Medidas de seguridad para evitar las caídas
Muchas personas conviven con la rutina frecuente de desplazarse en transporte urbano para reducir las distancias de la ciudad. Un medio de transporte cómodo y práctico. Pero es importante que cuando estés a punto de subir o bajar del autobús, te concentres en ese hecho en concreto.
Cuidado con el teléfono móvil
De lo contrario, aumenta el riesgo de caída ante el efecto de las distracciones. ¿Y cuáles son las distracciones más frecuentes al ir por la calle? El teléfono móvil. No atiendas llamadas de teléfono importantes en este momento ya que puedes desconcentrarte de lo verdaderamente inmediato. Olvídate también de los mensajes de whatsapp.
Llega con puntualidad a la parada
Utiliza tu sentido común para llegar hasta el autobús. Por ejemplo, si te quedan pocos minutos para llegar hasta el próximo bus que pasa por la marquesina de tu barrio, entonces, no te aceleres y espera hasta el siguiente turno. Con mucha frecuencia, las caídas se deben, principalmente, a la prisa del momento que te lleva a acelerarte.
Por esta razón, es recomendable que conozcas la frecuencia de paso de los autobuses que utilizas con más frecuencia y espera en la parada correspondiente. A su vez, prepara de forma anticipada el dinero antes de subir al autobús para pagar el billete al conductor.
Distancia prudencial en la acera
Es muy importante que respetes una distancia prudencial de seguridad en la acera para no situarte muy próximo al bordillo.
Cuidado con las escaleras
Las escaleras de subida y bajada del autobús son un punto especialmente vulnerable. Intenta ir atento para no tropezar. Es recomendable que las personas mayores suban estas escaleras con ayuda de alguien. También puedes utilizar los pasamanos para tener un apoyo a modo de sujeción.
Evita llevar mucho peso
En la medida de lo posible, intenta no cargar con mucho peso en el bolso o en bolsas puesto que este exceso de peso puede ser un detonante de la pérdida de equilibrio. Recuerda que cada vez más tiendas permiten hacer gestiones online, por tanto, tienes la oportunidad de hacer muchos recados desde casa evitando ese peso incómodo.
Elección del calzado
El calzado es uno de los elementos más importantes de la moda en relación con la salud. Es decir, no te fijes únicamente en el diseño de un zapato, simplemente, es recomendable que priorices la comodidad puesto que el confort en cada pisada es una premisa esencial para prevenir posibles caídas en el transporte y en la calle. Ten especial cuidado en los días de lluvia cuando el pavimento deslizante puede jugarte una mala pasada.
Al subir al autobús intenta no avanzar para no quedarte en la zona de la entrada, cerca de la puerta, puesto que este punto de acceso está condicionado por el constante movimiento de gente que entra. Si queda un asiento libre, entonces, siéntate allí. Respeta siempre aquellos asientos que están reservados para personas que tienen algún tpo de problema de movilidad.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
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