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Cómo cumplir los objetivos de salud durante todo el año

En teoría, soy todo acerca de las resoluciones. Sin embargo, después de muchos años de establecer resoluciones solo para mirar hacia atrás al final del año y estar consternada por mi falta de resultados, me di cuenta de que no eran las metas que me estaba fijando las que eran el problema. Fue la presión social de establecer una o dos resoluciones a menudo grandes y poco realistas y tratar de llevarlas a cabo todas a la vez. Ahora solo quiero pensar en cómo cumplir los objetivos de salud durante todo el año.

Así que digo que dejemos de hacer resoluciones en el sentido tradicional este año y, en cambio, tratemos de implementar un enfoque diferente: hacer cambios más pequeños que podamos ver poco a poco.

Cómo cumplir los objetivos de salud durante todo el año

A continuación, algunas prácticas sobre cómo cumplir los objetivos de salud durante todo el año.



Programa metas más pequeñas durante todo el año

Incluso antes de que el reloj marque la medianoche, nos encontramos con el marketing de año nuevo, nuevo tú en todos lados. Ya sea a través de las redes sociales, artículos o comerciales, se nos alienta a convertirnos en una nueva persona desde el principio. Además, existe la mentalidad de que todos estamos juntos en esto, lo que hace que enero sea el mes más fácil para cumplir con tus objetivos de salud. Pero las mujeres sanas saben que para prepararse para el éxito a largo plazo, es clave dividir sus objetivos en microobjetivos más pequeños.

Tal vez comiences por establecer un gran objetivo en enero e identifiques los pasos prácticos que necesita tomar para lograrlo, luego establece micro objetivos en consecuencia. Por ejemplo, si deseas beber más agua, comienza aumentando tu consumo en dos onzas a la semana, luego otras dos onzas, y así sucesivamente. Las pequeñas victorias que obtienes cada vez que mejoras serán el estímulo que necesitas para llegar a la meta.

Categoriza tus objetivos

Si tienes una larga lista de objetivos de salud y te sientes abrumada por la forma en que los logrará todos, la categorización es un excelente lugar para comenzar. Todos queremos mejorar nuestra salud, pero no sucede de la noche a la mañana y, a veces, demasiado rápido puede provocar agotamiento y derrota. Trata de categorizar tus metas de salud por salud física, salud mental, sueño, nutrición, etc.

Luego elige una meta de cada categoría para comenzar y comienza lentamente. Al separar tus intenciones en diferentes categorías, ayudarás a crear un equilibrio en tu rutina de bienestar. Y centrarte en un objetivo a la vez puede ayudarte a acercarte a otros.

Lleva un diario

Mantenerse responsable de tus objetivos es uno de los mayores desafíos y por qué fallan tantas resoluciones. Entonces, las mujeres más sanas saben que hacer un seguimiento de su progreso (sin vergüenza ni presión) mientras se mantienen curiosas sobre su intención puede ayudarlas a mantenerse motivadas cuando la novedad de las resoluciones se desvanece. Al llevar un diario de progreso, tendrás un lugar dedicado para actualizar y realizar un seguimiento de tus éxitos, lo que te brindará claridad sobre las áreas en las que podrías necesitar trabajar más o las metas que necesitas ajustar.

Planifica visitas mensuales

Las mujeres sanas siempre tratan sus metas como chequeos mensuales. Claro, te sientes empoderada para mantener una meta cuando la estableces por primera vez, pero pasa uno o dos meses y es fácil dejarla en el camino. Al verificar contigo misma tus objetivos y progreso una vez al mes, puedes evaluar qué está funcionando, qué debe cambiarse o si necesitas establecer un nuevo objetivo por completo.



Establece un ambiente positivo

Tu entorno juega un papel muy importante en el logro de tus objetivos. Así que prepárate para el éxito eliminando las distracciones. Para empezar, inspecciona tu hogar y oficina e identifica cualquier cosa que pueda impedirte cumplir con tus objetivos. Si deseas reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla, intenta colocar el teléfono lejos de la cama. De esa manera, no participarás en el siempre tentador desplazamiento matutino o antes de acostarse.

Si quieres meditar todas las mañanas, escribe un recordatorio con una nota adhesiva en el espejo de tu baño para que no lo olvides. Incluso las mujeres más sanas necesitan un poco de ayuda para lograr sus objetivos, y estos pequeños cambios en su entorno pueden ser muy útiles.

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Etiquetas: Estilo de VidaSalud

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