Blog de easyDinner Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Ayyyyyyy....¿Porqué agujetas!?

Imagen 0


Ya entramos en el mes de Abril y empieza la estación de primavera de verdad. Estamos deseando guardar los abrigos de invierno y sentir el sol calentando la piel. Pero algo que viene mano a mano con la maravilla de pensar en la playa es la forma física. La preparación para “Beach 2011”!Seguro que más de uno de vosotros igual que yo, habéis intentado alguna vez la preparación “rápida”, es decir: de repente viene el calor y da miedo verse en bikini en el espejo, la piel casi transparente y toda la comida tan buena durante Navidades ha dejado lo suyo. Vamos corriendo al gimnasio para conseguir la forma deseada… mal… muy mal! Pues así acabamos con unas agujetas terribles y ya no puedes entrenar durante las próximas dos semanas…

…Pero ¿por qué tenemos agujetas después de haber entrenado?
Pues, hay gente que dice que es por falta de estiramiento después del ejercicio, pero lamentablemente no es así de fácil evitarlas.El dolor que llamamos agujetas suele notarse más fuerte a los 48 horas después del ejercicio y puede durar hasta una semana dependiendo de tu forma física, el nivel de entrenamiento, etc. El ejercicio que más agujetas da es el excéntrico, es decir por ejemplo cuando levantas una barra de pesos con tus brazos haces un ejercicio o trabajo concéntrico con tus bíceps pero cuando vuelves a bajar la barra el musculo se estira y tienes que resistir contra la caída del peso en un trabajo muscular excéntrico.

¿Qué ocurre en el musculo?
Los músculos están construidos de fibras de proteína, cadenas finitas de fibrillas y cuando esforzamos un músculo más de lo normal causamos heridas pequeñitas en las fibrillas que nos da el dolor de agujetas. Esto no es nada peligroso ni malo, es simplemente que el músculo luego se repara y se refuerza para aguantar ese peso la próxima vez. Por eso no suelen ocasionar agujetas los ejercicios que haces frecuentemente ni si vas al gimnasio y siempre levantas el mismo peso.

Mi primera recomendación es SI hacer ejercicio y SI intentar de subir el peso y esfuerzo para tener resultados, pero hacerlo con calma para reforzar los músculos poco a poco. Y aunque los estiramientos no quitan las agujetas son muy importantes para tener el cuerpo flexible y evitar lesiones.

Mi segunda recomendación es comer bien para dar la nutrición necesaria a tu cuerpo para aguantar no sólo ejercicios físicos sino también la vida en general. E igual de importante que la alimentación y la actividad física es el descanso para recuperar fuerzas.

Por último quiero deciros que lo más importante es el bienestar, la alegría y el disfrutar de la vida!

Comida Sana a Domicilio - Barcelona

La mejor solución para una alimentación completa, equilibrada y variada!

easyDinner – Enriquece Tu Vida!


Saludos,
Rebecka
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

salud videos agujetas ...

¿Sirve el agua con azúcar para evitar las agujetas?

Seguro que más de una vez has tenido agujetas, ese dolor muscular que aparece después de haber hecho ejercicio. ¿Y cuántas veces te han recomendados tomar agua con azúcar para las agujetas?. ¿Pero… realmente este truco sirve de algo?. Yo hoy quiero que salgas de dudas de una vez por todas. ¿Sirve el agua con azúcar para las agujetas? Suscríbete a mi canal: El agua con azúcar es uno de l ...

vídeos agujetas dolor ...

Agujetas en breve – 6 cosas que deberías saber

Este vídeo pretende ser una visión, a modo de resumen, de lo que deberías saber sobre las agujetas. Algo así como la respuesta a la sección de “preguntas frecuentes” que puedes encontrar en multitud de medios. Aquí te resuelvo las principales dudas que la gente suele tener sobre las agujetas. 1. Las agujetas en breve Para tener una idea general de lo que la palabra agujetas significa, ...

nutrición batido de frutas contra agujetas combatir agujetas ...

