comunidades

Cómo establecer límites saludables con tu familia en Navidad

Las dinámicas familiares son… bueno, digamos que no son fáciles. Y cuando se añade la presión de las fiestas, puede ser mucho para cualquiera. Tanto si tienes una relación maravillosa y estrecha con tu familia como si los toleras durante unas horas un par de veces al año, las reuniones navideñas suelen ser estresantes, caóticas y a veces directamente incómodas para mucha gente, pero no tienen por qué serlo. Mucho menos si aprendes cómo establecer límites saludables con tu familia en Navidad.

A lo largo de los años he aprendido que establecer límites no siempre consiste en mantener alejadas a las personas o las cosas que no nos sirven; también pueden crearse para proteger nuestra paz, salvaguardar nuestros sentimientos y mantenernos firmes en nuestras creencias. Y aunque nunca haya una forma fácil (o una forma correcta) de establecer límites saludables, compartimos algunos consejos que puedes poner en práctica en estas fiestas con tu familia.

Cómo establecer límites saludables con tu familia en Navidad

Conoce cómo establecer límites saludables con tu familia en Navidad.



Identifica tus necesidades

Cuando piensas en reunirte con tu familia, ¿qué te viene a la mente? ¿Empiezas a sentirte ansiosa por estar cerca de cierta persona o nervioso por las preguntas que te puedan hacer? Escribe los sentimientos que tienes, identifica los factores desencadenantes que prevés y propón algunas ideas para mejorar esas situaciones.

Esto te ayudará a identificar dónde están tus necesidades y cómo pueden satisfacerse poniendo ciertos límites. Por ejemplo, si ya te sientes estresada por tener múltiples fiestas familiares en tu calendario, tal vez decidas ir sólo a las que se ajusten a tu horario para valorarte a ti misma y a tu tiempo.

Prepárate para las reacciones

Por desgracia, no todo el mundo entenderá tus límites o por qué los necesitas en primer lugar, por lo que no es raro que haya reacciones negativas. Pero cuando la gente se resiste a tus límites, es la confirmación de que los límites son necesarios. El rechazo puede adoptar diferentes formas: ignorarte por completo, obligarte a cambiar de opinión, decirte que no eres razonable, etc. No dejes que nada de esto te disuada. En su lugar, recuerda tus necesidades y por qué son importantes para ti, y mantente firme en lo que vas a tolerar o no.

Comunica claramente tus límites

Cuando hables con tu familia sobre los límites, se claro y específico; no es el momento de andarse con rodeos. Por ejemplo, si no quieres hablar con tus padres de tu vida amorosa, diles directamente que hablar de tu vida sentimental está fuera de los límites y no es algo que deba preocuparles en este momento. De este modo, tus límites quedan claros y es más fácil que los demás los respeten, aunque no los entiendan. Recuerda que tienes derecho a establecer límites, así que comunica tus necesidades con claridad y no te sientas presionado a dar explicaciones.



Asegúrate de ser coherente

Si quieres que tu familia respete tus límites, debes asegurarte de que tú también los respetas. Si los dejas pasar de vez en cuando, estás dando el ejemplo de que no pasa nada si los demás tampoco los consideran una prioridad. Y, por desgracia, cuando los demás vean que no eres estricta con tus propios límites, tampoco se los tomarán muy en serio. Así que di que no cuando lo digas en serio, vete cuando digas que vas a hacerlo, no hables de cosas que dijiste que no querías, etc. Hazte responsable a ti mismo y a los demás, para que tus límites queden claramente establecidos.

Discúlpate si es necesario

Esperamos que nunca tengas que hacer esto, pero si estableces unos límites claros y se violan, no tenga miedo de excusarte. Es más fácil decirlo que hacerlo -especialmente con los miembros de la familia durante las vacaciones-, pero los límites son una forma de autocuidado. Si necesitas abandonar una conversación o un evento por el bien de tu bienestar emocional y mental porque sientes que nadie está tomando en serio tus necesidades, que así sea. Distanciarse evitará que te sientas aún más incómoda y demostrará que no vas a tolerar que otros no respeten tus necesidades.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Todas sabemos ya que el cambio de estación puede afectar a nuestra piel a lo grand. ¿Estás lidiando de repente con una piel más seca de lo normal este otoño y buscas una solución rápida (y quizás tamb ...

