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Propiedades del kiwi

La fruta, gracias a sus nutrientes, es uno de los pilares básicos de toda dieta sana y equilibrada. Como seguro sabéis ya, los expertos recomiendan incluir un número mínimo de cinco raciones de frutas y hortalizas frescas al día pero, ¿sabías que lo más recomendable es que sean de temporada? De esta forma nos aseguramos de que están en su mejor momento y aprovechamos mejor sus propiedades saludables.

Una de estas frutas que están actualmente de temporada es el kiwi, ¿quieres conocer por qué te recomendamos su consumo? Además ¡Toma nota!

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1) Es un alimento rico en fibra, por lo que es el compañero ideal para aquellos que necesitan regular su tránsito intestinal y mejorar la digestión.

2) Aporta la cantidad de vitamina C diaria aconsejada, ¡el doble que las naranjas! Por todo ello es perfecto para ayudar a prevenir los resfriados.

3) ¡Atención chicas! El kiwi contiene también grandes cantidades de ácido fólico.

4) Es rico en minerales, ¿sabías que contiene casi tanto potasio como el plátano? También aporta magnesio, calcio y fósforo.

5) ¿Te preocupa su aporte calórico? ¡Tranquilo!, es muy bajo y por ello los que desean perder peso lo consideran un gran aliado.

Por si todo esto fuera poco, ¡está delicioso! Compruébalo probando las recetas que compartimos a continuación:

- Smoothie de fresas y kiwis (vía La Sana Motivación)

La mejor época para consumirlo son los meses de febrero y marzo ya que es cuando ambas frutas coinciden en su mejor momento.

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- Mermelada de kiwi (vía Julia y sus recetas)

Está riquísima, nos permite aportar un sabor diferente a nuestros desayunos y meriendas y, además, es apta para celíacos y sensibles al gluten.

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- Bizcocho de kiwi (vía ¡Qué rico!)

Rico, sencillo y muy saludable. ¡Tienes que probarlo!

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- Hojaldres de crema y kiwi (vía Hoy soy cocinera)

Los más golosos tienen que probar sí o sí este delicioso postre.

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- Cottage con arándanos y kiwi (vía Fit Food so Chic)

El queso y la fruta puede ser una combinación exquisita, ¿no me creéis? Aquí tenéis un ejemplo.

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- Tarta mousse de chocolate blanco con frambuesas y kiwis (vía Frambuesa y Caramelo)

Una tarta fresca, suave y diferente, ¡perfecta para ocasiones especiales!

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Y a ti, ¿cómo te gusta comer los kiwis?

Fuente: facilisimo.com
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