comunidades

4 consejos para adelgazar sin dañar los dientes

Aunque todos sabemos (o deberíamos) que hay cuidar nuestros hábitos durante todo el año, y así os lo hacemos saber a menudo, muchos soléis esperar a la llegada del buen tiempo o a la finalización de festividades importantes como la Navidad para empezar a cuidaros y no siempre de la forma más acertada.

Muchas personas, con el objetivo de perder peso, se someten a dietas sin sentido y, lo peor de todo, sin control médico, poniendo en riesgo la salud y, además, sin conseguir a largo plazo, a veces incluso ni a corto plazo, el objetivo deseado. Hay quien, por si fuera poco, comienza a hacer deporte intenso de un día para otro con la falsa creencia de que así adelgazará más rápidamente y sin realizar grandes cambios en la dieta o dejando de comer. ¡Qué gran error! Estas decisiones pasarán factura a tu salud y, tal y como nos cuenta el Dr. Iván Malagón, Director de Iván Malagón*Clinic, afectarán directamente a tus dientes.

Imagen 0


“Si nuestra dieta carece de ciertos nutrientes, los tejidos de la boca sufren las consecuencias porque se hacen más vulnerables a las infecciones. De hecho, la enfermedad de las encías, que nos lleva a la pérdida de dientes, es más frecuente en personas con una mala alimentación”, advierte Malagón.

Por otra parte, cuando practicamos de forma descontrolada ejercicio intenso y sin la adecuada preparación podemos sufrir lesiones en músculos y tendones, ¿verdad? Pues bien, cuando esta práctica se refiere a deportes de impacto como puede ser el running de intensidad o el ciclismo de montaña, puede causar del mismo modo desgaste y microfracturas en nuestro esmalte dental, por el continuo impacto que soportarían nuestros dientes. ¿Y sabes qué más? Una boca en mal estado puede llegar a generar problemas de equilibrio, lesiones musculares, dolores de cabeza y hasta calambres. Es para pensárselo, ¿verdad? Lo mejor es consultar tanto a un profesional de la Medicina Deportiva como con un odontólogo en busca de consejos antes de iniciar este tipo de ejercicios.

Imagen 1


En cuanto a la dieta, además de acudir igualmente a un profesional de la nutrición, os recomendamos estos cuatro consejos que nos apunta el Dr. Malagón:

1. Beber por lo menos dos litros de agua al día.

2. Incluir en la dieta los grandes grupos de alimentos: cereales, frutas, hortalizas, carne, pescado y lácteos.

3. Evitar picar entre horas, realizando tres comidas principales y dos tentempiés.

4. Los tentempiés deben incluir lácteos y una pieza de fruta, de este modo aportaremos la energía que necesitamos hasta llegar a la comida principal.

Si quieres hacernos llegar un comentario o duda, puedes pasarte por nuestro muro de Facebook. Te esperamos.  
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

fresa fruta de temporada salud dental ...

Como ya os hemos contado en otras ocasiones, no hay nada mejor que consumir productos de temporada y, a ser posible, locales, ya que están en su mejor momento y los beneficios de los mismos se potencian. Sí, ¡tu salud lo notará! Las fresas son uno de esos alimentos, ¿sabías que es una de las frutas más completas para nuestra salud bucodental? Esto se debe principalmente a su alto contenido en Xyli ...

operacion biquini salud bocal dietas mialgro ...

Llega el verano y, como todos los años, es el momento en que toda persona quiere tener el cuerpo que le gustaría, pues es cuando más se expone por el calor. Para conseguirlo es frecuente someterse a 'dietas milagro' que prometen una bajada de peso en tiempo récord. Pero nada más lejos de la realidad. Estas dietas, sin darles el resultado que buscan, perjudican a su salud. el Dr. Iván Malag ...

fresas beneficios de las fresas xylitol ...

Estamos ya de lleno en la temporada de las frutas de primavera-verano y una de las estrellas son las fresas, una de las frutas más completas para nuestra salud bucodental por su alto contenido en Xylitol. Este es un polialcohol mal metabolizado por los microorganismos de nuestra boca, por lo que atacan de forma eficaz a las bacterias que de otro modo empezarían a trabajar en nuestra placa dental. ...

tateeth tatuarse los dientes dientes tatuados ...

Sí, no te has equivocado al leer. Cada vez son más las personas que deciden tatuarse los dientes en lugar de su piel y este es el mejor momento para muchos. Así de entrada puede parecer algo extraño, pero con las nuevas técnicas de odontología ya es posible. Además, no son permanentes y su colocación no es dolorosa. Primero empezaron a usarlo las adolescentes japonesas, que incluso se lo hacían a ...

celiaquía enfermedad celíaca intolerancia al gluten ...

La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune caracterizado por la inflamación crónica del intestino delgado, causada por proteínas vegetales de trigo, avena, cebada y centeno. Aunque sólo afecta al 1% de la población, es una patología lo suficientemente conocida como para que prestemos atención a sus síntomas y poder tratarla a tiempo. Con una dieta estricta y evitando ingerir alimentos con gl ...

cáncer cáncer de mama día mundial del cáncer de mama ...

Con motivo del Día Mundial del Cáncer de Mama que se celebra el próximo día diecinueve, el odontólogo Iván Malagón nos recuerda que el cuidado de la boca y los dientes durante el tratamiento es clave para evitar complicaciones y mejorar la calidad de vida de las pacientes “especialmente en el caso del cáncer de mama, en el que la mujer ve afectada su apariencia física de forma importante&rdq ...

dientes dentista caries ...

Los especialistas recomiendan una revisión dental tras la Navidad, ya que es una época del año en la que se suelen cometer excesos que son especialmente perjudiciales para nuestros dientes. Una revisión dental en este momento puede tener, según el odontólogo Iván Malagón, un “doble beneficio para nuestros dientes: detectar a tiempo las secuelas que los excesos navideños hayan podido dejar en ...

enfermedades comunes enfermedades bucodentales dolores comunes ...

Son muchos los motivos (o excusas) que pueden hacer que nuestros hábitos relacionados con la salud dental no sean los más adecuados, como las vacaciones, comer fuera de casa o el ritmo acelerado de vida tan presente en nuestra sociedad. Si crees que estas costumbres son inofensivas te equivocas, aumentan el riesgo de caries y erosión dental, además del de otras molestias y enfermedades. Con la ayu ...

enfermedades bucodentales habitos que perjudican a tus dientes como conseguir unos dientes blancos ...

En nuestro día a día, realizamos muchas acciones o hábitos de las que no somos conscientes y pueden dañar perjudicialmente nuestra salud. Hoy, os hablaremos de los errores que cometemos a la hora de cuidar nuestros dientes y boca. El Dr. Iván Malagón resuelve todas nuestras dudas, ¡vamos a ello!: 1. Todos conocemos la manía de morder lápices, bolígrafos o cualquier otro objeto que nos resulte atr ...

enfermedades bucodentales salud bucodental salud bucal ...

Conocemos lo delicado de la salud bucodental y sabemos que para mantenerla no podemos olvidarnos de una serie de hábitos que forman parte de la higiene diaria bucal. La desconexión que implica el periodo de vacaciones puede suponer también la interrupción de estas buenas costumbres. Por eso hoy te traemos un post con el decálogo de recomendaciones propuesto por Iván Malagón, reconocido odontólogo ...