Salud diaria natural Idea guardada 8 veces
La valoración media de 8 personas es: Muy buena

Carbohidratos para adelgazar y no recuperar peso



¿Cómo comer carbohidratos y todavía bajar de peso?









Los carbohidratos han recibido una gran cantidad de mala prensa en el pasado, pero la verdad es que usted necesita comer carbohidratos para mantener una buena salud.

El truco es comer los carbohidratos correctos y evitar los que añaden grasa no deseada alrededor de la sección media y en otras áreas de su cuerpo.

Esto es lo que necesitas saber:

Primero, usted debe entender que los carbohidratos entregan fibra esencial, vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes que su cuerpo necesita para prosperar.

En otras palabras, usted realmente necesita tener carbohidratos en su dieta para mantenerse saludable. Además, los carbohidratos también son responsables de proporcionar a su cerebro el combustible que necesita para funcionar correctamente. Eso significa que baje los carbohidratos por completo de su dieta y usted también puede tener dificultad para concentrarse mentalmente.

¿Qué carbohidratos deberías comer?

La respuesta es que usted debe consumir carbohidratos complejos, que por lo general provienen de alimentos ricos en fibra. Los carbohidratos complejos se descomponen lentamente en su torrente sanguíneo, dándole un nivel constante de azúcar en la sangre durante todo el día. Esto a su vez, hace que usted se sienta menos hambriento e irritable durante los períodos del día en los que puede sentir hambre, como a media mañana y media tarde.

Por otro lado, los carbohidratos de los que usted debe mantenerse alejado es de los carbohidratos simples.

Estos carbohidratos se descomponen más fácilmente por el cuerpo, lo que hace que su torrente sanguíneo se inunde con azúcares simples (glucosa).

Esto a su vez provoca un aumento de la hormona insulina, que es necesaria para llevar la glucosa a las células del cuerpo. El principal resultado de toda esta actividad es que su nivel de azúcar en la sangre aumenta, haciendo que se sienta nervioso.

Desafortunadamente, tu cerebro se vuelve adicto a estos altos niveles de glucosa y a los sentimientos que los acompañan y te envía de vuelta a la nevera o a la despensa cada pocas horas para tu próxima "dosis" de carbohidratos dañinos.

Con el tiempo, tener niveles altos de azúcar en la sangre y niveles altos de insulina puede llevar a varios efectos secundarios negativos, tales como:

· Mayor almacenamiento de grasa

· Mucho menos grasa quemada

· Entonces, en última instancia, daño a órganos e incluso cáncer.

Claramente, los carbohidratos malos no son nada para perder el tiempo. Pueden engordar y pueden enfermarte, en algunos casos gravemente.

Eso significa que debes mantenerte alejado de carbohidratos tan malos como:

· Granos refinados (esto incluye pan blanco, arroz blanco y pasta enriquecida)

· Alimentos procesados (esto incluye pasteles, dulces, galletas y papas fritas)

· Patatas blancas

· Refrescos azucarados

· Azúcar en general

En vez de eso, llene su dieta con estos buenos carbohidratos:

· Frutas frescas

· Hortalizas sin almidón

· Granos sin gluten (trigo sarraceno, mijo, quinua y arroz integral)

· Frutos secos

· Legumbres

· Productos lácteos no pasteurizados (yogurt, kefer y mantequilla)



Si usted ha comido los carbohidratos equivocados en el pasado y, como resultado, tiene el peso que usted quiere perder ahora... una manera de hacerlo es hacer una dieta que se centra en sus hormonas - específicamente la insulina y otras tres hormonas que han demostrado desempeñar un papel vital en el aumento de peso y la pérdida de peso.
Usted puede aprender mucho más sobre este enfoque innovador para la pérdida de peso visitando hoy.




>>> MAS INFORMACION<<<

Fuente: este post proviene de Salud diaria natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del vinagre de manzana

¿Estás buscando un producto natural que tenga docenas de usos? ¿Está buscando un producto que no tenga efectos secundarios peligrosos? ¿Estás buscando un producto que no sea caro? Entonces aquí está t ...

Recomendamos

Relacionado

general

Carbohidratos ¿sí, no?

Los hidratos de carbono son, junto a las grasas y proteínas, los macronutrientes que necesitamos para llevar una alimentación sana y equilibrada. Los carbohidratos son compuestos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno, utilizados por nuestro cuerpo para funcionar. Se transforman en glucosa que es el combustible necesario para la actividad muscular y nerviosa. Los podemos clasificar de varias m ...

