Alimentos que ayudan a reducir la inflamación del organismo

En este artículo, veremos algunos alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación de nuestro organismo.

La inflamación es el mecanismo de defensa natural del organismo contra infecciones, lesiones y ciertas enfermedades.

Sin embargo, la inflamación crónica puede ser perjudicial para nuestra salud y se ha relacionado con diversas afecciones, como: la diabetes, la artritis y las enfermedades cardiovasculares.

Las investigaciones han demostrado que ciertas elecciones dietéticas y de estilo de vida pueden ayudar a reducir las afecciones y mejorar en general nuestra salud.

Otros artículos que te pueden interesar: Mantener una alimentación saludable durante el embarazo, 7 Alimentos para fortalecer las uñas.

¿Cómo reducir la inflamación del organismo?

Pescado graso

El pescado graso es una de las fuentes de ácidos grasos omega-3 más importantes.

El salmón, las sardinas y la caballa, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir significativamente la inflamación.

También aportan beneficios para la salud del corazón y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es una gran fuente de polifenoles antiinflamatorios. Se ha demostrado que reduce los marcadores de inflamación y mejora la salud del corazón.

También es una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para la salud.

aceite de oliva

Bayas

La mayoría de las bayas, como: las frambuesas, las fresas y los arándanos, son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación del organismo.

De hecho, los estudios han demostrado que el consumo regular de bayas puede ayudar a reducir los niveles de inflamación del organismo

Brócoli

El brócoli es un alimento excelente para combatir la inflamación. Contiene un potente antioxidante llamado sulforafano, que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias.

Además, el brócoli también contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para la salud.

Aguacate

El aguacate es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir la inflamación.

También está repleto de antioxidantes que pueden ayudar a proteger tus células de los daños causados por la inflamación.

aguacate

Jengibre y cúrcuma

El jengibre y la cúrcuma son dos potentes especias antiinflamatorias que se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional para reducir la inflamación.

Contienen una variedad de compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar tu salud en general.

Té verde

El té verde es una de las bebidas más populares del mundo. Está repleto de potentes antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudar a reducir las afecciones de tu cuerpo.

reducir la inflamación

Cítricos

Los cítricos, como: las naranjas, los limones y las toronjas, son una gran fuente de vitamina C, que es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación.

Además, también contienen bioflavonoides, que pueden ayudar a reducir la sintomatología y mejorar tu salud en general.

Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a mantenerte sano y a vivir mejor.

Ñoquis en salsa de queso

Ñoquis en salsa de queso 


Bizcocho de yogur y manzana

Bizcocho de yogur y manzana 


uñas sanas

7 Alimentos para Fortalecer las Uñas


Tartaletas saladas

Tartaletas saladas


Canapés de queso brie y mermelada 

Canapés de queso brie y mermelada 


Canapés salados

Canapés salados


Patatas especiadas al horno

Patatas especiadas al horno 


Quiche de salteado

Quiche Lorraine de Salteado de Espárragos y Gambas 


Muffins salados de bacon y queso

Muffins salados de Bacon y Queso 



Fuente: este post proviene de La maleta de Maggie, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Si estás buscando un postre clásico y delicioso que te haga agua la boca, los Buñuelos de viento son la elección perfecta. Estos tiernos bocados de masa esponjosa, además los puedes rellenar de crema ...

¡Descubre la exquisita y reconfortante receta de Patatas a la importancia! Si estás buscando una receta que te transporte a la calidez de la cocina casera y te brinde la satisfacción de comer algo del ...

Recomendamos

Relacionado

Sin categorizar cúrcuma inflamacion ...