Etiquetas: Consejos

Recomendamos

Relacionado

Consejos

Escuchamos la frase establecer límites con frecuencia. Hay podcasts sobre el establecimiento de límites, libros sobre los pasos a seguir, e incluso entrenadores sobre cómo establecer límites en el trabajo, las relaciones y la vida. Hay una razón por la que esto es tan frecuente y la gente literalmente paga dinero para que le enseñen cómo hacerlo: es difícil. No sólo es difícil, sino que con la int ...

Estilo de Vida Salud

Cuando se trata de maximizar nuestra productividad, mostrar lo mejor de nosotras mismas y alcanzar nuestras metas profesionales, estamos dispuestas a hacer casi cualquier cosa. Pero, ¿qué sucede cuando exactamente lo que tenemos que hacer no es necesariamente más, sino menos? Puede parecer contraproducente pasar menos tiempo en el trabajo; deshacerse de las tendencias perfeccionistas, asumir menos ...

Sexualidad y Pareja Teoría y Conceptos Terapia Online ...

¿Alguna vez has estado en una relación donde sientes que agotas toda tu energía? Si es así, es posible que hayas estado en una relación codependiente. La codependencia se define generalmente como un tipo de relación en la que una persona apoya a la otra en un comportamiento poco saludable de algún tipo. Esto podría hacer posible que alguien mantenga una adicción, no asuma la responsabilidad de sus ...

Consejos calidad de vida equilibrar trabajo y familia ...

Fuente de la imagen: Anthill Magazine La mayoría de las emprendedoras narran sus historias de una manera fantástica, pero la verdad suele ser que en un principio no es nada fácil. ¿Cómo equilibrar la familia y el negocio sin perder en el intento? Toda profesional se ha sentido abrumada por el dilema entre tener que elegir o bien pasar más tiempo en el trabajo o con la familia, y es que existe un ...

No me extraña que haya personas a quienes no les gusta la Navidad. La publicidad llena de mensajes superficiales y el consumismo en su apogeo son solo algunos de sus ingredientes. La Navidad actualmente es un ideal que nos ponen delante de la cara, donde todos se deben llevar bien: los padres deben ser amorosos, con la pareja todo tiene que ser armonía al igual que con los hijos, hermanos y cuñado ...

Normalmente cuando les pregunto a mis clientes qué significa para ellos poner unos límites sanos, tienen dificultades a la hora de discernir: entre límites agresivos, pasivo agresivos o de unos límites realmente saludables. ¿Cómo puedes poner unos límites sanos? Unos límites sanos no tienen nada que ver con la violencia o la agresividad, no se trata de pararle los pies al otro. Solamente se trata ...

autoconocimiento límites psicología de pareja

Amar es darlo todo. Cuando amas a una persona, eres capaz de cualquier cosa por él o ella. ¿Por qué limitar un sentimiento tan hermoso? ¿Alguna vez el amor ha hecho daño? ¿El amor te ha lastimado? ¿Por qué se dice que hay límites en el amor? ¿Es necesario limitarlo? ¿Qué debemos conocer acerca de esto? Es común el término "límites del amor". ¿A qué se refiere esto? Bueno, el amor en ...

Mundo Psicología

Poner límites en la familia repercute positivamente a la crianza y educación de los hijos Orientación Psicológica Psicólogos especializados en trastornos del neurodesarrollo. Saber cómo poner límites a tu hijo adolescente es un problema muy frecuente en muchas familias. El desconocimiento de qué tipo de límites y cuándo impartirlos genera mucho malestar y dudas en ...

Lesiones Running Vídeos ...

Este es el primer vídeo de una serie que tiene como fin ser una herramienta indispensable para el corredor. En esta parte nos centramos en la importancia de conocer tu cuerpo y sus límites, así como ser paciente y sensato para prevenir lesiones. Esta es una manera amena y rápida de prepararte para el mundo del running, teniendo claro los aspectos más importantes a tener en cuenta para ser un corre ...

activa toma responsabilidad autocontrol ...

Con la llegada de la Navidad y del período de rebajas, las compras se disparan y son muchas las personas que gastan más dinero del que tenían previsto. Se trata de algo que afecta a un gran número de personas en determinados momentos del año en mayor o menor medida, pero que puede suponer una enfermedad de adicción si no se presta atención para detectar el problema a tiempo. Te mostramos a continu ...