comunidades

7 beneficios de las semillas de linaza para tu salud y pérdida de peso


Si deseas enriquecer tu alimentación y mejorar tu salud hoy te presento un gran aliado para este propósito, las semillas de linaza! un alimento que ha ganado un gran protagonismo por ayudar reducir problemas de salud y beneficiar la pérdida de peso

7 Beneficios de las semillas de Linaza para tu salud y perdida de peso


Las semillas de linaza deben formar parte de nuestra dieta ya que se hemos podido constatar que en varios tratamientos resulta  muy eficaz para combatir varias patologías comunes.

En el caso de utilizar para perder peso resulta una excelente aliada ya que ayuda a regular el apetito, sacia y mantiene u  tránsito intestinal adecuado.

Pero tiene mucho mas que ofrecer, aquí te lo contamos:

Son una buena fuente de grasas omega 3

La linaza tiene una muy buena cantidad de ácidos grasos omega 3 (hasta un 75%), este tipo de grasa (poliinsaturada) es muy beneficiosa para nuestra salud porque previenen procesos inflamatorios internos causados por el estrés, malos hábitos de nuestra alimentación (exceso de azúcar, grasas, y sal).

El Omega 3 no puede ser sintetizado por nuestro organismo por lo que es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos que lo contengan para no tener carencias nutricionales.

Alto contenido en proteínas

la linaza es una excelente de opción de proteínas vegetales que nos mantienen alejados del consumo  de grasa saturada, así que puedes reemplazarla al día por una pequeña porción de proteína animal y así aprovechar todos los beneficios que te aporta.

Puedes utilizarla dentro de tus recetas diarias, incorporarla en el pan, ensaladas y así además de hacer nuestra dieta mas  ligera, ideal si quieres adelgazar o combatir la obesidad, aumentarás la calidad de nutrientes en tu dieta.

Buena fuente de Fitoquímicos 

Los fitoquímicos son sustancias contenidas dentro de un grupo de alimentos denominados alimentos funcionales, éstos tienen la capacidad de prevenir, detener, evitar el crecimiento de células tumorales y de esta manera podemos fortaleces nuestro sistema inmunológico frente a enfermedades como el cáncer.

Esta demostrado que incluir alimentos en nuestra dieta a diario que contengan fitoquímicos nos proporcionan una barrera protectora y una poderosa arma para prevenir enfermedades.

Buena fuente de minerales

Tomar las semillas de linaza te proporcionará una mayor cantidad de nutrientes en una pequeña cantidad, son  fuente de nutrientes como el  hierro, potasio, fósforo y magnesio. En el caso de querer aumentar la cantidad de hierro en la dieta y su biodisponibilidad te recomiendo la dieta para combatir la anemia.

Los minerales juegan un papel muy importante dentro de nuestro organismo y contribuyen de una manera indirecta a mantener nuestro metabolismo activo.

Dosis alta de antioxidantes

semillas de linaza


Las semillas de linaza contienen vitamina E y esto le convierte en un alimento que te aporta protección frente a la oxidación diaria, al hacerlo estas combatiendo el envejecimiento celular, y manteniendo a raya los radicales libres. Esto se notará en una piel mas tersa y suave, libre de menos arrugas, un cabello mas bonito.

Combaten el estreñimiento

Si eres una persona que tiene un tránsito intestinal irregular las semillas de linaza resultan muy efectivas a la hora de combatir el estreñimiento.

Su alto contenido en fibra son perfectas para combatir esta patología, regular el tránsito intestinal, deshinchar tu estomago y por si fuera poco elimina la retención de líquidos,basta con que tomes un poquito de linaza cada día en tu dieta y verás los resultados en pocos días.

También te puede interesar leer como combatir el estreñimiento.

Cómo funciona la linaza para perder peso?

existen varias maneras de aprovechar la linaza en la perdida de peso,en nuestro siguiente vídeo te lo contamos, tu elije la que mas te guste!



Hay diferentes maneras de aprovecharla, elige la que mas te guste!

.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general cómo adelgazar nutrición y dietética ...

