Pero realmente funcionan?, que contraindicaciones tienen?, son realmente efectivos?, estas preguntas te ayudarán a elegir el método mas seguro y eficaz para adelgazar, por supuesto sin poner en riesgo tu salud.
Los batidos se pueden encontrar en distintos sabores y diferentes usos, también los puedes encontrar sólo de proteínas o con vitaminas y minerales, cualidad que le convierte en un alimento mas completo, en fin de cuentas se utiliza como sustituto de 1 o varias comidas al día.
Un componente muy popular de los batidos suele ser la proteína de soja, la cual nos proveerá proteínas de origen vegetal, libre de grasas saturadas, con alto contenido en fibra, pectinas y vitaminas como la E, todas ellas te aportarán sustancias saludables e importantes que sin duda te ayudarán a bajar de peso. Aquí contestamos la primera pregunta (LOS BATIDOS CON COMPONENTES SALUDABLES SI AYUDAN A DELGAZAR)
Si eres una persona saludable y no tienes ninguna patología de base que te impida elegir libremente el producto, solamente será cuestión de probar en el mercado el que mas te guste y mas se adapte a tu bolsillo. Existen contraindicaciones específicas con respecto a los batidos que te impedirán utilizarlos como complemento de una dieta de adelgazamiento y algunas de ellas son:
En el caso de la Soja que seas intolerante o alérgico a esta proteína o a otros componentes de los batidos, para ello deberás leer atentamente las etiquetas para que no caigas en un problema de salud mayor.
Si tienes problemas renales
Si eres diabético, debes consultar con tu médico un batido apropiado que no empeore tu salud
El mismo batido puede tener resultados diferentes en dos personas, teniendo en cuenta la edad, el metabolismo, alguna enfermedad metabólica de base y por supuesto la alimentación.
Es muy importante que en este proceso aprendas a elegir de manera correcta los alimentos hipocalóricos o “bajos en calorías” que te ayudarán en le proceso, la educación nutricional es fundamental para lograr el objetivo y mantenerlo en el tiempo.
Para ellos debes implementar una serie de Estrategias diarias que te guiarán hacia el éxito, así que toma nota:
Prepara las comidas de forma poco elaborada, de esta manera evitarás agregar calorías de más a los alimentos
Método de cocción de los alimentos a preferir: a la plancha, al horno o parrilla.
Controla el aceite que utilizas cada día. Utiliza no menos de 2 cucharadas por día y no mas de 4 .
Utiliza aceites saludables como aceite de oliva preferiblemente, luego de maíz o uva.
Base del plato: Proteína del tamaño del puño de la mano, verduras frescas y cocidas que ocupe la mano abierta y el postre será fruta fresca.
las porciones de tus comidas serán medianas y pequeñas para controlar la cantidad
Bebe una cantidad de agua adecuada al dia entre 1.5 y 2 litros
Con estos consejos y teniendo en cuenta que sin duda alguna con una alimentación saludable, una vez que dejes de tomar los batidos tu peso se mantendrá a través del tiempo evitando el efecto Yo-Yo.
Y si lo que quieres es realizar tu propio batido natural de proteínas para adelgazar aquí te dejo una receta sencilla y natural para preparar en casa.
BATIDO PROTEICO NATURAL
Ingredientes: 1 vaso de leche desnatada, 4 almendras, 1 yogurt light con fruta del sabor que mas te guste, 1 cucharada pequeña de queso light.
PREPARACIÓN: Todo a la licuadora hasta que notes una textura homogénea.
Este batido es ideal para consumir en la noche o como complemento de una de la comidas principales cuando tu plato ha sido muy pobre.
También puede ser ideal para comer a media mañana o media tarde, así evitarás llegar con mucha ansiedad a tus comidas principales, combatirás la ansiedad o el hambre y lo mejor de todo es saludable. Si lo prefieres también puedes agregar, un plátano, kiwi, manzana o avena para añadir parte del contenido fibra que necesitamos cada día.
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