El cerebro se ocupa de funciones vitales como pensar, moverse, respirar y muchas otras más. Tener un cerebro sano ayuda a que todos los sistemas de su cuerpo funcionen de manera eficiente y tal como fueron diseñados.
Es posible que cuando pienses en salud generalmente la asocies con dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. Por supuesto, estas son actividades importantes que no solo preservan la salud de tu cuerpo sino también tu cerebro. No obstante, al pensar en cuidar tu salud física también debes asegurarte de proporcionarle importancia a tu salud cerebral porque tu cerebro necesita buena comida y salud para que te puedas concentrar en la adultez mayor.
¿Cómo la comida promueve la concentración en la adultez mayor?
Nuestro intestino ayuda a mantener bajo control las respuestas inmunitarias y la inflamación de nuestro cuerpo. Además, las hormonas intestinales que ingresan al cerebro o se producen en el cerebro influyen en la capacidad cognitiva, como comprender y procesar nueva información, permanecer concentrados en la tarea en cuestión y reconocer cuándo estamos llenos.
Además, los alimentos para el cerebro ricos en antioxidantes, grasas buenas, vitaminas y minerales proporcionan energía y ayudan a proteger contra las enfermedades cerebrales. Entonces, cuando nos enfocamos en darle a nuestro cuerpo alimentos integrales y nutritivos que beneficien tanto al intestino como al cerebro, en realidad estamos beneficiando nuestras mentes y cuerpos mientras los mantenemos a ambos en plena forma.
Los antioxidantes la concentración de adultos y la salud cerebral
Los alimentos con alto contenido de sal, grasa y azúcar pueden hacer que nuestro cuerpo reaccione de manera negativa. Los aumentos agudos de la glucosa en sangre y la insulina pueden causar radicales que pueden ser dañinos para las células. Estos picos pueden deberse al consumo de sal, grasa y azúcar con demasiada frecuencia o en exceso a la vez.Comer alimentos con alto contenido de antioxidantes puede combatir los radicales libres y estabilizar la situación. Además, los alimentos antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento, previenen la pérdida de visión, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes es bueno para la salud y la inteligencia de su cerebro.
El cerebro es un órgano elemental
Comer bien para la salud del cerebro podría ser un concepto nuevo. La mayoría de las personas se concentran en alimentos que les ayuden a perder y mantener el peso o que les proporcionen el máximo rendimiento físico. Puede que tampoco se les ocurra comer por la salud de su cerebro.Desde el nacimiento hasta la muerte, nuestro cerebro maneja casi todas las funciones del cuerpo. El cerebro le dice a los sistemas cómo y cuándo operar y el cerebro regula cómo los sistemas llevan a cabo sus funciones. De todos los órganos del cuerpo, el cerebro tiene el trabajo más grande e importante.
¿Qué alimentos estimulación la capacidad de concentración de adultos mayores?
En realidad, son muchos los alimentos que son capaces de optimizar la capacidad de concentración de los adultos mayores, pero hay algunos alimentos que son más eficientes que otros. Entre estos alimentos se encuentran:
* Aguacate: Esta fruta es una de las más saludables para la concentración de adultos que puedes consumir y una de mis favoritas de todos los tiempos. Si bien los aguacates a menudo tienen una mala reputación debido a su alto contenido de grasa, es importante tener en cuenta que estas potencias verdes están repletas de grasas monoinsaturadas o del tipo “bueno”, lo que mantiene los niveles de azúcar en sangre estables y la piel brillante.
Los aguacates, que contienen tanto vitamina K como ácido fólico, ayudan a prevenir los coágulos de sangre en el cerebro (protegiendo contra los accidentes cerebrovasculares) y ayudan a mejorar la función cognitiva, especialmente la memoria y la concentración.
* Remolacha: Puede ser su forma divertida para la concentración de adultos o los recuerdos de malas recetas que se comieron durante la infancia, pero la remolacha parece ser un alimento intimidante para muchas personas, incluso para los amantes de las verduras. Es una pena, porque estos tubérculos son algunas de las plantas más nutritivas que puede comer.
Reducen la inflamación, tienen un alto contenido de antioxidantes que protegen el cáncer y ayudan a eliminar las toxinas de la sangre. Los nitratos naturales de la remolacha aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda al rendimiento mental. Además, durante los entrenamientos duros, la remolacha ayuda a aumentar los niveles de energía y rendimiento.
* Arándanos: Como prueba de que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños, los arándanos son una fruta que trato de comer a diario. ¡Eso se debe a que tienen tantos beneficios para la salud mientras saben a caramelo totalmente natural!
Para empezar, es uno de los alimentos más ricos en antioxidantes conocidos por el hombre, que incluyen vitamina C, vitamina K y fibra. Debido a sus altos niveles de ácido gálico, los arándanos son especialmente buenos para proteger nuestro cerebro de la degeneración y el estrés.
* Brócoli: Es uno de los mejores alimentos para el cerebro que existen. Gracias a sus altos niveles de vitamina K y colina, te ayudará a mantener tu memoria aguda. (4)
También está cargado de vitamina C; de hecho, solo una taza le proporciona el 150 por ciento de su ingesta diaria recomendada. Sus altos niveles de fibra significan que usted también se sentirá satisfecho rápidamente.
* Apio: Para un vegetal con tan pocas calorías (¡solo 16 por taza!), El apio ofrece muchos beneficios. Sus altos niveles de antioxidantes y polisacáridos actúan como antiinflamatorios naturales y pueden ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la inflamación, como el dolor articular y el síndrome del intestino irritable.
Debido a que es tan rico en nutrientes, que contiene muchas vitaminas, minerales y nutrientes con muy pocas calorías, es una excelente opción de refrigerio si está buscando perder peso. Y aunque a menudo comemos tallos de apio, no omita las semillas y las hojas; ambos brindan beneficios adicionales para la salud y saben muy bien en cosas como salteados y sopas.
Fuente: este post proviene de Longevidad con Salud, donde puedes consultar el contenido original.
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