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¿Quieres un vientre plano? Consíguelo con la dieta de avena

Dieta de la avena


Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal supercompleto, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano.

Dieta de avena

Primer día
Desayuno un té o café acompáñalo con ½ taza de avena y una ensalada de frutas (naranja, patilla, melón)
Merienda dos peras o una porción de patilla
Almuerzo :un yogurt natural, ½ taza de avena y un plátano
Merienda: una porción de ensalada de frutas (manzana, naranja, patilla)
Cena: una pechuga de pollo a la plancha o con vegetales (brócoli, zanahorias, apios, espinacas y tomate) ensalada de mixta y ½ taza de avena.

Segundo día
Desayuno :½ taza de avena, un café y una ensalada de patilla y piña
Merienda :dos peras
Almuerzo:½ taza de avena, una buena porción de fresas y moras y un yogurt desnatado
Merienda: una porción de almendras
Cena: uno o dos filetes de pescado (salmón) una porción de arroz integral y una taza de brócoli al vapor.

Tercer día
Desayuno : un Té, un plátano y ½ taza de avena
Merienda: una manzana
Almuerzo: dos rebanada de pan integral, ½ taza de avena, un puñado de nueces y un vaso de leche descremada
Merienda:dos kiwi
Cena: Hamburguesa de pollo (hecha en casa, sin salsas) un vaso de agua de avena

Cuarto día
Desayuno:Café, una buena porción de arándanos y  ½ Taza de Avena
Merienda:Un puñado de frutos secos
Almuerzo: una taza de leche descremada, una sopa de granos (minestrones) y ½ taza de avena
Merienda: ensalada de frutas (piña, naranja, patilla)
Cena: un solomo de res y una porción de sopa de granos (minestrones)

*Esta dieta solo debes realizarla por un máximo de siete días, es importante que consumas suficiente agua, que descanses lo suficiente y sobre todo que te alimentes correctamente.

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