Rutinas deportivas Idea guardada 1.225 veces
La valoración media de 3125 personas es: Muy buena

Aumenta tu masa muscular con este licuado de proteínas casero y natural

Aumenta tu masa muscular con este licuado de proteínas casero y natural


Hemos diseñado este  licuado en función de optimizar tus ganancias en el trabajo de masa muscular, especialmente en la etapa de volumen.

Es recomendable consumir este licuado inmediatamente luego de haber terminado el entrenamiento y más si este ha sido un entrenamiento intenso, esto debido a que es el momento adecuado para que le brindes a tu cuerpo el mayor aporte de proteínas necesarias que son el principal nutriente de  los músculos.

Fácil y sencilla preparación del licuado casero de proteína

Ingredientes

1 plátano o banana

3 claras de huevo las mismas deberán estar previamente hervidas

355 ml de leche deslactosada

1 taza de yogurt

50 gramos de nueces enteras y peladas

1/2 taza de hielo
Modo de preparacion del  licuado para aumentar masa muscular

Comenzaremos por añadir ½ litro de leche en la licuadora

Seguidamente deberemos incorporamos las claras de huevo hervidas, el plátano, las nueces, yogurt y los hielos

Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes queden completamente incorporados.

Una vez listo llevar a un vaso y consumir en su totalidad. Este licuado te proporcionara la ayuda que requieres para aumentar tu masa muscular, puedes tomarlo a diario ya que su sabor es delicioso.
Informe nutrimental

Grasas: 1 gramo

Carbohidratos 2 gra,os

Proteínas 59 gramos

Calorías: 554
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas Musculación Nutrición

Excelente dieta para ganar masa muscular

Para aumentar tu masa muscular debes mantener una dieta súper balanceada rica en proteínas, en carbohidratos y nutrientes. Además de comer por lo menos seis veces al día también es necesario que tengas una buena rutina de entrenamiento donde mantengas un buen peso en los ejercicios. Tu blog de rutinas deportiva preparo una dieta efectiva y potente para que aumentes tu masa muscular. Dieta para aum ...

deporte dietas suplementos ...

Licuados para aumentar masa muscular | Cómo y cuándo consumirlos

Hemos mencionado varias veces en el blog que, para ganar masa muscular, es importante el consumo de alimentos ricos en proteínas. Para cumplir con esta premisa, nada mejor que prepararte un rico licuado. En este artículo aprenderás cuándo consumir licuados, la dosis correcta para que los licuados te ayuden a ganar masa muscular, los diferentes ingredientes con los que podrás preparte un licuado y ...

Nutrición Suplementos Levadura de cerveza

Aumenta tu masa muscular con la levadura de cerveza

En varias oportunidades hemos hablado de cómo aumentar la masa muscular, los ejercicios que debes hacer y las comidas que debes consumir. Hoy te hablaremos de un completo natural y muy efectivo para aumentar la masa muscular de manera efectiva. La levadura de cerveza contiene altos y poderosos nutrientes que son necesarios para nuestro cuerpo, pero vale la pena destacar  que la levadura de cerveza ...

Nutrición Recetas

Batido de proteína casero para aumentar masa muscular

Si le quieres huir a los suplementos. Pero igual quieres batidos de proteína caseros para aumentar masa muscular estás en el lugar correcto. No hay nada mejor que conocer a ciencia cierta qué es lo que estamos tomando. Para los que quieren tener grandes músculos deben seguir varios puntos que son de importancia. Entre ellos están: realizar una buena rutina de ejercicio y la otra cuidar mucho la al ...

Consejos dieta dietas ...

Dieta Modelo Sencilla Para Ganar Masa Muscular

Las dietas básicamente están diseñadas para dos tipos de objetivos: para perder peso o para ganar masa muscular. Para las personas que buscan este último objetivo, hoy le traigo la dieta más sencilla para la construcción del tejido muscular. ¡Conócela! Características de una dieta correcta para ganar masa muscular Una buena dieta para aumentar masa muscular debe contener las siguientes característ ...

Nutrición

Panqueques con proteínas naturales

Muchas veces tratamos de aumentar nuestra masa muscular, consumiendo algún tipo de proteínas procesadas, sin darnos cuenta que con una buena alimentación podemos obtener buena masa muscular. Las panqueques son un alimento muy rico y de fácil preparación, además que puedes agregarle todo lo que desees para combinarlas. Te hemos traído dos poderosas recetas de panqueques con proteína natural que ser ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

Top mejores batidos para masa muscular de calidad

No hay ninguna duda de que podemos ganar masa muscular con sólo comer bien y entrenar en el gimnasio, pero para maximizar verdaderamente nuestro crecimiento muscular, debemos utilizar batidos para masa muscular que contengan todos los suplementos y nutrientes esenciales que necesitamos para obtener nuestros objetivos. El objetivo aquí es ayudar a crear estos batidos para obtener los mejores result ...

Alimentación Nutrición proteínas ...

Dónde encontrar las mejores proteínas para aumentar masa muscular

Últimamente estoy recibiendo muchas dudas acerca de proteínas para aumentar masa muscular y pidiéndome mi opinión acerca de estos suplementos. Proteínas para ganar masa muscular Ya os he hablado la importancia que tienen las proteínas en la dieta, de hecho son las insustituibles de nuestra alimentación y son esenciales para el crecimiento y la recuperación muscular, todos los días le tenemos que d ...

Musculación

Una sana y rápida dieta para aumentar masa muscular

Rutinas Deportivas Todos los que estamos en la búsqueda de aumentar nuestra masa muscular de una manera más rápida, solemos pensar que debemos pasar muchas horas diarias en el gimnasio, pero eso no es cierto, lo fundamental para el desarrollo de nuestros músculos de una manera sana, es  llevar una dieta especial. Para lograr ganar la masa muscular que deseamos, es necesaria la ingesta de muchas ca ...

Dietas Nutrición alimentación ...

La mejor dieta para ganar masa muscular

Cuando hablamos de dieta no siempre nos referimos a bajar de peso, existen dietas que te ayudan a ganar masa muscular o bien a mantenerte en un peso ideal. Hay una gran variedad de alimentos  para ganar masa muscular que debes incluir en tu dieta como: grasas vegetales, proteínas, azucares en adecuadas cantidades y carbohidratos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae La mejor dieta para ganar masa ...