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Como calcular el peso ideal para mi cuerpo?

como calcular el peso ideal


¿Como calcular el peso ideal para mi cuerpo? Al igual que vos, muchos se hacen esta pregunta a diario y por lo tanto, poder saber cual es tu peso ideal es sumamente importante para tu salud. Para poder responder a tu pregunta nos vamos a enfocar en dos temas. El primero, como calcular el peso ideal para tu cuerpo y por consiguiente, determinar si esos valores se encuentran dentro de lo aceptable. 

Como calcular el peso ideal: Que es el IMC

En cuanto a saber como calcular el peso ideal para tu cuerpo, vamos a utilizar el Índice de Masa Corporal, también conocido como el IMC que toma como variables tu peso, altura, edad, etc. Antes que nada, vamos a respondernos la siguiente pregunta: ¿Para que me sirve el índice de masa corporal? El IMC permite darte cuenta aproximadamente si te encuentras con sobrepeso, con bajo peso o si tus resultados se encuentran dentro de los parámetros normales. Es muy importante tener en cuenta que el índice de masa corporal no te dice que tan sana o saludable es una persona pero te da una medida de alerta para saber si te encuentras dentro de los parámetros normales.

Como calcular el peso ideal: Como calcular el IMC

Para calcular el IMC vamos a utilizar una pequeña formula que es la de dividir el peso (en kilogramos) por la altura (en metros cuadrados). A modo de ejemplo, si yo tuviese un peso de 55 kg y una altura de 1,55 metros tendría que dividir 55 kg por 24025 (1,55 multiplicado por 1,55) metros cuadrados. El resultado, 22,89 va a ser mi índice de masa corporal. Una vez que tengas tu índice, nos enfocaremos en el segundo factor para saber como calcular el peso ideal para tu cuerpo que es determinar si tu índice se encuentra dentro de lo normal o no.



En adultos, mayores a 18 años, los datos que te voy a mostrar a continuación son independientes, sea hombre o mujer. 

Bajo peso: Menos de 18,5

Peso normal: Entre 18,5 y 24,9

Sobre peso: Entre 24,9 y 29,9

Obesidad: Mas de 30

Tomando en cuenta el ejemplo que se planteo anteriormente, mi IMC era de 22,89 por lo tanto me encuentro dentro de los parámetros normales de acuerdo a la tabla de valores. Tener un IMC menor a 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, esto puede llevar a que tus defensas inmunológicas disminuyan. Te recomiendo que empieces una dieta equilibrada y ejercicio para ganar peso y aumentar tu masa de muscular. Un peso normal indica una cantidad sana de grasa en el cuerpo que deriva a una vida mas larga y bajas posibilidades de enfermedades graves. Si te encontrar en un peso ideal seguramente te estés preocupando por tonificar tu cuerpo como tus abdominales, acá te muestro una rutina para marcarlos en 8 minutos!

Por otro lado, el sobre peso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias así como también diabetes. Mantener un peso saludable te va a ayudar a controlar tus niveles de presión sanguinea y de colesterol. Se pierde peso si la cantidad de energía que entra a tu cuerpo es menor de la que está siendo utilizado por lo tanto trata de tener una dieta equilibrada y hacer ejercicios. Si estas buscando como calcular el peso ideal para tu cuerpo y te das cuenta que estas en sobrepeso te pueden servir estos rápidos ejercicios para bajar de peso. En ultima instancia, si tuíndicee de masa corporal es mayor a 30 tu salud corre peligro ya que sufres de obesidad. Al igual que con el sobre peso, sufrir de obesidad puede traer un mayor desarrollo de enfermedades coronarias, diabetes y algunos tipos decáncerr. Es importante que empieces a tomar medidas para empezar a bajar de peso, una vez mas recomiendo empezar a hacer ejercicio mas seguido y mantener una dieta equilibrada.



A modo de conclusion, saber como calcular el peso ideal para tu cuerpo es sumamente importante para tener nocion si necesitas subir o bajar de peso y por ende tener una dieta equilibrada y hacer mas actividad física. 

¿Cual es el valor de tu IMC? Déjanos tu comentario!

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