Blog de Actitudfem Idea guardada 27 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

Cómo aprovechar las fases de tu ciclo menstrual a tu favor

Desde que estamos en la escuela, se nos enseña que como mujeres, los flujos hormonales son terribles.

 

También a lo largo de nuestra vida, se nos hace énfasis en las consecuencias negativas de los desequilibrios en las dos hormonas principales involucradas en nuestro ciclo menstrual, en lugar de los beneficios potenciales que pueden aprovecharse cuando se comprenden mejor sus efectos.

 

“Hay muchos datos para respaldar los poderosos efectos que las dos principales hormonas de la menstruación, el estrógeno y la progesterona, tienen en nuestra neuroquímica”, asegura la doctora Allison Devine, ginecóloga y obstetra en la Austin Diagnostic Clinic y de Facultad de Medicina en Texas.

 

De acuerdo con Devine, lo que se hace es suprimir el ciclo natural de la mujer con hormonas sintéticas, pero lo que la medicina debería hacer es “educar a las mujeres sobre la importancia de la dieta, el ejercicio y el control del estrés para ayudar a promover un mejor equilibrio hormonal, que puede permitirles aprovechar las diferentes fortalezas que experimentarán a medida que progrese su ciclo natural”.

 

De esta forma, podríamos sabes cuándo esas fluctuaciones hormonales son ideales para nuestro ánimo, energía y nuestra cognición.

 

Es decir, las cuatro fases de tu ciclo menstrual, regidas cada una por influencias hormonales, pueden ser tu guía si las sincronizas con tu vida para ejecutar y llevar a cabo todo proyecto que te propongas.

 

Recuerda que tu ciclo menstrual inicia el primer día que menstruas, y a partir de ahí, se cuentan los días. Si te es más fácil, utiliza una app para contar los días y saber en qué fase te encuentras.

 

fases-del-ciclo-menstrual


 

1. Fase folicular – Ponte productiva

 

Esta fase dura de 10 a 14 días, se da en los primeros días de tu periodo (entre el día 6 hasta el 14 después de que empezaste a menstruar) y es ideal para ponerte creativa. Según la doctora Kecia Gaither, directora de servicios perinatales de NYC Health + Hospitals / Lincoln, “con respecto a la productividad del ciclo de una mujer, el mejor momento, aquel en el que una mujer es como una superestrella durante su ciclo, sería durante la fase folicular del ciclo menstrual.

 

En esta fase tienes mayor acceso a tu energía creativa que el resto del mes. Mientras que tu cuerpo está aumentado en estrógenos, tú te encuentras abierta y lista para probar cosas nuevas, por lo que este es el mejor momento para emprender nuevos proyectos.

 

2. Fase ovulatoria – Conversaciones importantes

 

La química cerebral que tienes durante esta fase aumenta tus habilidades verbales, así que las habilidades de comunicación y colaboración están en su punto más alto de todo el mes. Este es un buen momento para tener conversaciones importantes. Por ejemplo, podrías solicitar ese aumento, o negociar acuerdos.

 

Esta fase va del día 15 al 17 después de que menstruaste.

 



 

3. Fase lútea – Poder

 

Esta es la fase para hacer las cosas. Durante ella te encuentras más orientada con lo que tienes que hacer y sientes más placer al completar proyectos. Es fácil enfocarse y prestar atención a detalles minuciosos. Serás capaz de aprovechar esta atención al detalle para lograr un producto de trabajo impecable. Así que del día 18 a 28 de tu ciclo menstrual, podrás concluir esos proyectos a los que diste vida al principio de tu ciclo.

 

4. Fase menstrual – Intuición y reflexión

 

Desde el primer día que menstruas hasta el quinto día, evaluar, corrige la marcha y escucha a tu instinto, pues los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo se comunican mucho más poderosamente a través del cuerpo calloso.

 

Podrás acceder al razonamiento analítico e intuitivo. Reflexiona sobre el mes pasado. ¿Cómo estuvo tu desarrollo? ¿Estás trabajando en los proyectos que te interesan? ¿Tu trabajo va en la dirección que quieres?

 

Puede que por mucho tiempo hayamos visto nuestro ciclo menstrual como algo engorroso y molesto, pero conocerlo y darte cuenta de cómo evoluciona tu cuerpo durante él te ayudará a conquistar tu día a día.

Fuente: este post proviene de Blog de Actitudfem, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

salud femenina otros ciclo menstrual ...

Cómo calcular el ciclo menstrual

Para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual promedio es cada 28 días, pero también pueden ser de 24 a 35 días y se siguen considerando como normales. Aprender a calcular tu ciclo menstrual será de gran ayuda ya que te permitirá tener un mayor control de tu vida. La mujer promedio experimentará unos 480 períodos en su vida. Cómo calcular el ciclo menstrual. Aprender a calcular tu ciclo menst ...