Tenemos un enemigo silencioso que afecta a nuestra sociedad moderna: la inflamación crónica. Este mal endémico, muchas veces subestimado, es un factor clave en el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas. Con un respaldo de evidencia científica, vamos a descubrir sus causas, las implicaciones para nuestra salud, y, sobre todo, cómo combatirlo con estrategias efectivas y soluciones innovadoras ...

general enfermedades autoinmunes

La mayoría de nosotros comprendemos que el estilo de vida juega un papel profundo en muchas de las enfermedades crónicas que asolan la sociedad moderna. A pesar de nuestro conocimiento, parece que en algún lugar a lo largo de la ruta nos descarriamos. El peso corporal va en aumento, por ende las dimensiones de la cintura, y las personas somos cada vez más sedentarias. La obesidad, el síndrome meta ...

enfermedades comunes enfermedades autoinmunes

Casi todos podemos mejorar nuestra salud al reducir de los niveles de inflamación en el cuerpo. La inflamación es una de las principales fuerzas detrás del envejecimiento y la enfermedad, pero es algo que la mayoría desconocemos. Alimentamos dicho proceso a través de la dieta y el estilo de vida que mantenemos! Opciones de dietas pésimas, un estilo de vida estresante, la contaminación y la falta d ...

Sin categorizar

Prevenir es mejor que curar, y en este caso es mas importante que nunca. Cuando oimos acerca de colon irritable, dolor de articulaciones o alzheimer, normalmente salvo que tengamos un caso cerca o por desgracia sea nuestro caso, siempre pensamos que eso es cosa del futuro. Además es inherente al ser humano tener el sesgo de que eso no nos ocurrirá a nosotros. Tengo una mala noticia, eres humano c ...

Estilo de vida Perder peso anti-inflamatorio

Seguro que muchas de nosotras nos sentimos pesadas de vez en cuando y hemos sufrido inflamación de estómago. A veces estas inflamaciones pueden ser normales, causa de nuestro proceso digestivo, pero otras veces puede ser dañino para tu salud, sobre todo cuando esta inflamación se prolonga por días o semanas. En este artículo aprenderás un poco más y te enseñaré algunos alimentos para reducir la in ...

alergias belleza enfermedades respiratorias ...

La inflamación es la forma de manifestarse de muchas enfermedades. Se produce como un mecanismo de defensa para aislar y destruir al agente dañino, así como reparar el tejido u órgano dañado. El mayor problema que surge de la inflamación es que la defensa se dirige tanto hacia agentes dañinos como a no dañinos, de manera que provoca lesión en tejidos u órganos sanos. Los antiinflamatorios natural ...

general enfermedades autoinmunes

La inflamación se ha demostrado esta relacionada con cualquier condición de salud y los investigadores están investigando arduamente los efectos de la inflamación crónica en la salud y sus posibles aplicaciones en la medicina preventivas. Es un campo emergente, según el Dr. David Heber de la University California LA (UCLA). Es un nuevo concepto para la medicina. ¿Por qué es un nuevo concepto? Por ...

Noticias De Salud Nutrición causas de la inflamación crónica ...

El cuerpo humano es maravilloso y el organismo genera sus propias respuestas.  Esto sucede por ejemplo cuando se desarrollan infecciones, lesiones, toxinas, que se tiende a dañar las células.  Entonces, allí el cuerpo libera sustancias químicas para que se autocure.  En el caso que estas lesiones se prolongan, se produce la inflamación crónica, teniendo un impacto negativo en los tejidos y en los ...

vida sana y fitness artritis reumatoide

La artritis es un grupo de afecciones dolorosas y degenerativas caracterizadas por una inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. Algunos ejercicios pueden ayudar a mejorar los síntomas de esta enfermedad. Pero ¿cuáles son los mejores ejercicios para la artritis reumatoide? La artritis reumatoide es causada por el sistema inmunológico que ataca las articulaciones como si fueran t ...

Noticias De Salud Nutrición causas de la inflamación crónica ...

El cuerpo humano es maravilloso y el organismo genera sus propias respuestas.  Esto sucede por ejemplo cuando se desarrollan infecciones, lesiones, toxinas, que se tiende a dañar las células.  Entonces, allí el cuerpo libera sustancias químicas para que se autocure.  En el caso que estas lesiones se prolongan, se produce la inflamación crónica, teniendo un impacto negativo en los tejidos y en los ...