Blog de gza Idea guardada 11 veces
La valoración media de 18 personas es: Excelente

Beneficios de consumir aguacates



Imagen 0


Beneficios de consumir aguacate

El aguacate es un alimento muy completo con una gran cantidad de beneficios para nuestra salud; un estudio  reciente publicado por Nutrition Journal informa que los consumidores de aguacate tienen mayores niveles de colesterol bueno,  además que quienes lo consumen tienen menos peso corporal con una menor circunferencia en la cintura, y en general con una  dieta alimenticia equilibrada y adecuada para tu organismo aporta diversos nutrientes básicos para tener una buena salud.

El consumo de aguacate aporta valores importantes de proteínas, potasio, y grasas saludables; sus proteínas  son ideales tanto para los vegetarianos como para los que comen carne; en general el aguacate es bajo en fructuosa, incluyen fibra, vitamina B, vitamina E, acido fólico.

En la dieta es importante considerar que una reducción en el consumo de proteínas pudiera ser reemplazable con grasas saludables como por ejemplo el aguacate. Así mismo el aguacate es rico en grasas monoinsaturadas  las cuales ayudan a quemar calorías más fácilmente, siendo un buen sustituto de la mantequilla.

Los especialistas señalan que los aguacates son muy resistentes a la exposición de plaguicidas, esto debido  a su piel gruesa, siendo estos más limpios y resistentes a la contaminación.

El aguacate se puede utilizar en un rico sándwich, en una  ensalada, en sopas, acompañada en carne, mariscos, canapés, etc.

Les envío saludos.

Gloria Garza
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

10 Beneficios de Salud de aguacates

10 beneficios de salud de aguacates

He aquí diez beneficios para la salud de los aguacates que sólo puede hacer que usted quiere hacer como yo y comer un aguacate al día: Prevención del Cáncer de Próstata Los aguacates se han demostrado para inhibir el crecimiento de cáncer de próstata. Oral Defensa del Cáncer La investigación ha demostrado que ciertos compuestos en los aguacates son capaces de buscar células cancerosas orales preca ...

remolacha estudios salud ...

Beneficios del betabel o remolacha

Beneficios del betabel o remolacha Diversos estudios recientes sobre los beneficios que aporta el consumir remolacha a la salud son: aumenta la energía, reduce la presión arterial, estimula el sistema inmunológico, mejora la salud digestiva, es laxante, combatiendo el estreñimiento, ayuda en casos de anemia, mejora la función hepática, ayuda a calmar dolores de cabeza, puede ayudar a prevenir la ...

fruta granada arbusto ...

Los beneficios de la fruta de la Granada

Los beneficios de la fruta de la Granada La fruta de la granada proviene de un arbusto ramoso que puede llegara a medir 5 metros de altura; es cultivada desde al menos hace más de 5000 años en Asia occidental y norte de África, apreciada por los antiguos egipcios y romanos. La granada por su gran resistencia era muy utilizada en la antigüedad, ya que gracias a que se mantiene con todas sus cualida ...

nutrición

Las propiedades de la avena

Las propiedades de la avena son únicas ya que es un cereal que contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la vida y esto es interesante puesto que la mayoría de los cereales suelen contener tan solo 2. La avena es un complemento perfecto en una dieta proteica o en cualquier alimentación puesto que posee unas propiedades muy buenas para nuestro organismo. La avena es una de las mejores proteí ...

carne roja proteinas hierro ...

Inconvenientes y beneficios de la carne roja

Cada vez es más común la aparición de estudios científicos que examinan nuestra dieta y la frecuencia con la que consumimos ciertos alimentos, con el fin de hallar una estabilidad alimentaria que acabe con los grandes problemas de sobrepeso y de salud que sufrimos en Occidente. Hoy os hablaré de la carne roja, un importante pilar de la alimentación en todo el mundo. Cuando nos referimos a 'car ...

nutrición ¿sabias qué...? acrilamida ...

Patata. Beneficios y riesgos para nuestra salud

La patata es un tubérculo proveniente de tierras sudamericanas, en concreto de los Andes. Precisamente fueron nuestros exploradores los que trajeron la patata a Europa en una de sus muchas expediciones a esas tierras allá por el siglo XVI. Quizás te sorprenda saber que, aunque ahora la patata goza de gran popularidad, hubo un tiempo en el que se pensó que la patata no era comestible o, incluso, qu ...

carne gallega salud carne ...

Las ventajas de consumir carne roja

El consumo de carne roja está muy limitado, al menos, desde el punto de vista de la salud. Pero, seguramente, en alguna ocasión os habéis preguntado si realmente es tan malo el consumo de carne roja como parte de una dieta equilibrada. Os damos algunas pistas. Consumir carne roja: ventajas para la saludLas carnes rojas son la mejor fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales ...

tips garbanzos beneficios de los garbanzos ...

Garbanzos

GARBANZOS...este es el ingrediente principal de la receta que publicaré mañana...Que será??? :) *Incorporemos a estas simpáticas pelotitas a nuestras dietas y gocemos de sus beneficios. Es una medida muy simple que nos reportará efectos muy positivos. ¡A comer garbanzos! :D *¿Por qué comer Garbanzos? Porque... -Aportan mucha fibra (La fibra es imprescindible para el correcto funcionamiento de nue ...

nutrición

Alcachofa

Propiedades depurativas de la alcachofa La alcachofa es una variedad no espinosa del cardo salvaje de las zonas mediterráneas. Consumimos la flor aunque son las hojas las que tienen propiedades terapéuticas importantes. De todos los componentes de la alcachofa debemos destacar la cinarina . Es una sustancia amarga y aromática con una importante acción colerética, es decir, produce un aumento ...

frutos secos beneficios fibra ...

Beneficios de los frutos secos

Beneficios de los Frutos Secos Los frutos secos son alimentos que aportan fibra y proteínas de alta calidad al organismo, así mismo son ricos en vitaminas por ejemplo, ácido fólico, niacina, y en vitamina E; en minerales aportan potasio, calcio y magnesio entre otros, así como en ácidos grasos insaturados y en antioxidantes fenólicos y fitoesteroles que ayudan a disminuir la absorción del colester ...