Obviamente, esas tácticas no son sostenibles ni saludables cada vez que me siento ansiosa o abrumada. Es por eso qué me propuse buscar cómo eliminar el estrés de forma gratuita y hasta hoy me ha funcionado.
Cómo eliminar el estrés de forma gratuita
Por eso confío en estas formas de mantener la calma, la tranquilidad y la serenidad frente al estrés.Toma una siesta de un minuto
Solía afirmar que “no tenía tiempo” para tomar una siesta de forma regular. Reservé el descanso diurno para el fin de semana ocasional cuando podía reservar una hora o dos para sumergirme en el país de los sueños. Ahora me he convertido en la reina de lo que llamo la “siesta de un minuto”.Esto es lo que debe hacer: configura un temporizador durante un minuto. Cierra tus ojos. Respira y tranquilízate. Eso es todo.
Si tienes más de un minuto libre, haz el mismo ejercicio durante tres, cuatro o cinco minutos. Si algo más se abre en tu horario, toma una siesta legítima de inmediato.
Bebe un vaso de agua
¿Sabías que el estrés puede provocar deshidratación? Si te sientes tensa, tomarte un momento para beber un vaso de agua puede ser una solución a corto plazo. Cuando estoy cansada o tengo poca energía, tomar un poco de H2O me obliga a reducir la velocidad y, a menudo, crea un efecto dominó en términos de prestar atención a cómo me alimento y me cuido.
Porque, seamos honestos: si estoy estresada, probablemente estoy ignorando las señales de mi cuerpo en general. Un descanso para tomar agua me permite reiniciar y reagruparme.
Desenchufa
La escritora Anne Lamott dice: “Casi todo volverá a funcionar si lo desconectas durante unos minutos, incluido tú“. Hablando en términos prácticos, esto suena cierto: levanta la mano si alguna vez apagaste tu computadora para “resolver” un mensaje de error, pero también hace referencia a dos realidades complicadas de la vida moderna.Primero, consumimos una cantidad absurda de imágenes y palabras todo el día, todos los días, y muchas de ellas son negativas. Si bien no hay nada de malo con un poco de Netflix e Instagram al final de un largo día de trabajo, intento darme un descanso real y sincero de la tecnología de vez en cuando, y luego priorizo otras formas de conexión.
Se amable
Si estás preocupada por tu propia vida, trata de ser más amable y más útil con los demás, ya sea que los conozcas o no. Manten la puerta abierta para la dama que está detrás de ti en la cafetería. Almuerza con tu compañero de trabajo en lugar de salir.
En otras palabras, está presente y se amable. Las buenas vibras solo conducen a más buenas vibras.
Aborda una tarea de tu lista de tareas pendientes
Haré listas largas y amplias de tareas pendientes que sirvan como un “depósito de cerebros” para cada una de las tareas que rodean mi cerebro.Pero me encanta el alto nivel de logro asociado con la productividad. La solución cuando estás estresado es elegir una cosa para hacer. Solo una. Tampoco tiene que ser gran cosa; de hecho, es mejor si es muy pequeño.
Hacer una cosa te hará sentir mejor que estresarte por todas las cosas antes de no hacer nada.
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Cuenta tus bendiciones
A veces, para mí, el estrés puede ir de la mano con cosas como el resentimiento, la envidia o la comparación.
En ese momento, cuento mis bendiciones. Muchas situaciones (luchas financieras importantes, problemas de salud, falta de seguridad) son cosas por las que realmente vale la pena estresarse. Practica la gratitud por lo que ya abunda en tu vida.
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