Salud

El Blog de Mari Carmen Idea guardada 20 veces
La valoración media de 19 personas es: Excelente

Alimentos que potencian la concentración

¡Hola Chic@s!

Existen alimentos que nos ayudan a concentrarnos, a mejorar nuestra capacidad intelectual, y en nuestra memoria a corto plazo.

Ya sabemos que la alimentación es clave para disminuir periodos de estrés, cansancio, perdida de concentración…

Veamos que alimentos nos ayudan a concentrarnos y que son fáciles de consumir.

1. Avena:

Es un cereal rico en grasas vegetales, proteínas y vitaminas sobre todo contiene vitamina B1, que es muy beneficiosa para el sistema nervioso. Es baja en calorías, tiene un gran poder saciante y es muy digestiva. Un cereal muy completo que no debe faltar en nuestra dieta.



2. Salmón:

De todos es conocido su extraordinario contenido en ácidos grasos como el omega3, que además de ayudarnos a mantener el colesterol a raya también es uno de esos alimentos que nos ayudan a concentrarnos pues partes de las membranas del cerebro están formadas por DHA, que es un tipo de ácido graso omega3, este ácido es un nutriente que colabora para aumentar nuestro rendimiento intelectual. He de contaros un secreto estos ácidos los consumo como alimentos nutricionales y funcionan de ¡Miedo!.

3. Aguacate:

Alimento rico en grasas saludables, además de ácidos omega3, posee un altísimo contenido en potasio, fibra y antioxidantes.



4. Arándanos:

Otro de los alimentos que nos ayuda a concentrarnos, ricos en antioxidantes y potasio, activan las enzimas protectoras del cerebro, ayuda a mejorar la memoria.

Con bajo contenido calórico, rica en Vitamina C siendo una buena fuente de potasio, hierro calcio así como fibra.

Los podemos consumir en zumos, mermeladas, frescos, una buena opción es comprarlos desecados, son más baratos y no pierden ninguna de sus propiedades.

5. Té verde:

Una taza de té verde es suficiente para mantener la cantidad de cafeína necesaria cuando estamos un poco “bajos”, aparte de todas las cualidades del té, no nos aporta ninguna caloría, nos quita la sed y nos mantiene hidratadas.


6. Chocolate Negro:

¡Sí! También el chocolate está dentro de los alimentos que nos ayudan a concentrarnos, pero ¡ojo! No debemos de pasar de 30g. al día, pues es rico en azucares y grasas.

¿Sabíais que dos tercios del azúcar que ingerimos  están destinados a cubrir las necesidades del cerebro?

Por eso es tan importante llevar una alimentación sana y variada tomando pequeñas cantidades de todo tipo de alimentos, (cereales integrales, pan, pasta, arroz) estos alimentos van aportando glucosa al cerebro poquito a poquito para mantener las concentraciones necesarias que necesita nuestro cerebro para mantener la concentración.

Hay muchísimos más alimentos que nos ayudan a mantener la concentración pero iremos hablando de ellos en otros post y recordad que nada sustituye a una dieta sana y equilibrada sin olvidarnos de nuestros ocho vasos de agua al día.

Colaborar comentando.

Un saludo.

Mari Carmen.

 

Fuente: este post proviene de El Blog de Mari Carmen, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: bienestar

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Dieta Nutrición Salud ...

7 alimentos que favorecen la concentración mental

La alimentación favorece enormemente la concentración mental. A continuación te presentamos una lista de 7 alimentos que, sin duda, te ayudarán a mejorar tu atención y la salud general de tu cerebro. Una de las capacidades cognitivas que más beneficios conlleva a nuestra rutina es la concentración. Puede ser entrenada y ejercitada, si realmente se quiere mejorar aunque necesitarás de una gran volu ...

nutrición

Alimentos que potencian el cerebro

Hay determinados alimentos que mejoran el rendimiento del cerebro y otros que lo dificultan. Entre los alimentos que nos ayudan a potenciar el cerebro están:AguacatesArándanosSalmón salvajeNuecesSemillasCaféHarina de avenaAlubiasGranadasArroz negroTéChocolateOstrasAceite de olivaAtúnAjoHuevosVerduras verdesTomatescacaoEntre los alimentos que perjudican este rendimiento del cerebro están el alcohol ...

