nutryfitness Idea guardada 64 veces
La valoración media de 50 personas es: Muy buena

3 formas de comer manzana para perder peso

¿Sabías que una manzana al día puede ayudarte a ver resultados positivos en la báscula? Puedes elegir comer manzanas en determinados momentos del día y quizás veas resultados en tu perdida de peso. Veamos cómo sacarle el máximo provecho a esta fruta ejemplar:

Porridge by fenwench (Flickr)


1. Desayuno porridge de avena:
Porridge de avena es una excelente opción para desayunar. Pero ahora bien ¿Sueles endulzarlo con un poco de piel o sirope?. En este caso puedes decidir si prefieres endulzarlo con sirope de arce (⅛ cup son unas 100 calorías) o bien pure de manzana (½ cup son 51 calorías aprox.). Si no simplemente trocea una manzana en taquitos y al calentar la avena en un caldero o microondas se quedará un sabor dulce increible. Prueba a hacer esto durante toda la semana y no solo habrás ahorrado 343 calorías, sino también habrás aportado 9 gramos de fibra a tu cuerpo, !Dos ventajas en una!

Aquí una receta básica: PORRIDGE DE MANZANA

Ingredientes:
35gr Avena
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de stevia
1 manzana roja troceada
1 vaso de leche de almendras o 1/2 de leche y 1/2 de agua
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada almendras laminadas

Preparación:
Mezcla la avena con la canela y la stevia

Calienta la leche a fuego medio y añade la mezcla de avena

Añade los trozos de manzana y el extracto de vainilla. Sigue revolviendo hasta que veas que la manzana queda pochada.

Servir en un bol y espolvorear las almendras laminada

2. Snack de media mañana o de tarde
Una manzana está llena de sabor, pero también es una alta fuente de fibra que te ayuda a mantenerte saciado y evitar picotear entre horas. Escoge una manzana de buen tamaño (mejor con piel) y con ello tendrás 120 calorías y 5.5 gramos de fibra. La gran cantidad de agua que contiene sumado al aporte de fibra te ayudará a sentirte llena hasta tu próxima comida.

Manzana horneada by Andrea parrish (Flickr)


3. Postre:
Previene esas calorías BOMBAS de otros dulces. Veamos algunos ejemplos comunes:
Media taza de helado de chocolate: 250 calorías
2 cookies con virutas de chocolate (caseras): 178 calorías
1 barrita de chocolate: unas 300 calorías

¡Arriba las calorías! Después de comer, los dulces o postres pueden marcar un cambio en tu dieta bastante importante si lo conviertes en un hábito. Si buscas rebajar calorías y disfrutar de algo dulce prueba a trocear una manzana con un chorrito de miel y canela (unas 144 calorías en total).

Otra idea riquísima es una manzana sin piel, troceada con pasas y nueces, un poquito de sirope de agave o miel y al horno. Todo un manjar. Además son ingredientes muy sanos.

No te pierdas además las ventajas del vinagre de manzana, todo un elixir para ayudarte a perder peso.

The post 3 formas de comer Manzana para perder peso appeared first on Nutrición y deporte.

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del ajo para perder peso

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición remedios caseros salud ...

Cómo desintoxicar el cuerpo y bajar de peso con agua de pasas

¿Sabías que las ciruelas pasas pueden ayudarnos a bajar de peso? Esto es posible gracias a su bajo contenido de calorías y a la gran cantidad de fibra que estas deliciosas frutas nos aportan. Además de ello, las ciruelas pasas poseen un gran efecto saciante a largo plazo y es por eso que pueden convertirse en nuestras mejores aliadas para adelgazar. El desayuno es la comida más importante del día, ...

general perder peso

La manzana una aliada para bajar de peso

La dieta de la manzana Es bien sabido que la obesidad es un problema de salud frecuente esto ocasiona alteraciones de figura y en el peso. En algunas personas el problema aumenta cuando se produce una obesidad a nivel abdominal haciendo que tengan barriga y esto afecta a su estética corporal. Existen diversas dietas para bajar de peso y perder la grasa corporal, pero debes de tener claro que solo ...

