Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo afrontar la Pre-Navidad sin coger kilos de más

Sí, el escaparate de El Corte Inglés y las luces de las calles no mienten, queda menos de un mes para la Navidad. Esa época que despierta amores y odios a partes iguales y que suele caracterizarse por las compras y regalos, las reuniones familiares y, por último pero no por ello menos importante, la comida en abundancia y no precisamente ligera.

La Navidad tiene muy mala fama la pobre, cada Enero la sientan miles de personas en el banquillo de los acusados, su delito: presuntamente culpable de hacernos engordar algún que otro kilo.

Pero, os habéis parado a pensar cuántas cenas o comidas de compromiso comportan las Navidades en realidad?

La cena de Noche Buena, la comida de Navidad y la comida de San Esteban (en Catalunya y no se si en alguna comunidad más) por un lado; y por ahí ya más desperdigadas la cena de Fin de Año y la comida de Reyes. Lo que vendrían a ser un total 5 comidas en el supuesto de que celebráramos todas y cada una de ellas.

Todos somos conscientes de que son comidas más abundantes y pesadas de lo habitual y quien más quien menos intenta compensar después al llegar a casa o hacer un poco de Detox entre la primera ronda y la segunda.

A veces no es ni algo meditado, instintivamente ya no nos apetece comer más y aligeramos o medio prescindimos de la siguiente comida.

Además, como los menús suelen ser tan contundentes, al llegar al postre estamos que ya no nos cabe nada y evitar la tentación de picotear dulces variados durante la tarde pasa a ser una necesidad.

Así pues, si ya no nos cabe nada cuando llega el turno del dulce, cuándo se comen las ingentes cantidades de turrones, polvorones, galletas, bombones y chocolates varios que acaban dentro de nuestra cesta de la compra o en la cesta de Navidad cada año?

Pues durante la Pre-Navidad, esa época tan o más peligrosa que la propia Navidad que engloba el periodo, entre que los primeros dulces navideños llegan al supermercado y se adueñan del lugar, y, el día antes de Noche Buena; pasando por supuesto por la llegada al hogar de varias cestas de Navidad y pequeños dulces detalles Navideños por parte de familiares, jefes, compañeros y amigos.
dulces de navidad


Durante esta época nos entra la neura de, además de todo lo que nos llega sin necesidad de comprarlo, aprovisionar más y más comida con excusas varias: que si luego subirán los precios, que a ver si no va a quedar, que qué ilusión volver a encontrar este turrón que tanto me gusta, y, como no, el típico venga solo un poquito para darme un capricho?.                                                                                                 

Error, poco a poco nos vamos llenando la casa de tentaciones que, por arte de magia y casi sin apenas darte cuenta, os terminaréis comiendo antes de Navidad, con lo que aún terminaréis comprando más por lo de no sacar el turrón empezado o para que haya variedad?.

Total, que de las 5 comidas bomba que decíamos al principio, hemos pasado a prácticamente un mes de picoteo constante ya sea a diario o de forma ocasional pero mucho menos ocasional que de costumbre?. y luego vienen los kilos, el pantalón que no cierra y la culpable es la Navidad!!!

Así que para que os sea más llevadera la Pre-Navidad y no os termine pasando factura a la hora de pasar por la báscula, hoy os traigo una serie de consejos para afrontarla, llegar estupendamente a las Navidades y, entonces si, poder comer un poquito de todo sin remordimientos, por que un día es un día pero no todo un mes!

dulces de navidad
1. Nada de empezar a picotear de las cestas de Navidad:

Guárdalas para la Navidad propiamente dicha en un lugar no demasiado a la vista de todos.

Obviamente, si hay algún producto perecedero, sácalo antes.

2. Procura tener en cuenta el contenido de las cestas cuando planifiques los menús para fiestas:

Se trata de intentar dar salida a lo máximo durante esos días para evitar empezar a picotear porque total sobrará o pasarnos enero y febrero a base de turrón

Además, ahorrarás con la compra y, si decides comprar otras cosas porque no te gusta lo de la cesta o por el motivo que sea, siempre puedes separar algunas cosillas para llevar cuando vayas invitado.

