El sentir las piernas cansadas y pesadas es bastante común, la vida sedentaria, el déficit del sistema de retorno venoso, el trabajo muscular excesivo, puede hacer que las piernas se sientan sobrecargadas, para eliminar esta sensación un masaje relajante puede ser muy útil, con unas simples maniobras podemos hacer sentir mejor a la persona que tenemos al lado, no se trata de realizar una terapia, ya que si hay alguna lesión será trabajo para el fisioterapeuta, pero si que tenemos en nuestra mano la posibilidad de ayudar a otras personas con este sencillo masaje.
Como dar un masaje relajante en las piernas.
No se trata de convertirte en un profesional de la materia es suficiente que que tengas unas cosas claras y conozcas unas maniobras esenciales en este vídeo te mostramos una forma sencilla de realizar un masaje relajante en las piernas para personas que sin tener ninguna lesión sienten las piernas cargadas, pesadas o atascadas.
Cuatro maniobras básicas.
Existen cuatro maniobras sencillas que puedes aplicar, la primera son la llamada rehabsorción en la que con ambas manos vamos cogiendo el músculo y empujando poco a poco hacia arriba como si estuviésemos vaciando un tubo lleno de liquido, otra útil maniobra son los amasamientos en esta maniobra iremos poco a poco moviendo el tejido muscular de forma transversal con una mano hacia delante y otra hacia atrás como si amasasemos pan, también los deslizamientos son muy útiles , en esta maniobra empujaremos los elementos de la sangre hacia arriba, aprovechando el deslizamiento de las manos con una buena crema o aceite, por último tenemos las vibraciones que terminaran por dar una sensación de relax con unos movimientos oscilantes en las piernas que harán que la musculatura se relaje.
Dirección del masaje Preferentemente hacia arriba.
Muchas veces esa sensación de cargazón y pesadez es debido a la insuficiencia de drenaje de la linfa y la sangre venosa que tiene que seguir su camino hacia el torrente sanguíneo de vuelta al corazón, estos elementos por diferentes causas se ven dificultados en su retorno y llevando esta dirección podremos ayudarles, la sangre venosa es sangre de color rojo oscuro que ha sido desoxigenada durante el paso desde el ventrículo izquierdo a través de la circulación sistémica, en ruta hacia la aurícula derecha. La linfa es un líquido coagulable, casi incoloro y débilmente alcalino, que procede de la sangre, circula por los vasos linfáticos y se vuelca en las venas, y cuya función es la de servir de intermediario en los cambios nutritivos entre la sangre y los tejidos. Estos elementos van desde las piernas hacia el corazón por eso es recomendable ayudarles siguiendo una dirección ascendente.
Ritmo,intensidad,respiración,intención.
Debemos tener claro el objetivo que queremos lograr, si queremos relajar no debemos realizar maniobras bruscas ni dolorosas, debemos ser suaves y tener siempre presente la intención del masaje, si llevamos una respiración relajada y un ritmo lento y acompasado tendremos un mejor efecto en nuestro masaje.
Mejor con aceite o crema relajante.
La utilización de cremas o aceites de masaje es muy recomendable, ya que sin el en ocasiones se puede irritar la piel y si es una persona velluda no deslizaremos bien sobre los tejidos, un buen aceite o crema mejorara la sensacion y hara el masaje mas relajante además algunos tienes unas agradables aromas que pueden ayudar a mejorar la experiencia.
No provoques dolor.
No debemos provocar dolor a la persona que recibe el masaje, es mejor pensar como nos gustaría que nos lo hicieran a nosotros, si provocamos dolor dificultamos la relajación de la persona que se tensara para protegerse y nos iremos alejando poco a poco de nuestro objetivo principal.
Recuerda ser suave y tener intención de relajar a la persona a la que estas ayudando seguro que así podrás ayudarla, y recuerda que tienes muchos mas consejos sobre masajes, estiramientos, y ejercicios en nuestro portal fisioterapia-online.com
Iñigo Junquera Landeta
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