comunidades

COMBATE LA TENDINITIS CON LA NUTRICION



Las lesiones de los tendones por lo general se deben a una deficiencia nutricional, trauma mecánico, osteoartritis o a un uso excesivo por movimientos repetidos ocasionando Tendinitis (inflamación del tendón).

CONSEJOS PARA RECUPERAR LA SALUD DE LOS TENDONES, CARTILAGO Y LIGAMENTOS.

1. Si sufres esta patología lo primero que debes hacer es reposo para permitirle al tendón recuperarse.

2. En el período de dolor agudo aplica frío en la zona, ayudará a la vasoconstricción y analgesia.

3. Cuando el dolor deje de ser intenso puedes pasar a aplicar calor seco para ir tonificando el músculo.

4. Bebe mucha agua, es importante mantener una buena hidratación debido a que los ligamentos son tejidos poco vascularizados y se resienten con facilidad ante esta carencia.

5. Una dieta basada en frutas y verduras influirá de forma significativa en la recuperación de la salud en ligamentos, cartílagos y tendones. A continuación los alimentos más eficientes para tratar esta patología:

 

Por su contenido en CALCIO:

Vegetales: Espinacas, repollo, brócoli, tomate, perejil, col negra y ajo.

Frutas: Manzana, naranja, piña, arándanos, cerezas y dátiles.

Frutos rojos y bayas: Moras, frambuesas, arándanos agrios, grosella roja y negra.




El calcio ayudará al crecimiento celular y a mantener un tejido conjuntivo sano.

Por su contenido en VITAMINA D:

Salmón, cereales, leche de vaca y soja, yogurt y atún en aceite.

La Vitamina D permitirá a nuestro organismo absorber el Calcio y el Fósforo.

Por su contenido en VITAMINA C:

Vegetales: Espinacas,repollo, brócoli, tomate, perejil, remolacha y ajo.

Frutas: Manzana, naranja, arándanos, melocotón, cerezas, papayas y ciruelas.

Bayas y frutos rojos: Uvas concord, arándanos rojos, moras, frambuesas,  arándanos agrios, grosella roja y negra (contiene 3 veces más Vitamina C que la naranja).

La vitamina C ayuda a producir colágeno, éste compone el cartílago y es esencial para su formación.

También ayuda a sintetizar el Ascorbato, que el cuerpo usa para porteger estas células y tejidos de la inflamación aguda.

Por su contenido en MAGNESIO:

Vegetales: Remolacha, col negra.

Frutas: naranja, arándanos, cerezas y datiles.

Bayas: arándanos agrios y grosella roja.

El magnesio junto con el Calcio y la Vitamina D contruye y restaura tendones y cartílago, mantiene la masa muscular, la actividad del nervio y un sistema inmunológico saludable por lo que su consumo es de suma importancia. 

Juice Plus+ es una manera fácil de consumir todas estas frutas, vegetales y bayas ayudando de esta manera a una pronta recuperación.

¿Qué es Juice Plus+?

CERTIFICACION DE CALIDAD Y ESTUDIOS CIENTIFICOS

Consigue mejorar tu salud a través de la nutrición. Somos lo que comemos pero también somos lo que dejamos de comer.

Fuente: este post proviene de Es Mejor Prevenir que Curar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Metida de lleno en procurarme una vida más saludable he comprado una panificadora sin Teflón, ya sabéis que se ha probado que puede ser cancerígeno, y he cargado la cesta con variadas harinas, levadur ...

Si estás sano, una dosis superior a 325 mg de paracetamol puede causarte graves daños en el hígado. Si sufres alguna enfermedad hepática previa, 10 gramos de paracetamol o el consumo diario de 5 gramo ...

Recomendamos

Relacionado

Cómo saber si tienes TENDINITIS de QUERVAIN o tendinitis del pulgar Afección frecuente en personas que usan mucho la articulación de la muñeca en sus actividades diarias, la Tendinitis De Quervain posee unas señales bastante notables y fáciles de diferenciar de otras enfermedades. Si quieres conocerlas continúa leyendo la siguiente información: Conceptos de Base ¿Qué es la Tendinitis De Querva ...

dolores comunes enfermedades óseas y musculares enfermedades ...

La tendinitis es una inflamación que afecta a los tendones y con frecuencia se manifiesta en aquellos que trabajan con sus manos (músicos, artesanos, etc.). El dolor causado por la tendinitis o bursitis por lo general afecta el hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla o tobillo y suele ser bastante intenso. Se produce de repente y por lo general empeora con el movimiento. La inflamación de los tendo ...

TENDINITIS del TENDÓN de AQUILES El tendón de aquiles es el tendón más fuerte y grande del sistema musculoesquelético y se origina de la unión de los tendones de los músculos gemelos y sóleo, y se inserta en la parte posterior del calcáneo.  "Es el tendón más fuerte y grande del sistema musculoesquelético." Causas de la Tendinitis del Tendón de Aquiles La tendinitis del tendón de aqu ...

consejos lesiones lesiones ...

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana – del tendón rotuliano de la rodilla-) suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas en común: son extremadamente molestas y pueden ser difíciles de eliminar sino son tratadas rápidamente. Para decidir el mejor tratamiento, como en toda patología o lesión, es neces ...

En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis de la pata de ganso cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de la acción muscular  en exceso, ya sea por largas caminatas, ...

Terapias y Tratamientos bursitis tendinitis

¿Qué es la tendinitis? Antes de definir lo que es la tendinitis, debemos saber que los tendones están formados por tejidos fibrosos y tienen la función de unir los múculos con los huesos, transmitiendo fuerza para provocar movimiento. Normalmente, hablamos de tendinitis cuando se ha producido un sobreesfuerzo irritando estas estructuras fibrosas y provocando en consecuencia una hinchazón y dolor. ...

consejos de salud enfermedades óseas y musculares cómo curar tendinitis ...

Tendinitis Aquílea rebelde, ¿cómo encontrar la solución? En este vídeo nos vamos a ocupar de la tendinitis del tendón de Aquiles cuando se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación, a entenderlos y a solucionarlos. Este tipo de tendinitis, en muchas ocasiones se dan por un sobreuso, ya sea por deporte o por cualquier otra actividad que requiera de l ...

tendinitis tendinopatía tratamiento tendinitis

La tendinitis o tendinopatía es una lesión que se presenta con mucha frecuencia en los deportistas y que en muchas ocasiones no sabemos que termino emplear para denominar la afectación que presentamos en alguno de nuestros tendones y esto se debe a que existe cierta controversia al respecto, sin embargo, en este artículo te hablaremos sobre su significado para que quede más clara la denominación q ...

general lesiones síntomas de tendinitis aquílea ...

Corredor La tendinitis aquílea o del tendón de Aquiles (a veces la encontrarás incluso como tendinitis de Aquiles) ha sido llamada durante muchos años y hasta ahora “tendinitis”, pero la realidad es que se piensa que no hay células inflamatorias en los tendones, por lo que este término sería erróneo y se debería llamar tendinosis del tendón de Aquiles o tendinopatía aquílea. A partir d ...

salud

Entrenando con cargas e intensidades elevadas en el gimnasio corremos el riegos de padecer algún tipo de lesiones si no realizamos los ejercicios con cuidado y poniendo mucho hincapié en la correcta realización de la técnica. Y, hablando de lesiones, el mayor enemigo que te puedes encontrar es la tendinitis. ¿Por qué se producen este tipo de lesiones? Antes de saber cual es la consecuencia, como e ...