Ya se que esto último puede parecer un poco feo, pero se trata de no tirar comida ni que esta vaya a parar a los michelines? 

3. Si quieres hacer alguna excepción que sea una y solo una:

Si te hace ilusión hacer un calendario de adviento con su chocolatina diaria, que sea solo eso, no le añadas un poco de panettone para desayunar y algo de turrón de chocolate para después de la cena. Si vas a hacerlo solo una cosa, sino ya no será una excepción? será la regla.

4. Hay 5 comidas diarias, no te inventes más:

Después de comer y después de cenar no existen, date tiempo a hacer la digestión, además, con la poca actividad físicas que solemos hacer después de cenar no conviene añadir calorías extra. Nada de caprichos a todas horas!

5. La merienda no es la fiesta de la bollería:

La merienda debe contener algo saciante que nos ayude a llegar a la cena sin que nuestro estómago ruja, los dulces Navideños no lo son, mala suerte, la bollería no nos quita la sensación de hambre por lo que podemos comer, comer y seguir comiendo que no nos sentiremos llenas del todo. 

6. Si te gusta hacer dulces caseros la solución está en congelar y regalar:

Esto resulta ideal para las blogueras gastronómicas, llegará la Navidad y tendrán una mesa dulce de lo más variada, sin que ni un gramo de todo ello acabe en sus cartucheras.

Lo de regalar ya se que es comprometido? pero aquí cada una se ocupa de ella misma, si el resto le da por comer y comer que más darán unas cuantas galletas caseras más?

dulces de navidad
7. Los niños son niños, pero también pueden padecer diabetes y colesterol alto:

Ya se que es una época muy mágica y bonita para ellos y que a veces cuesta decir que no, pero que sean pequeños no quiere decir que tengan un metabolismo a prueba de bombas, tristemente el porcentaje de obesidad infantil ha crecido espeluznantemente en los últimos años, así que nada de sobrealimentarlos.

8. Haz la lista de la compra antes de ir al supermercado y cíñete a ella:

Si normalmente ya nos bombardean a publicidad encubierta y colocan las cosas de forma estratégica para que piquemos pues imagínate en esta época del año?

9. Menos es más:

En caso de duda esto vale para todo, si haces corto de dulces Navideños y embutido seguro que hay un par de yogures y algo de fruta en la nevera?. así que compra con cabeza, la semana que viene toca volver a ir al súper y seguirá habiendo más de lo mismo.

10. Repítete a ti misma una y otra vez, ya tendré tiempo de comerlo en Navidad:

Porque no nos olvidemos, no estamos diciendo que no podremos comerlo nunca más en la vida, tendremos 5 comidas para ello y si empezamos tan pronto ya lo tendremos aburrido!

Créeme, si lo sigues a rajatabla no tienes nada que temerle a este mes de Diciembre y a la Pre-Navidad, llegará el 25 y desearás lucir modelito más que cualquier otra cosa! Nos vemos el viernes!!
Fuente: este post proviene de Rosa Ballerina...deporte en femenino y mucho más..., donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte nutrición

Cómo sobrellevar la Navidad sin coger kilos de más

Si hace unas semanas hablamos de la Prenavidad y de lo traicionera que era esa época, ahora, a pocos días de lo que es la Navidad en sí, toca hablar de como sobrellevar estas fiestas sin coger kilos de más. Al ser menos días y, aproximadamente, unas 5 comidas, si sabemos gestionarlo bien y compensar un poco, no hay nada de que preocuparnos. La báscula estará exactamente donde la dejamos y podremos ...

nutrición adelgazar alimentación sana ...

Reto de diciembre: evita que la Navidad te pese

Se acercan las Navidades y los comentarios de cada año se repiten: "Ya no vendré hasta enero porque total, con las navidades...", "Con lo bien que estoy, y ahora llega la Navidad", " Prepárame para enero una buena dieta depurativa que después de las fiestas..." o "Ahora que he perdido los kilos del verano, a recuperarlos en diciembre" Parece que la Navidad f ...

nutrición adelgazar come sano ...