La linaza es la semilla de la planta del lino. A veces se piensa que las semillas de linaza, semillas de lino dorado y semillas de lino son diferentes, pero estamos hablando del mismo alimento. Como han visto en varios de los zumos para adelgazar que preparo, he utilizado o bien las semillas de chía o bien semillas de lino. De las primeras ya he hablado en post anteriores, así que hoy le toca a la ...

linaza medicina alternativa salud ...

Esta pequeña semilla proviene del Lino, que es una planta herbácea de la familia de las lináceas, cuyo tallo es utilizado en la textilería, mientras la semilla por lo general es utilizada para elaborar Harina de Linaza y Aceite de Linaza y como suplemento por sus grandes propiedades y beneficios para nuestra salud. Esta pequeña semilla la encontramos en el fruto del Lino, en forma similar a la de ...

general nutrición

Los seres humanos hemos estado consumiendo las semillas de linaza desde hace 30.000 años y sus increíble beneficios en pro de la salud son ratificados por diferentes estudios. Las semillas de lino o semillas de linaza son distinta formas de llamar a un mismo alimento! Las semillas de linaza son una de las mejores fuentes de lignanos, que son los compuestos responsables de muchos de los beneficio ...

nutrición y salud

Este mes os queremos hablar de las propiedades y beneficios de las semillas de lino o linaza. Hace tiempo solía consumirlas molidas y las echaba en el yogur, en ensaladas o en sopas o cremas de verduras, pero hace poco descubrimos que el lino también puede utilizarse para sustituir al huevo y el resultado es espectacular. Hay muchos sustitutos del huevo en la repostería vegana como por ejemplo la ...

general bajar de peso salud ...

En la actualidad existen diversas semillas que puedes incluir en tu alimentación cotidiana para alcanzar tu meta de bajar de peso. Sin lugar a dudas las semillas de linaza para adelgazar son una opción que tarde o temprano debes a conocer, ya que estas semillas han sido utilizadas desde hace más 30 mil años gracias a sus múltiples beneficios para mejorar el desempeño diario del organismo. Las ...

salud consejos

Conoce las importantes propiedades de la linaza para nuestra salud Hace no muchos años conocí, casi por accidente, un producto natural que estoy segura te dejará sin palabras por tantos beneficios: me refiero a las semillas de lino o linaza. Amigas de bellezaypeinados.com, el día de hoy les hablare de los 10 importantes beneficios que nos regala esta famosa semilla " linaza" para sentirn ...

alimentos y nutrición alimentos beneficios ...

Fuente de la imagen: Stock Adobe Hoy os vamos a hablar de lo recomendable que es añadir a nuestra dieta diaria ciertas semillas naturales (también llamadas superalimentos). Hablamos de la chía, la quinoa, el sésamo y la linaza. Todas tienen en común su alto potencial nutritivo y valor nutricional: son grandes aliados para mantener nuestro cuerpo sano de una forma natural. Por ello es muy recomenda ...

Sabias que

Conozca los beneficios de la linaza, el bien que le hace consumirla e incluirla en su dieta para obtener mayores beneficios. Ya que no solo se trata de la pérdida de peso (por lo que es muy conocida), sino que también le hace bien a su sistema digestivo, ayuda a regular colesterol y diabetes… Beneficios de la linazaSalud del sistema digestivoLos beneficios de la linaza incluyen aliviar o pre ...

Remedios Caseros como curar la gastritis linaza para la gastritis ...

La linaza es un alimento conocido desde la antigüedad, pero actualmente se ha hecho famoso, especialmente para adelgazar. Pero, cuán eficiente es la linaza para la gastritis? Aquí te contamos todos los secretos de la linaza y cómo agregarla en tu dieta para aprovechar al máximo sus beneficios. Conoce a la linaza La linaza es la semilla de la planta del lino y se puede comer como semillas enteras, ...

¿que es? nutricion plantas ...

En la naturaleza podemos encontrar una enorme variedad de plantas y semillas que nos pueden ayudar a mantener un excelente estado de salud. En el artículo de hoy hablaremos sobre una pequeña semilla llamada linaza, veremos para que sirve y sus propiedades más efectivas. Y como ya sabes en Nutri en Línea nos gusta lo científico, así que indagaremos sobre los beneficios comprobados científicamente p ...