comunidades

Cómo evitar el dolor de espalda por estrés

Cómo Evitar el Dolor de Espalda Por Estrés


Emociones y cuerpo tienen una influencia constante en nuestra vida. Muchos de los dolores que tenemos a nivel físico se muestran a través de molestias que en realidad, tienen una raíz emocional. Y el estrés es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Cuando el dolor de espalda está producido por un problema de estrés, entonces, su solución radica precisamente en atender principalmente al factor emocional con el fin de integrar nuevos hábitos de bienestar.

¿Cómo tener el estrés bajo control?

1. Si el estrés se ha convertido en un problema habitual, entonces, lo más probable es que sea crónico. Por tanto, habla con tu médico de cabecera para que te oriente de un modo personal al respecto.

2. Algunas infusiones producen un agradable efecto relax. Y al tratarse de remedios naturales no producen un efecto negativo adverso. La tila es una infusión especialmente adecuada para calmar el nerviosismo. Si estás recibiendo algún tipo de tratamiento médico o tienes algún tipo de enfermedad crónica habla con tu médico antes de tomar esta infusión para asegurarte de que no existe ningún tipo de contraindicación.

3. Para reducir el estrés y a su vez, trabajar la zona de la espalda aliviando las molestias puedes practicar la natación como una rutina muy positiva para sentirte en forma. Por otra parte, no dudes en regalarte placeres relajantes tan merecidos como un buen masaje. Puedes solicitar hora en el masajista. A ser posible a partir del miércoles para tener este refuerzo extra a mitad de semana.

4. Si sufres estrés y tienes la posibilidad de ir algunos fines de semana al pueblo de tus padres no dudes en hacer las maletas para despedir la semana en un entorno de calma que inspira tranquilidad y serenidad.

5. Tú decides si quieres seguir con este ritmo de vida, es decir, si te compensa o, por el contrario, has decidido que quieres bajar el ritmo y cuidarte. Sin duda, esta es la mejor elección.

Practicar mindfulness
Estamos en un entorno difícil y complejo a nivel profesional. Un entorno que produce una gran presión sobre los trabajadores. Y el mindfulness se consolida como una de las tendencias de salud. ¿Por qué es tan importante el mindfulness para reducir el estrés? Porque si algo nos cuesta actualmente es fijar la atención plena en un entorno en el que no estamos acostumbrados a desconectar de las tecnologías.

El estrés que no canalizas de algún modo y que lo somatizas, va a tu cuerpo. En muchos casos, a través de un dolor de espalda que se torna agotador. Y el mindfulness puede ayudarte a poner cuerpo y mente en el equilibrio necesario para sentirte en paz contigo mismo.

Artículos relacionados:
Cómo Evitar el Dolor de Espalda 
Cómo evitar un dolor de espalda mientras se trabaja en la oficina 
 

 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Vida Saludable consecuencias del estrés dolor de espalda ...

Así puedes mejorar el dolor de espalda por estrés

Las exigencias cotidianas de la vida crean estrés, y aunque un poco de él es bueno, en exceso puede causar daños a la salud. La mayoría de la gente asocia el estrés con la presión arterial alta, ataques al corazón o accidente cerebrovascular. Pero, ¿sabías que una de las principales molestias que causa el estrés causa  es el dolor de espalda? El dolor de espalda por estrés es muy común luego de pe ...

Salud

Cómo quitar el dolor de espalda alta

En el artículo que le presentamos a continuación se trata un tema que muy a menudo nos compete a todos, pues el dolor de espalda alta es algo que muchos de nosotros sufrimos frecuentemente, incluso a diario. Y aquí te presentamos las causas, los tratamientos, las prevenciones y la manera de cómo evitar que vuelva a aparecer este tan doloroso problema. Dolor de espalda alta El dolor de la espalda p ...

Conoce tu columna Dolor de espalda media Dolr de espalda

Dolor de espalda media

De los dolores de espalda más comunes, el menos estudiado es el dolor de espalda media, y es más común de lo que podríamos creer. El dolor de espalda media es el dolor ubicado en la caja torácica, que va desde el cuello hasta la altura del pecho. El área comprende un haz de músculos, ligamentos, nervios, vasos y músculos, por lo que es muy propensa a tener dolores debido a lesiones o niveles altos ...

Ciática consejos dolores de espalda dolor de espalda ...

Cómo evitar el dolor de espalda

El dolor de espalda es algo que pasan muchas personas por diferentes razones. La mayoría de los dolores de espalda, están relacionados con problemas de posturas, sobre todo las personas que pasan largas horas en el ordenador y también las personas que de por si tienen problemas de espalda por alguna zona desviada. Los videos que te presentamos hoy te ayudarán a tener un dolor de espalda menos inte ...

mujer dolor de espalda salud

Consejos para prevenir el dolor de espalda

El dolor de espalda es una losa que produce molestias importantes en la rutina cotidiana. Por esta razón, es recomendable adoptar unos hábitos de autocuidado específicos para evitar estos dolores. Por ejemplo, si estás durante mucho tiempo sentada en la oficina durante la jornada de trabajo, es recomendable que integres pequeñas pausas en tu rutina para levantarte, cambiar de postura y caminar. Es ...

consejos

¿ DOLOR DE ESPALDA ? - Serie básica de yoga

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la ...

fisioterapia dolor de espalda

¿Cómo afectan las emociones al dolor de espalda?

Los pensamientos y los sentimientos producen un efecto directo en la tensión corporal causando dolor de espalda. El lenguaje del cuerpo muestra el estado emocional Nuestro cuerpo dice mucho de nuestro propio estado de ánimo. Sin embargo, con frecuencia tomamos la información corporal de un modo literal, es decir, cuando nos duele la espalda, por ejemplo, nos quedamos en el hecho físico en sí mism ...

consejos para el colegio ergonomía seguridad colegio

El dolor de espalda al estudiar

Antiguamente se creía que las dolencias de la espalda, no eran muy frecuentemente los jóvenes. Hoy se sabe que no es así y que es frecuente el dolor de espalda al estudiar, especialmente a partir de los 12 años. El dolor de espalda mientras estudiamos Entre muchos factores asociados al dolor de espalda se encuentra los malos hábitos de postura, especialmente cuando estamos sentados o tumbados Las ...

Actualidad Columna vertebral Dolor de espalda ...

Mitos sobre el dolor de espalda

El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios. Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y compo ...

consejos aceite de romero dolor de espalda ...

Aceite de romero para el dolor de espalda

Si te has lesionado la espalda y la tienes algo inflamada, el aceite de romero te ayudará a disminuir la hinchazón y, por tanto, a ponerle fin al dolor de espalda, una molestia que puede llegar a resultar muy incómoda para la persona que la padece y que, por suerte, puede disminuirse de un modo más que considerable haciendo uso de los remedios caseros de salud. Ingredientes Unas gotas de aceite es ...