Un retiro de fin de semana puede sonar a poco, pero realmente es una gran transformación para ayudarte a gestionar mejor la ansiedad.
Por qué hacer un retiro de fin de semana?
Un retiro de fin de semana es corto, pero puede ser suficiente para…
– Hacer un cambio de chip.
– Iniciar, profundizar y mantener algunos nuevos hábitos saludables.
– Hacer cambios de creencias importantes. Rompiendo con algunos pensamientos negativos que limitan tu vida.
– Ganar confianza y seguridad personal, así como autoestima al realizar nuevos retos.
– Conectar con personas con situaciones o intereses similares a los tuyos con los que compartir, aprender e inspirarse.
– Generar nuevas ideas y mejoras para tu vida.
¿Un retiro de fin de semana puede ayudar a curar la ansiedad?
Como psicóloga creo para curar la ansiedad no hay un único tratamiento.
Creo que son muchas cosas las que ayudan y las que son necesarias para curar la ansiedad.
Sin embargo, lo bueno de realizar un retiro de fin de semana es que…
Qué no puedes esperar de un retiro de fin de semana
En un retiro de fin de semana no puede cambiar toda tu vida. Pero sí se siembran las semillas de cambios significativos para el resto de tu vida.
Va a haber trabajo extra cuando acabes el retiro de fin de semana.
Tendrás que profundizar en los cambios, seguir haciendo cambios y buscando opciones y personas que puedan seguir ayudándote tanto a curar la ansiedad como conseguir otras mejoras y objetivos en tu vida.
Qué sí puedes esperar de un retiro de fin de semana?
En un retiro de fin de semana sí se puede aprender mucho a gestionar la ansiedad. A través de las actividades, el profesor del retiro, y el resto de compañeros…
– Observas cómo funciona el juego de la mente y darle la vuelta.
– Aprendes nuevos recursos que te ayudan a trascender la ansiedad.
– Tienes el espacio, guía y soporte para imstaurar hábitos y rutinas saludables que van a ser mucho más fácil de mantener cuando llegues a casa.
Cómo seguir curando la ansiedad después del retiro de fin de semana
La ansiedad puede ir y venir en distintos momentos de nuestra vida.
Lo mejor es prevenir a través de una sadhana fuerte. Sadhana es un concepto que usamos en yoga para describir cualquier tipo de practica espiritual. Como por ejemplo…
– Seguir meditando cada día 5 o 10 minutos por la mañana y por la noche.
– Escribir sobre cómo te sientes o tus pensamientos para tomar más conciencia de ellos.
– Pasear en silencio y practicar el autodialogo respetuoso contigo.
– Realizar terapia con un psicólogo o psicóloga.
– Seguir cuidando los distintos pilares de tu vida: salud, deporte, belleza, amistades, familia, hobbies, economía y trabajo.
– Vivir una vida donde decides colocarte nuevos retos que te ayudan a fortalecerte y salir de la zona de confort, así como ganar confianza personal.
Todos estos factotes serán importantes para prevenir la ansiedad después del retiro de fin de semana.
¿Qué tipo de retiro de fin de semana puede ayudarte a curar la ansiedad?
A día de hoy hay muchos tipos de retiros de fin de semana.
Creo que hay muchos retiros que pueden ayudarte a gestionar la ansiedad. Depende de tí y los recursos que quieras utilizar para hacerlo.
Los únicos retiros que como psicóloga, y para curar la ansiedad, personalmente no recomiendo son los que incluyen distintos estupefactos externos, ya sean naturales o quimicos, así como retiros de ayaguasca o LSD.
Sin embargo, sí considero que pueden ayudar a curar ansiedad retiros de fin de semana de:
– Naturaleza
– Retiro de fin de semana de yoga.
– Danza y movement.
– Meditación mindfulness.
– Deportes y excursiones. Caminatas.
– Retiro de fin de semana de arte o teatro.
Este tipo de retiro de fin de semana, como psicóloga me parecen seguros, fiables y no nocivos ni para tu cuerpo ni mente.
Cualquiera de ellos puede ayudarte a mejorar los síntomas de la ansiedad y seguir mejorando tu vida después del retiro de fin de semana.
Si tienes la oportunidad, puedes echarle un vistazo a mi retiro de fin de semana en Barcelona
Me gusta organizar retiros en India y Barcelona.
A continuación puedes ver los 3 retiros que organizo al año.
El retiro de fin de semana es el que organizo en Barcelona. En el cual incluyo actividades de:
– Movement y danza libre.
– Yoga.
– Meditación mindfulness.
– Kirtan (canto de mantras).
– Alimentación vegetariana.
– Excursión en naturaleza.
Como psicóloga y profesora de yoga estas son las disciplinas que más me gustan para crear una sadhana (practica espiritual) fuerte que te ayude a gestionar tanto la ansiedad como cualquier otro reto que la vida pueda presentarte.
El test de ansiedad online gratuito puede ayudar
El estrés postraumático comarte muchos síntomas de la ansiedad.
Por lo que una manera previa a la realización de un diagnóstico con un psicólogo en caso que todavía no te hayas decidido, puede ser la de realizar el test de ansiedad online gratuito que ofrezco para así, saber si de alguna manera hay unos síntomas a día de hoy que son suficiente significativos como para acudir al profesional del alma, el psicólgo.
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Gracias por estar aquí, si te apetce, puedes compartir conmigo tu opinión
Muchas gracias por haberme leído hasta aquí, espero como psicóloga que esta información te haya podido ayudar de alguna manera.
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¡Un fuerte abrazo!
Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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