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COMBATE LA TENDINITIS CON LA NUTRICION



Las lesiones de los tendones por lo general se deben a una deficiencia nutricional, trauma mecánico, osteoartritis o a un uso excesivo por movimientos repetidos ocasionando Tendinitis (inflamación del tendón).

CONSEJOS PARA RECUPERAR LA SALUD DE LOS TENDONES, CARTILAGO Y LIGAMENTOS.

1. Si sufres esta patología lo primero que debes hacer es reposo para permitirle al tendón recuperarse.

2. En el período de dolor agudo aplica frío en la zona, ayudará a la vasoconstricción y analgesia.

3. Cuando el dolor deje de ser intenso puedes pasar a aplicar calor seco para ir tonificando el músculo.

4. Bebe mucha agua, es importante mantener una buena hidratación debido a que los ligamentos son tejidos poco vascularizados y se resienten con facilidad ante esta carencia.

5. Una dieta basada en frutas y verduras influirá de forma significativa en la recuperación de la salud en ligamentos, cartílagos y tendones. A continuación los alimentos más eficientes para tratar esta patología:

 

Por su contenido en CALCIO:

Vegetales: Espinacas, repollo, brócoli, tomate, perejil, col negra y ajo.

Frutas: Manzana, naranja, piña, arándanos, cerezas y dátiles.

Frutos rojos y bayas: Moras, frambuesas, arándanos agrios, grosella roja y negra.




El calcio ayudará al crecimiento celular y a mantener un tejido conjuntivo sano.

Por su contenido en VITAMINA D:

Salmón, cereales, leche de vaca y soja, yogurt y atún en aceite.

La Vitamina D permitirá a nuestro organismo absorber el Calcio y el Fósforo.

Por su contenido en VITAMINA C:

Vegetales: Espinacas,repollo, brócoli, tomate, perejil, remolacha y ajo.

Frutas: Manzana, naranja, arándanos, melocotón, cerezas, papayas y ciruelas.

Bayas y frutos rojos: Uvas concord, arándanos rojos, moras, frambuesas,  arándanos agrios, grosella roja y negra (contiene 3 veces más Vitamina C que la naranja).

La vitamina C ayuda a producir colágeno, éste compone el cartílago y es esencial para su formación.

También ayuda a sintetizar el Ascorbato, que el cuerpo usa para porteger estas células y tejidos de la inflamación aguda.

Por su contenido en MAGNESIO:

Vegetales: Remolacha, col negra.

Frutas: naranja, arándanos, cerezas y datiles.

Bayas: arándanos agrios y grosella roja.

El magnesio junto con el Calcio y la Vitamina D contruye y restaura tendones y cartílago, mantiene la masa muscular, la actividad del nervio y un sistema inmunológico saludable por lo que su consumo es de suma importancia. 

Juice Plus+ es una manera fácil de consumir todas estas frutas, vegetales y bayas ayudando de esta manera a una pronta recuperación.

¿Qué es Juice Plus+?

CERTIFICACION DE CALIDAD Y ESTUDIOS CIENTIFICOS

Consigue mejorar tu salud a través de la nutrición. Somos lo que comemos pero también somos lo que dejamos de comer.

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