Doctora Naturalísima Idea guardada 2 veces
La valoración media de 20 personas es: Muy buena

10 Consejos si tienes que comer fuera…


A veces nos toca comer fuera o en un sitio donde no hay alternativas saludables. Aquí tienen algunos consejos para la próxima vez que vayan a un sitio de comida rápida o compren comida para llevar:

Reduce el tamaño: no te dejes tentar por las porciones más grandes. Al ofrecerlas a bajo costo adicional, muchos restaurantes de comida rápida nos convencen de que comamos más de lo necesario. Evita esas ofertas y compra los tamaños normales.

Elige alimentos a la parrilla, a la plancha, al horno, asados, al vapor o salteados en aceites saludables sin grasas trans.

Evita alimentos fritos, gratinados, empanizados, con mantequilla o crema.

Puedes pedir el menú infantil, ya que las porciones son más pequeñas y económicas, y no son sólo para niños. O puedes compartir un plato principal, tal vez sea más saludable que algunas opciones del menú para niños.

Elige pollo o pescado: recuerda pedirlo al horno, asado, a la parrilla o a las brasas, en vez de frito.

No repitas: resiste la tentación de pedir una segunda hamburguesa. Come una sola, y sin tocineta.

Verduras: pide lechuga, tomate, cebolla y cualquier otra verdura que te guste en tu hamburguesa o sándwich.

Reemplaza: pide ensalada en lugar de papas fritas.

Bebe agua: puedes pedir una rodaja de limón para darle sabor agradable y un toque refrescante. También puedes pedir una botella pequeña de jugo de fruta 100% en lugar de refrescos y bebidas de frutas azucaradas.

Antojo de algo dulce: si tienes antojo de helado, pide el tamaño pequeño. Añade chispas de chocolate negro en lugar de galletas dulces, salsa de caramelo o chocolate caliente. Recuerda que el yogur congelado y los sorbetes, tienen un bajo contenido graso pero contienen mucha azúcar, por lo tanto al igual que al helado debes consumirlos con moderación.

×Comer fuera de casa no significa que tengas que descuidar tus buenos hábitos, sólo debemos tener la precaución de sobre todo, si de vez en cuando nos toca realizar una comida en un restaurante.

La entrada 10 Consejos si tienes que comer fuera… aparece primero en Doctora Naturalísima.

Fuente: este post proviene de Doctora Naturalísima, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El ajo

El ajo es un vegetal que pertenece a la clase allium de plantas bulbosas, las cuales también incluyen a las cebollas, los cebollinos, los puerros y las cebolletas (cebollín, cebollinas o cebollas de v ...

Recomendamos

Relacionado

Nutre Organización alimentación sana y natural ...

Consejos para comer bien dentro y fuera de casa

Si te preocupa tu salud seguro que eres muy cuidadoso con lo que comes. La dieta es uno de los principales puntos a tener en cuenta cuando queremos conservar un cuerpo sano. Ya sabes que somos lo que comemos. Por ello, si no queremos enfermar hemos de elegir bien lo que ponemos en nuestra mesa. Sin embargo, cuando estamos fuera de casa no resulta tan fácil hacer buenas elecciones. No te preocupes, ...

nutrición dieta sana menú equilibrado ...

4 consejos para comer fuera de casa

Por motivos de trabajo son muchas las personas que tienen que comer fuera de casa a diario. Aunque una buena opción es hacerlo de ‘tupper', es decir, llevándonos recetas caseras hechas por nosotros mismos, hay quienes deciden acudir mejor a un restaurante y comer su menú del día u otra cosa de la carta. En este caso, a veces, comemos más de lo debido o elegimos platos poco equilibrados que, ...

nutrición come sano

Las claves para comer sano fuera de casa

Cuántas veces has tenido que comer fuera de casa y en tu trabajo no te permiten llevar un tupper con la comida... al final acabas comiendo platos combinados, un día tras otro. Otras veces intentas comer sano escogiendo lugares mejores, pero ¿cómo puedes saber si estás comiendo realmente de un modo equilibrado?Para que puedas asegurar que tu alimentación sea lo más sana y equilibrada te voy a dar u ...

consejos alergias

10 consejos útiles para personas alérgicas

Si tú o alguien de tu entorno padece alergia, hay algunos consejos que te vendrá muy bien aplicar en las rutinas diarias, ya que así mejorarás tu calidad de vida y la de todos los que te rodean. 1. Evita moqueta, tapizados y alfombras en la medida de lo posible, tanto en casa como en la oficina. Cuando diseñes el suelo de tu hogar o lugar de trabajo, busca aquellos materiales más pulidos y co ...

dietas y nutrición consejos dieta ...

4 tips para tener cenas saludables fuera de casa

No abandones tu vida social por querer comer sano siempre en casa. Aprende a navegar en los menús de los restaurantes y mantenerte dentro de tu dieta cuando comes fuera. Si quieres cenas saludables debes conocer que están poniendo en tu plato. Hacer dieta no significa que tengas que olvidarte de las cenas románticas o perder noches fantásticas al lado de amigos y familiares solo por tu dieta. En v ...

Deportes consejos deporte

10 consejos para practicar deporte

El deporte es una filosofía de vida, un ingredientes de bienestar cuya práctica siempre suma. Sin embargo, a punto de comenzar el mes de septiembre, instante en el que las obligaciones cotidianas comienzan a hacer acto de presencia, compartimos diez consejos para practicar deporte de forma saludable. 10 consejos de deporte 1. Utiliza ropa muy cómoda y de textura agradable. Utiliza calzado deportiv ...

Adelgazar sin contar calorías

Mis 5 mejores consejos para comer y no engordar en Navidad

Si en las comidas de diciembre terminas aflojándote el cinturón incluso antes de que sirvan el postre, déjame decirte que no eras la única persona -- en promedio las comidas de las fiestas de diciembre pueden hacerte consuir hasta unas 3.500 calorías por sentada (casi el doble del total recomendado para un solo día). Si en las comidas de diciembre terminas aflojándote el cinturón incluso antes de ...

vida sana vida saludable hábitos saludables ...

10 Consejos para una vida sana

En los últimos meses hemos llevado a cabo varias encuestas para conoceros un poco mejor pero, sobre todo, para saber cómo podemos ayudaros a alcanzar ese reto que todos aquellos que decidimos querernos por dentro y por fuera nos ponemos como meta: llevar una vida sana y equilibrada. ¿Y esto cómo se hace? Es mucho más sencillo de lo que parece y, aunque los grandes resultados se notan a largo plazo ...

adelgazar perder peso dieta después de navidad ...

10 consejos para perder peso sin descuidar la salud

Las navidades, como hemos dicho en multitud de ocasiones, son fechas en que las que a menudo tendemos a descuidar nuestra salud. Así, cuando llega enero, muchas personas se dan cuenta de que deberían haberse preocupado más por lo que comían, sobre todo por las cantidades, al ver cómo aumenta su peso en la báscula. Es en ese momento cuando llegan las prisas por adelgazar. Pero no todo vale, a conti ...

salud femenina nutrición

10 consejos para controlar el peso después de los 55

Con los años, los kilos/libras se acumulan, afectando la silueta. En detrimento de la imagen de uno mismo. ¿Crees que es posible controlar el peso? o dicho de otra forma ¿es imposible luchar contra el aumento de peso? Temas Sobre Salud te demuestra que si es posible con 10 consejos derivados de la experiencia de nutricionistas. ¿Por qué los kilos se acumulan con la edad? Al igual que en todas las ...