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Adiós al estreñimiento con el “Triángulo de las Verduras”

Combate tus problemas de estreñimiento con una buena alimentación basada en el ?Triángulo de las Verduras? que te propone NutrySana: espinacas, alcachofa y brócoli. Alguno de nosotros, por no decir todos, y en alguna ocasión nos las hemos visto y deseado para ir a ?hacer de vientre?, con la consecuente sensación de hinchazón del abdomen, gases, e incluso dolor. bienvenido al estreñimiento! La eliminación de productos de desecho o defecación debe suponer un acto indoloro, completo y hasta placentero. Para evitar el malestar producido por el estreñimiento no hace falta que te atiborres de preparados o pastillas laxantes de la farmacia, necesitas combatir el estreñimiento de forma natural a través de la alimentación. dile adiós al estreñimiento! . El problema del estreñimiento viene ocasionado generalmente por una deficiente ingesta de alimentos ricos en fibra y agua. . Para ayudarte a mover los intestinos existen numerosos alimentos con poder laxante pero en este post nos ocuparemos de 3 vegetales que conforman lo que he llamado el ?Triángulo de las Verduras? que hará desparecer tu problema de estreñimiento de manera definitiva. Mis recomendaciones: consume más fibra y bebe más agua La ingesta recomendada de fibra dietética para un adulto es de 25 a 35 g al día, lo que viene a suponer unos 15 g de fibra por cada 1000 kcal ingeridas. Debemos tener en cuenta que, cuando la alimentación es rica en fibra, el consumo de agua debe ser abundante, al menos 2 litros diarios. Además, la incorporación de fibra a nuestra dieta debe hacerse de forma gradual para evitar problemas de meteorismo o flatulencia principalmente.   El ?Triángulo de las verduras? infalible contra el estreñimiento Espinacas, la energía de Popeye La espinaca (Spinacia oleracea) cruda contiene […]

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