Batido para combatir las agujetas.

Salir a correr o a dar una vuelta en bici, o como lo llaman ahora "running" o "mountain bike", esta cada vez más de moda y es una práctica habitual entre los jóvenes y no tan jóvenes. La práctica de deportes aporta numerosos beneficios, sin embargo, sobre todo los primeros días, pueden aparecer las molestas agujetas que nos recuerdan el esfuerzo que hemos realizado. Parece ser ...

general

4 FALSOS MITOS SOBRE LAS AGUJETAS

Se han escuchado infinidad de mitos sobre las agujetas, nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía, lo cierto es que se trata de una micro rotura de fibras musculares: es decir, debido a un sobreesfuerzo en la práctica de ejercicio se produce una micro rotura en las fibras del musculo produciendo dolor muscular e inflamación. Todavía recuerdo al volver de hac ...

Fitness Deporte Salud ...

¿Qué son las agujetas? Prevención y tratamiento

En este artículo se tratará de explicar qué son las agujetas, cuál es la causa de su aparición, cómo podemos prevenirlas y qué tratamientos pueden utilizarse en caso de tenerlas. ¿Qué son? Las agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness en inglés) pueden definirse como el dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Esto es, sensación de molestia en zonas concretas de nuestro cuerpo cuando come ...

general fitness y cardio musculación

Acaba con las agujetas en un santiamén

Todos los que nos movemos por el mundo del deporte sabemos lo que son (y lo que duelen) las agujetas. Para acabar con ellas lo más pronto posible hemos preparado una serie de trucos divididos según el tipo de dolor que provoquen. ¡Venga! Antes de comenzar me gustaría deciros que los muchos cuentos chinos que rodean a las agujetas, como es el caso del agua con azúcar, no sirven para nada. Este olor ...

deporte

DIOS MIO ¡¡¡ TENGO AGUJETAS

Seguro que todos las habéis tenido alguna vez. Sobre todo salen, cuando vuelves a entrenar de nuevo después de haber estado inactivo durante mucho tiempo, o cuando haces un sobreesfuerzo con algún músculo que no estás acostumbrado a trabajar ,en algún momento determinado. Las agujetas indican a ?nivel deportivo? que el entrenamiento que has realizado ha sido intenso. Se producen por que el mú ...

Salud Agujetas daño muscular ...

AGUJETAS DOMS (Posibles causas y cómo tratarlas)

Seguramente la mayoría de vosotros habéis padecido en algún momento de vuestra vida las tan conocidas agujetas. Sensación molesta, dolorosa en muchas ocasiones y también es una sensación buscada por muchos deportistas, utilizando la aparición de las mismas como efectividad en el ejercicio. ¿Realmente sabemos que son las agujetas y cómo tratarlas? Las agujetas, o el termino científico DMAT (dolor m ...

general agujetas deportes ...

Agujetas: mitos y realidad

Video sobre agujetas. Fuente: Powerexplosive La fisioterapeuta, Laura Flores, de la clínica Fisioterapia Athenea, nos explica qué son las agujetas, cómo podemos prevenirlas y cuáles son los mitos que debemos erradicar. Todos hemos tenido agujetas alguna vez. Somos capaces de identificar ese dolor tan limitante. Recuerdo la primera vez que jugué al padel, a la mañana siguiente me costaba coger la ...

Consejos Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Consejos para acabar con las agujetas de todo tipo

Lo decidiste, hoy es el día que vuelves a hacer ejercicio, te levantaste con todo el ánimo y cumpliste tu rutina. Horas después comienzas a sufrir algunos dolores. En la noche descansas pero cuando te levantas al día siguiente no puedes ni moverte. Esto es culpa de las agujetas. A todos nos pasa. Cuando volvemos a los ejercicios nos emocionamos tanto que no nos medimos y nos pasamos en el esfuerzo ...