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Acaba con el dolor de espalda



¿Pasas mucho tiempo delante del ordenador y te duele la espalda?, si es así no te preocupes, nos pasa a casi todos los que nos dedicamos a trabajar largas horas delante del ordenador.

Todos los que pasamos muchas horas sentados delante de una pantalla solemos tener problemas musculares de espalda, cervicales, piernas y brazos, que se provocados por la postura en la que nos sentamos.

El problema es que muchas veces ni siquiera somos conscientes de que estamos poniendo nuestra espalda en tensión, así que el primer paso es conocer los síntomas que nos avisan de que nuestra espalda está en tensión:

Entrecejo: arrugas en el entrecejo.
Hombros: hombros levantados.
Manos y Pies: manos y los pies fríos y no los puedes dejar quietos ni un momento.
Piernas: otro de los síntomas son los tirones en las piernas o sentirlas tensas o inquietas.
Espalda: curvas excesivamente la zona lumbar o tensas mucho la espalda.
Rodillas: rodillas rígidas al caminar y completamente extendidas cuando estás de pie.
Mandíbula: músculos de la mandíbula en tensión.
Pies: Es probable que cuando andas vayas con los talones levantados u sólo apoyes en el suelo la punta de los pies. 

Si tienes estos síntomas es importante que aprendas a sentarte bien delante del ordenador, en este vídeo te doy 7 claves para que lo consigas:


Además estos sencillos ejercicios de estiramiento te pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello y espalda, los puedes hacer en la oficina y no te llevarán más de 2 minutos, así que no te lo pienses y cuando notes que la espalda se empieza a tensar hazlos.


 
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