Factores que determinan el metabolismo
El metabolismo esta relacionado a la compleja red de hormonas y enzimas en el organismo, está asociado a la transformación del consumo de alimentos a energía, así como a la eficiencia con la que el propio organismo realiza la quema de calorías. En opinión de los expertos “el proceso de metabolismo establece la velocidad a la que quemamos calorías y, en última instancia, la rapidez con la que incrementamos, o bien, disminuimos de peso.
Publicaciones médicas coinciden en que los siguientes 4 factores son considerados como determinantes en el metabolismo particular de cada persona: 1.- Edad, 2.- Sexo, 3.- Proporción de masa corporal, 4.- Herencia.
Con respecto a lo anterior, los especialistas mencionan las siguientes consideraciones: aproximadamente cada libra de músculo en el cuerpo quema alrededor de 35 calorías al día, mientras que cada libra de grasa quema alrededor de sólo 2 calorías por día; y hacen la siguiente comparación: No obstante que mientras 30 minutos de ejercicio aeróbico puede quemar más calorías que 30 minutos de entrenamiento con pesas, "en las primeras horas tras el cese de ejercicio, el entrenamiento con pesas tiene un efecto más duradero en aumentar el metabolismo." De aquí que se recomienden los ejercicios aeróbicos para quemar más calorías en el corto plazo, y complementar con el entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos que impulsará el metabolismo del organismo en el largo plazo.
En conclusión, para mantener el metabolismo del organismo en buen estado, los especialistas recomiendan:
1.- Fortalecer los músculos,
2.- Vigilar el aspecto de calorías de los alimentos que consumimos,
3.- Incorporar alimentos ricos en proteínas en la dieta diaria, y
4.- Mantenerse en movimiento.
Consulta con tu médico, él te proporcionará el mejor consejo profesional para el bienestar de tu salud.
Les envío saludos
Gloria Garza
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