

La mala circulación en las piernas es un trastorno muy frecuente que afecta a un gran grupo de personas de diferentes edades. En el siguiente artículo explicaremos cómo identificar si tienes un problema de circulación en las piernas y enseñaremos algunas herramientas para mejorar este trastorno. Causas de la mala circulación en las piernas En general, la mala circulación en las piernas se p ...

Como evitar la eyaculación precoz en el hombre ¿Deseas saber como evitar la eyaculación precoz en el hombre? Pues empleando los ejercicios de Kegel podrás evitar eyacular prematuramente y disfrutar más del sexo. Los ejercicios de Kegel se realizan por medio de contracciones y relajaciones de los músculos de suelo pélvico, en específico el músculo pubocoxígeo (PC). Una vez fortalecido con estos eje ...