Alimentación Recetas bajas en Calorías Salud ...

Avena, el desayuno de los campeones: opciones para prepararla

A estas alturas ya deberías saber nunca, nunca, nunca te debes saltar el desayuno, pero… ¿por qué es la avena el desayuno de los campeones?. Hoy te voy a contar porque desayunar avena. Y para ponerte las cosas más fáciles te voy a enseñar a preparar el porridge o gachas de avena, y un batido con avena. Y de regalo un video con otras dos recetas paso a paso, galletas de avena y agua de avena. ...

dietas y nutrición avena desayuno ...

3 desayunos para dejar preparados la noche anterior

El desayuno no es ni la comida más importante del día ni la menos importante. Pero si desayunamos, lo fundamental es hacerlo de forma saludable. Para los perezosos, que por la mañana no tienen ganas de preparar nada recién levantados, y para aquellos que arañan al reloj todos los minutos que pueden antes de levantarse y desayunan fuera, hoy os propongo 3 alternativas saludable y riquísimas de desa ...

uncategorized remedios

9 formas para perder peso sin dejar de comer

Aunque lo más importante siempre es sentirse bien y aceptarnos tal y como somos, es cierto que el sobrepeso puede afectar nuestra salud y bienestar. Si eres de las personas que quiere perder peso sin seguir una dieta estricta o realizar sesiones de entrenamiento agotadoras, te gustará saber que hay algunos consejos que te ayudarán a lograrlo. Muchas personas se desaniman al intentar perder peso y ...

Remedios caseros para el bienestar Vinagre de sidra de manzana colesterol malo ...

Vinagre de manzana para acabar con el colesterol

Los remedios caseros de vinagre de manzana para acabar con el colesterol son el complemento perfecto para poner fin esta afección, la cual puede resultar muy perjudicial para la salud. No obstante, para acabar con el colesterol malo es muy importante combinar los trucos de salud naturales con buenos hábitos. ¿Algunos de los más destacados? Llevar una dieta sana libre de frituras, azúcares refinado ...

general jugos perder peso

3 JUGOS DE NOPAL PARA PERDER PESO

JUGO Como dijimos en el artículo anterior el nopal y sus beneficios es una planta que esta muy relacionada con la pérdida de peso, además de otros muchos beneficios, la fibra que contiene el nopal hará que te sientas llena. En este oportunidad te dejo tres jugos que te ayudarán en tu lucha para bajar de peso estos jugos deberás acompañarlos con ejercicio o con caminatas y notarás sus efectos poco ...

consejos hábitos si/no saludables

3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida

3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida Lo que deberías de hacer es convertir los siguientes consejos en hábitos, y podrás perder 1 kilo por semana, 20 kilos en 6 meses y hasta 40 en un año. Ten en cuenta los consejos que te damos a continuación y disfruta de 3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida y eficaz. 1.- Come ciruelas Un estudio de la Universidad de Liv ...

consejos hábitos si/no saludables

3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida

3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida Lo que deberías de hacer es convertir los siguientes consejos en hábitos, y podrás perder 1 kilo por semana, 20 kilos en 6 meses y hasta 40 en un año. Ten en cuenta los consejos que te damos a continuación y disfruta de 3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida y eficaz. 1.- Come ciruelas Un estudio de la Universidad de Live ...

alimentación salud colesterol ...

Pierde peso y combate la diabetes con agua de avena

La avena es uno de los alimentos más saludables que existen; un poderoso regulador metabólico que además de depurar el organismo y aportarnos energía, nos ayuda a cubrir carencias nutricionales gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales. Incluir agua o leche de avena en nuestra dieta es una opción muy recomendable, ya que además es apta para todo tipo de personas: desde intolerantes a la ...