5 alimentos para rendir más en tus sesiones de cycling

Seguimos con la tanda de alimentos indispensables en nuestra dieta de deportista. Aquí la parte 1, parte 2 y parte 3. Espinacas 23 calorías por 100 gr. Recomendación: 2 o 3 servicios por semana Si Popeye las tomaba para estar fuerte, por algo sería. Una porción de esta verdura está llena de fibra, calcio, y prácticamente la dosis recomendada diaria de beta-caroteno, un nutriente esencial para la ...

Nuestro cuerpo es como un automóvil el cual debe tener el suficiente combustible para funcionar de manera correcta. En el caso de nuestro cuerpo lo que lo hace funcionar es la energía, la cual la podemos obtener de diversos alimentos con altos contenidos en proteínas como pastas, cereales integrales, frutas, suplementos, etc. Se recomienda ampliamente ingerir alimentos adecuados que brinden la ene ...

No todo en esta vida son los alimentos con proteínas. No solo de eso vive el hombre, como dice alguna frase trillada. En nuestra dieta diaria también deben estar presentes los alimentos ricos en carbohidratos, que con clave en la alimentación, porque nos proporcionan la energía que el cuerpo necesita. Ojo! Que los carbohidratos no pueden faltar en nuestra alimentación al momento de hacer ejercicio ...

Los carbohidratos siempre se han etiquetado como el principal enemigo de las dietas para perder peso. A pesar de la creciente conciencia e interés por la nutrición que estamos viviendo estos tiempos, los carbohidratos siguen estando detrás de la frontera de "lo prohibitivo": dietas low-carb, paleo dieta o algunas dietas milagro cuya fama se la deben las celebreties como la Atkins? todas ...

La alimentación para los deportistas y para las personas que deciden hacer actividad física de forma regular, es muy importante. A través de la ingesta de alimentos nuestro cuerpo recibe los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo. Sin embargo, no se trata simplemente de comer algo, sino de escoger adecuadamente el alimento y los nutrientes que requiere cada tipo de deportista. 1. Comer y ...

Si nuestro cuerpo está carente de magnesio no puede procesar bien las grasas, proteínas y carbohidratos, además de otros problemas de salud que causa. Desgraciadamente la falta de este mineral es lo mas común en los déficits nutricionales de la sociedad actual, que abarca grandes porcentajes de la población, al no consumir de todos los grupos de alimentos en las cantidades necesarias para tener es ...

Antes de ir a correr siempre es bueno consumir algún tipo de alimento, para no sentirnos sin energías o desanimados, pero a veces los alimentos que comemos no son los más ideales al momento de ir a correr. Por eso tu blog de Rutinas Deportivas te comparte estos pequeños tips que te ayudarán a consumir los alimentos correctos. Cinco alimentos que debes evitar antes salir a correr Proteínas Debes e ...

Seguramente hay épocas en las que te sientes más hinchada, pesada, cansada?(yo soy una de esas) Si estás dentro de este rango de mujeres quizás deberías considerar llevar un plan de desintoxicación. Existen planes de desintoxicación conocidos como "detox diet". Suelen ser planes de 7 días a base de jugos y demás. Yo no te voy a hablar de esto en este artículo. Quizás no estés preparado p ...

¿Estás escogiendo las mejores comidas pre entrenamiento para maximizar el rendimiento y la recuperación?  Encuentra cuales son y llena tus músculos de energía. Si piensas que tragarte tu bebida de pre entrenamiento es la mejor forma de maximizar tu entrenamiento y estimular el crecimiento muscular, solo tienes la mitad de la razón. Eso es porque las comidas que consumes durante las 24 horas previa ...

Sea que estés bien de peso y lo quieras mantener, o te encuentres en una dieta para lograr tu peso ideal, toma en cuenta que hay una serie de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo, para no tener esa sensación de hambre, de que falta algo más por comer, que te lleva a buscar que picar. Muchas veces es que no se hace una buena selección de los alimentos, el consumir los recomenda ...