Carbohidratos

Los carbohidratos son macronutrientes, lo que significa que son una de las tres formas principales de sustancias que usa el cuerpo humano para obtener energia o calorias. Todos los macronutrientes se deben de obtener de la dieta; el cuerpo no puede producirlos por sí solo. Los carbohidratos proporcionan el combustible para el sistema nervioso central y la energía para los músculos. También impiden ...

general estilo de vida perder peso ...

Los mejores carbohidratos para perder peso

Si, es cierto que una dieta baja en carbohidratos puede ayudarte a perder peso rápidamente, pero si eres una persona activa que busca perder peso, es tiempo de dejar de eliminar los carbos de tu dieta. Con este artículo te quiero enseñar que no tienes por que dejar de comer carbohidratos, te vamos a presentar los mejores carbohidratos complejos y buenos que te ayudarán a conseguir perder peso igua ...

hidratos de carbono carbohidratos dieta ...

Carbohidratos, ¿enemigos o aliados?

¡Carbohidratos! Para muchos leer o escuchar de ellos es sinónimo de engordar. Incluso muchos han tomado la decisión de eliminar este nutriente de forma total de su alimentación. Pero ¿en realidad serán nuestros enemigos? Aprendamos un poco sobre ellos. Los carbohidratos son compuestos formados por hidrógeno, oxígeno y carbono. Nombrados popularmente como hidratos de carbono, moléculas insustituib ...

general alimentación consejos ...

Los carbohidratos refinados y las dietas saludables

Los carbohidratos son un macronutriente con mucha controversia, mucha más incluso que las tan demonizadas grasas. El tema que nos ocupa hoy son los carbohidratos refinados, estos son aquellos que están extremadamente procesados y pasan a ser liberados en sangre muy rápidamente, provocando un repentino aumento de los niveles de glucosa sanguínea. Los carbohidratos refinados y las dietas saludables ...

general dieta

La dieta para perder peso y el papel de las proteínas, la grasa y los carbohidratos

Los nutrientes primarios que los humanos consumen son proteínas, grasas y carbohidratos. La comprensión del papel de cada uno de estos nutrientes primarios que juega en nuestra salud y de nuestra capacidad para ganar o perder peso es una característica importante de la Dieta para perder peso. Te recomiendo que te familiarices con esta parte de la dieta, ya que tendrá efectos du ...

bajar de peso dieta nutrición ...

Disminuir los carbohidratos Vs disminuir las grasas

Recortar los hidratos de carbono procesados es una de las formas mas efectivas de perder peso y empezar a usar tu grasa corporal como combustible. Comer carbos refinados, como Pan y Azúcar, estimula la producción de insulina, que es la hormona que almacena las grasas en tu cuerpo. Esta hormona también incrementa el hambre y previene ampliamente el acceso a la grasa corporal almacenada. Cuando tu d ...

Nutrición bajar de peso carbohidratos ...

Comer carbohidratos no te engorda, te hace feliz

Al comenzar un plan nutricional, las personas piensan que el nutricionista le va a restringir todos los carbohidratos y la dieta será puro pollo y lechuga. Nada más lejos de la realidad. Yo nunca aconsejo una dieta que excluya algún grupo de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), lo ideal no es quitarlos sino saber elegirlos. La razón es simple: cuando usted come carbohidratos da lug ...

Salud carbohidratos comer carbohidratos ...

¿Cuál es la mejor hora para consumir carbohidratos?

¿Cuál es la mejor hora para consumir carbohidratos? Muchas personas consideran que los carbohidratos son una parte importante de una dieta equilibrada, mientras que otros creen que deben limitarse o evitarse por completo. Sin embargo, no todos los carbohidratos son perjudiciales para su salud. De hecho, las investigaciones demuestran que pueden desempeñar un papel importante en sus objetivos de sa ...

Dietas

Los 7 mejores carbohidratos que puedes comer para perder peso

Si pensabas que no había algo así como un carbohidrato que puedas comer para perder peso, estabas equivocada. Los carbohidratos son a menudo vistos como el principal grupo de alimentos a evitar cuando estás tratando de perder peso, pero estoy aquí para decirte que no es así. Hay en realidad unos pocos carbohidratos que puedes y debes comer cuando estás en un plan de pérdida de peso para darte ener ...