Alimentos funcionales Alimentos/Plantas/Suplementos ácidos grasos alimentos funcionales ...

¿Qué son los alimentos funcionales y qué tienen de bueno?

La definición de “alimento funcional” se remonta a los años 80. En aquella época se introdujo este término para describir los alimentos que contienen sustancias que nos ayudan a mejorar funciones específicas del organismo. Esta categoría de alimentos está legalmente reconocida en Japón, donde han hecho una lista de hasta 100 alimentos que se consideran alimentos funcionales. Los alimen ...

Siente constancia estrés ...

Terapia para la falta de concentración

Si últimamente has notado que tienes dificultades para centrarte en aquello que estés haciendo, o si sientes que te dispersas con facilidad y te cuesta trabajo volver a poner atención a lo que estabas haciendo, puedes estar seguro de que tienes una falta de concentración. Vamos a ver de qué manera puedes volver a tener la concentración que necesitas. La falta de atención y las distracciones son la ...

dietas y nutrición ponte en forma alimentos con carbohidratos ...

Los 10 mejores alimentos ricos en carbohidratos

No todo en esta vida son los alimentos con proteínas. No solo de eso vive el hombre, como dice alguna frase trillada. En nuestra dieta diaria también deben estar presentes los alimentos ricos en carbohidratos, que con clave en la alimentación, porque nos proporcionan la energía que el cuerpo necesita. Ojo! Que los carbohidratos no pueden faltar en nuestra alimentación al momento de hacer ejercicio ...

Fundamentos Precisión Siente ...

8 técnicas para potenciar la concentración

En el momento en el que estamos viviendo se premia el hecho de que seamos capaces de hacer varias cosas a la vez. Esta forma de actuar fomenta, en gran medida, la falta de concentración. No obstante, existen diversas maneras de potenciar la concentración. ¿Quién no aprovecha el descanso en el trabajo para hacer una llamada mientras se toma el desayuno? Todos queremos rentabilizar el tiempo al máxi ...

alimentaciÓn cerebro salud ...

Alimentos que potencian la salud cerebral 

ALIMENTOS QUE POTENCIAN TU CEREBRO I

¿Cuidas de tu cerebro? Somos lo que comemos, de modo que una buena alimentación y la ingesta de determinados productos pueden llegar a lograr que potenciemos nuestro cerebro y la actividad cerebral. He aquí un listado. Alimentación y cerebro Arándanos Este sabroso fruto contiene una gran fuente de antioxidantes. ¿Esto en qué se traduce? En una memoria más ágil y unas funciones cognitivas más avanz ...

Siente Atención concentración ...

Técnicas para combatir la falta de concentración

La falta de concentración y las distracciones tienen mucho que ver con nuestro rendimiento. Si eres capaz de reconocer que tienes este problema, aquí encontrarás la manera de combatir esa falta de concentración y mejorar tu capacidad de atención. No obstante, no te creas que son pocas las personas que sufren falta de concentración. Desafortunadamente, es un mal muy común en nuestros días. Es basta ...

general espinacas granada ...

Alimentos que Rejuvenecen

¿A quién no le gustaría verse unos añitos más joven? Seguro que a todas. Por eso es que muchas personas recurren a distintos métodos para quitarse unos años de encima. A continuación, os dare una selección de 6 alimentos que rejuvenecen. Los beneficios de la granada Pero los compuestos con mayor interés nutricional y funcional presentes en la granada son los polifenoles. Su contenido en este fru ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

5 alimentos saludables que te ayudarán a estar más guapa

Los alimentos saludables no solo son perfectos para potenciar el bienestar, sino también para estar más guapa y lucir una piel preciosa. Sobre todo cuando estos ingredientes nos ayudan a expulsar toxinas del organismo, lo que se traduce en un cutis más limpio y luminoso. Aunque son muchos los alimentos saludables que te irán de fábula si deseas estar más guapa, en Trucos de belleza caseros hemos s ...