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10 consejos para perder peso sin descuidar la salud

Las navidades, como hemos dicho en multitud de ocasiones, son fechas en que las que a menudo tendemos a descuidar nuestra salud. Así, cuando llega enero, muchas personas se dan cuenta de que deberían haberse preocupado más por lo que comían, sobre todo por las cantidades, al ver cómo aumenta su peso en la báscula. Es en ese momento cuando llegan las prisas por adelgazar. Pero no todo vale, a continuación te apuntamos diez claves para que, según los nutricionistas, consigas volver a tu peso habitual sin que tu salud se resienta:

- No saltarse ninguna comida: si no nuestro cuerpo tenderá a acumular ante la duda de no saber cuando volverá a recibir alimento.

- No empezar a comer con demasiado apetito: los expertos recomiendan consumir fruta fresca rica en fibra (mejor sin pelar), por su efecto saciante, y un vaso de agua antes de empezar a comer.

- Consumir verduras y frutas drenantes: ya que nos ayudan a sentirnos más ligeros.

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- Cuidar la flora intestinal: para ello es preferible consumir alimentos ricos en fibra y algunos probióticos.

- Disminuir el consumo de sal: un buen truco es sustituirla por especias como la pimienta o la nuez moscada.

- Cocinar al horno, en el microondas o al vapor: es una forma de compensar los abusos de fritos y salsas propios de las fiestas.

- No tener prisa por perder los kilos de más.

- Aumentar la actividad física.

- Huir de las monodietas y las dietas milagro: ya que no están adecuadas a cada individuo.

- Pedir consejo al médico.

¿Has decidido empezar una dieta después de las fiestas?

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Fuente: abc.es
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