Otros ciclo menstrual menstruación

Hormonas del ciclo menstrual

El periodo menstrual puede ser una montaña rusa de emociones para muchas mujeres. Las lágrimas y la ira pueden aparecer en un abrir y cerrar de ojos sin razón aparente. Sin embargo, la razón puede deberse a las hormonas del ciclo menstrual que, en ocasiones, aparecen sin ninguna notificación. Puedes estar bien un minuto y al siguiente muy molesta. Todo esto sucede por una muy buena razón y si eres ...

Otros ciclo menstrual menstruación ...

Ciclo menstrual corto

El patrón de tu ciclo menstrual se puede rastrear fácilmente. Esto puede proporcionarte la información que necesitas para saber si un ciclo corto es irregular y si es una causa de preocupación o que debes esperar teniendo en cuenta lo que está pasando en tu vida actual. Esto puede proporcionar pistas importantes sobre la fertilidad, el equilibrio hormonal y la salud. Si detectas irregularidades, e ...

mujer

CICLO MENSTRUAL Y ANTICONCEPCIÓN

Nos acompaña desde la pubertad hasta la madurez. Incordia en los momentos más inoportunos. Es imprescindible si queremos ser madres. Todas lo soportamos como buenamente podemos, pero, ¿realmente sabemos en qué consiste la menstruación? La menstruación, regla, período, “esos días”, son una parte (la más visible, por cierto) de ciclo menstrual de la mujer. Un complejo entramado en el que ...

mujer

? El ciclo menstrual ?

El ciclo menstrual es un proceso de 28 días de duración aproximadamente, ya que varia de mujer a mujer. Fisiológicamente, el sangrado menstrual es el desprendimiento del endometrio; el endometrio es una capa que recubre el útero en su interior y cuya función es alimentar al huevo o cigoto después de la fecundación. Cuando no ocurre la fecundación, y después del día 28, el endometrio se desprende y ...

NOTI SALUDABLES Sin categoría TIPS SALUDABLES

¿CÓMO AFECTA EL CICLO MENSTRUAL A TU PESO? Y LOS CARBOHIDRATOS?

¿Tu báscula parece que se ha vuelto loca? ¿varías de peso por momentos? Posiblemente, la respuesta está en la fase del ciclo menstrual en la que te encuentras. Te explicamos cómo varía tu peso, en función de tu ciclo. En el ciclo menstrual de toda mujer existen cuatro fases. Cada una de ellas, con sus propios síntomas. El aumento o la disminución del peso corporal es uno de ellos. Te explicamos có ...

Natural Food

Especial II: microbiota y ciclo menstrual

Hace unas semanas publicamos la primera parte de este especial sobre la microbiota y su relación con el ciclo menstrual, si es la primera vez que llegas al blog te recomiendo que antes de que comiences a leer este artículo, vayas al otro y así no te pierdas nada. Una vez comienzo a entender la relación que existe entre mi salud intestinal y mi salud hormonal, el siguiente paso para auto-conocerme ...

general natural health alimentos ricos en hierro ...

Alimentación y Ciclo Menstrual

¿Sabías que nuestro cuerpo nos pide vitaminas y minerales específicos según en que fase nos encontremos de nuestro ciclo? Al igual que nos ocurre con las estaciones del año, nuestros requerimientos nutricionales cambian dependiendo de la fases del ciclo menstrual en la que nos encontremos. La alimentación y el estilo de vida son las claves para mantener una buena salud Las estadísticas muestran q ...

bienestar luna diagrama lunar ...

Aprende a crear un diagrama lunar y conoce tu ciclo menstrual

¿Quieres llevar un registro de tu ciclo menstrual? Con el diagrama lunar podrás calcular cada día de tu ciclo para estar preparada y alerta ante signos poco comunes en tu menstruación. Conocerse a sí misma es imprescindible para saber cómo se comporta tu cuerpo, pero también para conectarte con tu interior. Hay quien sostiene que la menstruación y la Luna están directamente enlazadas. Entonces, ¿s ...

fases del ciclo menstrual días fértiles embarazo ...

Todo sobre el ciclo menstrual

El ciclo menstrual es un proceso que tiene lugar cada mes en nuestro cuerpo y comprende desde el primer día de sangrado hasta el día anterior de la siguiente menstruación. Como sabes, todas las mujeres o por lo menos la mayoría (a no ser que suframos de alguna condición que nos lo impida) pasamos por un pequeño proceso llamado menstruación. En otro post, como ya leímos, la menstruación es el sangr ...