comunidades

Cómo cuidar tus músculos al viajar en tren

El riesgo de viajar en una misma posición durante largas horas puede dejar huella en tus músculos. Cuídate con estos consejos útiles en tus viajes en tren.

Cómo Cuidar tus Músculos al Viajar en Tren


Consejos de salud para viajar en tren

Los viajes son una experiencia que generalmente resulta agradable, sin embargo, el principal inconveniente en muchos casos es la incomodidad que produce un viaje largo. El tren es la opción preferida para viajar y recorrer largas distancias. No olvides cuidar tus músculos en esos momentos. ¿Cómo puedes lograr este objetivo? En este post te lo contamos.

1. Elige ropa muy cómoda, prendas con una textura agradable que se adapten a tus movimientos como una segunda naturaleza, sin ningún tipo de artificio. Los pantalones con cintura elástica son especialmente prácticos en estos casos.

2. Además, cuando elijas el billete del tren, piensa de un modo práctico y elige un asiento que esté situado en pasillo. Es cierto que las vistas desde la ventana tienen mucho encanto, sin embargo, también conviene valorar que en este punto tienes un mayor margen de movilidad, así como libertad para levantarte y sentarte tantas veces como quieras sin tener que pedir permiso al compañero para pasar.

3. Un viaje requiere de muchos trámites de preparación, por ejemplo, es habitual organizar la maleta en detalle. Sin embargo, el mismo cuidado debes poner en la preparación de detalles para ese desplazamiento. Por ejemplo, lleva un bolso de mano con una botella de agua y algo para comer a mitad del viaje. Estar hidratado y bien alimentado también es una fuente de energía extra durante el trayecto.

4. Coloca el equipaje en los lugares correspondientes para ello. Pero no lo lleves contigo en el asiento ya que en ese caso, vas a viajar con una gran incomodidad, más peso y menos espacio.

5. Si el viaje es largo, cambia la postura de las piernas con un modo frecuente. Aunque no es recomendable viajar con las piernas cruzadas, esta postura sí puede ser una fórmula para romper con la rutina corporal.

6. Es recomendable caminar por el pasillo para estirar las piernas. Puedes ir hasta la zona de cafetería para integrar el movimiento.

7. Si viajas en tren, es recomendable que intentes conseguir un viaje directo, de lo contrario, los cambios suman horas al viaje y esperas en la estación.

8. Si tienes algún tipo de problema de salud, consulta con tu médico ya que sus indicaciones pueden ser determinantes.

Muchas personas viajan en Semana Santa, en fines de semana y durante las vacaciones de verano. Y el tren como opción para recorrer España y Europa es una opción cada vez más frecuente. Poniendo en práctica estos sencillos consejos útiles puedes gozar de un mayor bienestar durante el trayecto y llegar con mejores sensaciones al destino. No olvides acompañar tu viaje con buenos libros y buena música para hacer más ameno el tiempo en el tren.

También te interesará leer:

Consejos para Viajar en la Tercera Edad

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos sobre salud dolor de espalda

Durante el verano, muchas personas disfrutan de viajes que, en muchos casos, suponen un desplazamiento de muchos kilómetros. Y las posturas incómodas de un viaje pueden derivar en un molesto dolor de espalda. ¿Cómo evitar el dolor en los viajes largos? Consejos para cuidar tu postura corporal 1. Lo ideal es que elijas el medio de transporte más recomendable para ti. Si vas a viajar por España, lo ...

mayores tercera edad salud tercera edad ...

El mes de septiembre es un mes en el que muchas personas mayores programan viajes de vacaciones con el objetivo de pasar unos días fuera de casa y disfrutar de esta etapa de la vida como el premio a todo el esfuerzo realizado a lo largo de la vida. Existen algunos consejos de salud y autoayuda recomendables para iniciar un viaje en esta etapa de la vida. Consejos para planificar un viaje 1. En pri ...

reflexiones salud emocional enfermedades
EL TREN DE LA VIDA… Reflexión

Te dejaré un estupendo post para reflexionar donde te darás cuenta de que todo en la vida es movimiento, todo fluye, todo cambia. Las personas cambian y los conocimientos también se actualizan. No hay nada estático, nada fijo, no te aferres a un pasado con una creencia que no te lleva a ninguna parte. Abre tu mente a otras perspectivas, a distintos enfoques terapeúticos... Espero que te guste tant ...

Salud mareos viajes

El verano es un tiempo marcado por los viajes y excursiones. Las personas que se marean de forma habitual, sufren mucho en los desplazamientos. Tanto que pueden llegar a evitar los viajes para protegerse de este malestar. Sin embargo, con estos sencillos consejos, seguro que logras disfrutar más de tus escapadas estivales. Consejos para viajar sin mareos 1. El medio de transporte más confortable ...

Psicología general Uncategorized beneficios de viajar ...

Viajar es una de las mayores fuentes de bienestar, auto conocimiento y desarrollo personal que pueden existir.  De la manera que yo lo veo, la recompensa y el lujo más grande de viajar es, cada día, poder experimentar cosas como si fuera la primera vez, estar en una posición en la que casi nada nos es tan familiar como para darlo por sentado.  (Bill Bryson) Por supuesto no todo el mundo tiene los ...

psicología belleza y salud viajes

¿Tenéis ya vuestras vacaciones pensadas? ¿Os vaís a ir sólo unos días o algún paseo por el campo? Que nada te angustie, cualquier día que salgas de la rutina y donde sea es muy beneficioso para tu salud. Aprovecha el buen tiempo y deja el sofá y la mantita para el invierno que viene. Es tiempo de mejorar tu salud. BENEFICIOS DE VISITAR OTRAS CIUDADES, PAÍSES (TURISMO CULTURAL) -Nos enriquece cult ...

Higiene Salud

Es tiempo de vacaciones y a pesar de la crisis sanitaria que estamos viviendo debido al Covid-19, hay que tener mucha precaución a la hora de viajar, ya sea al extranjero o por nuestro propio país, siempre que esté permitido. Haciendo repaso de las cosas que hay que meter en la maleta, el pasaporte o los billetes de avión o tren son lo primero que solemos dejar preparado. Sin embargo, igual de imp ...

nutrición alimentación sana aprender a comer ...

Muchos ya estáis de vacaciones o preparando las maletas y, seguramente, sobre todo los que viváis en una isla como yo, partiréis hacia vuestro destino de descanso en avión. ¿Creéis que tiene alguna importancia lo que comamos antes y durante el vuelo para que éste sea lo más placentero posible? He tenido el placer de leer recientemente el segundo libro de la colección con la que el médico español ...