Decálogo para no engordar en Navidad

Estas son fechas llenas de compromisos, donde no hacemos más que comer: comidas y cenas con amigos, con compañeros de trabajo, con la familia? No suele tratarse de un menú normal, sino de copiosas comidas donde las grasas y azúcares suelen ser protagonistas, y por si fuera poco como son alimentos que no se consumen todos los días...te invade un gran deseo de probarlo todo. Es tarea imposible no ca ...

Otros Calorías Culturismo ...

¿Cómo afrontar la Navidad sin estropear tus avances físicos?

A llegado la navidad, una época del año algo corta pero muy intensa, la cual es un breve periodo de tiempo donde se acumulan muchas fiestas y lo peor es que se frecuentan muchas comidas familiares, cenas de empresas, compartir de comidas con los amigos y en general, banquetes de toda índole. A la final, si no se tiene un poco de cuidado, es muy fácil encontrarnos con que al terminar dicho periodo ...

Blog - Noticias Ponerse en forma cardio ...

Rutina cardio pre-Navidad

Rutina cardio Pre Navidad para reducir las calorías y el estrés de las compras. Como sabemos que estas fechas son muy estresantes, se nos junta todo: compras navideñas, reuniones de empresa, amigos, familia y mil cosas más, es por ello, por lo que te proponemos esta rutina cardio Pre Navidad para reducir las calorías y el estrés de las compras. Además, comemos mucho más de lo que realmente toca de ...

remedios para adelgazar consejos no engordar no engordar navidad ...

7 Consejos para no engordar en navidad

Ha llegado la navidad y una de las preocupaciones más comunes es lo que solemos engordar casi irremediablemente por los excesos navideños. La buena noticia de todo esto es que esto se puede remediar. Para ello vamos a ver unos consejos para no engordar en navidad que los mismos expertos recomiendan para no salir de estas fechas navideñas con unos cuantos kilos de más. 1. Las 5 comidas En navidad ...

nutrición alimentación sana aprender a comer ...

Ocho consejos para superar la Navidad sin engordar en el intento

La semana pasada os propuse el reto de no permitir que la Navidad devolviera a nuestro cuerpo ese par de kilos de más del que con tanto esfuerzo nos habíamos librado, pero quizás echásteis de menos concretar un par de consejos prácticos para ayudarnos a superar dicho reto. Pues, no se hable más, aquí los tienes... A la hora de afrontar las comidas navideñas hay estrategias que pueden ayudar a evit ...

nutrición adelgazar comiendo

7 Formas Inteligentes de Evitar Engordar en Navidad

Disfruta de tus comidas sin engordar en Navidad con estos consejos¿Te preocupa engordar en Navidad? Si en las comidas de Diciembre terminas aflojándote el cinturón incluso antes de que sirvan el postre, déjame decirte que no eras la única persona — en promedio las comidas de las fiestas de Diciembre pueden hacerte consuir hasta unas 3.500 calorías por sentada (casi el doble del total recomen ...

ponte en forma

Menú saludable y algunos tips para evitar coger kilos en estas fechas

Vienen las fiestas y es importante que sigamos algunas pautas para no pillar esos 5 kilos de más que podemos coger en un pestañazo. Soy partidaria de no limitarnos en estas fechas. Resulta un poco frustrante que te inviten a comer y que no puedas permitirte probar nada. Mi recomendación es que no te impongas restricciones porque pueden hacerte caer en cualquier momento e impulsarte a comer compuls ...

general como adelgazar salud ...

10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini

La Navidad está a la vuelta de la esquina, bueno quizá para muchos ya estemos en plenas Navidades, y ya se sabe que estas fechas y la Operación Bikini no se suelen llevar muy bien, pero para que no te tengas que arrepentir mucho de los excesos navideños hoy te voy a dar unos consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini. 10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini: ...