A estas alturas ya todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud, pero no nos engañemos a veces cuesta mucho ponerse las zapatillas y ponerse a hacer deporte.
Cuando tengas uno de esos días en los que hacer deporte te dé más perece de lo habitual recuerda que si ese día haces ejercicio vas a notar muchos beneficios de inmediato :)
5 beneficios que vas a notar en una sola sesión de ejercicio.
Tu estado de ánimo va a mejorar: los días que menos te apetece entrenar normalmente tienes el ánimo un poco más bajo de lo normal, pero ese "bajón" va a terminar en cuanto te empieces a mover.
Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo empieza a liberar hormonas que nos hacen sentir muy bien, por una parte nuestro cerebro se inunda de endorfinas (comúnmente conocida como hormona de la felicidad), también liberaremos serotonina (la hormona del placer) y dopamina (una hormona que además de darnos placer nos ayuda a sentirnos motivados).
Te concentrarás mejor: Otra de las cosas que suceden al hacer ejercicio es que tu cerebro (además de recibir las hormonas del placer) recibe grades cantidades de sangre, lo que te ayuda a estar alerta mientras haces ejercicio y estás más concentrado después de hacerlo.
Está demostrado que la práctica de ejercicio físico mejora el rendimiento cognitivo.
Liberarás estrés. Mucha veces cuando sientes estrés piensas que lo que menos necesitas es ponerte a hacer ejercicio, pero precisamente hacer ejercicio es lo que te va a ayudar a liberarte de él.
Al hacer ejercicio la actividad eléctrica de los músculos tensionados se reduce, lo que a su vez hace que se elimine la tensión nerviosa, así que si notas estrés o tensión no te lo pienses ponte a hacer ejercicio.
Puedes mejorar tu ADN: Sé que esto te puede extrañar, el ADN se hereda y nos tenemos que aceptar tal cual somos, pero el estilo de vida que tengas puede hacer que se "enciendan" o se "apaguen" algunos genes ¿un ejemplo?, algunos agraciados nacen con un metabolismo rápido que les permite poder comer todo lo que quieran sin ganar ni un sólo gramo, pero la mayoría nacemos con un metabolismo más lento que nos pone las cosas más complicadas, si nacemos con un metabolismo lento pero hacemos ejercicio y conseguimos unos músculos fuertes te aseguro que tu metabolismo se va a acelerar :)
Tendrás menos probabilidades de padecer diabetes de tipo 2. La práctica deportiva mejora la resistencia a la insulina y varios estudios han demostrado que si hacemos ejercicio podemos disminuir nuestro riesgo de padecer diabetes hasta en un 60%.
¿Quieres una razón extra para ponerte las zapatillas y empezar a entrenar?, hacer ejercicio nos hace estar más guapos, en este vídeo explico porque correr nos hace estar más guapo, pero estas mismas razonas las puedes extrapolar a otras prácticas deportivas.
¿A qué esperas para empezar a moverte?
¿Quieres acompañarme en la Operación Bikini?, en mi blog y en mi página de Facebook te cuento todos los trucos y secretos que me están permitiendo cambiar mi cuerpo, ¡te espero!
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