hoy he querido dedicar esta entrada a los hombres, porque aunque no os lo creáis, también tienen sus sombras con respecto a su cuerpo, y aunque no nos lo digan, por regla general piensan muchisimo más en como los vemos de lo que nos pensamos.
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Voy a dar 10 claves para ayudar a perder barriga, que por cierto, debe de empezar a preocuparnos cuando sobrepasen 10 cm de la medida de las caderas.. y más que por el verse bien, debemos prevenirla porque puede traer consecuencias graves como problemas cardiacos o diabetes.
1.- DI NO AL PAN: Los hombres suelen ser más consumistas del pan y los cereales que las mujeres, eliminar el pan de la comida diaria ayudará a perder barriga y se sentirán más enérgicos.
2.- DI SÍ A LA PROTEÍNA: La carne y los huevos son unos alimentos ricos en proteínas que necesitamos en nuestro cuerpo, consumirla ayuda a perder barriga
3.- COME CADA CUATRO HORAS: Hay que evitar tener hambre, y esta clave nos vale tanto para hombres como para mujeres, es mejor picar alimentos saludables entre horas que pasar hambre, ya que la ansiedad es mala consejera y nos hará comer algún alimento indebido.
4.- LOS LÁCTEOS ESTÁN PERMITIDOS: Los lácteos no deben consumirse azucarados, solamente al natural o desnatados, son ricos en calcio e importantes para nuestro cuerpo.
5.- COME PESCADO: Favorece el colesterol bueno, una ración de pescado diaria puede ser muy beneficiosa para nosotros, exceptuamos el marisco que en grandes cantidades puede favorecer el colesterol malo.
6.- ELIGE LOS VEGETALES : toma vegetales a diario, preferiblemente los que crecen debajo de la tierra, pues tienen menos azúcar que los que crecen por encima de la tierra.
7.- COME LEGUMBRES: son proteínas vegetales, y como en la clave 2, las necesitamos en nuestro cuerpo.
8.- BEBE AGUA: Ésta ley es universal, tanto para hombres como para mujeres, debemos tomar mínimo 2 litros de agua al dia.
9.- ALÉJATE DEL ACEITE: Al cocinar, evita el aceite, existe otros medios de cocción en los que los alimentos no pierden su sabor original, y es más sano, como puede ser al horno, a la plancha y hervidos.
10.- EL AZÚCAR ESTA PROHIBIDO: Si el cuerpo te pide dulce, intenta engañarlo con fruta o con esencias de sabor, como por ejemplo de vainilla.
Aparte de seguir estas claves para perder barriga, también debeis de hacer ejercicio físico, de al menos media hora, como por ejemplo, andar.
Mídete y pésate el mismo dia, a la misma hora y antes de desayunar. Si lo haces correctamente, perderás peso.
Si os ha gustado no olvidéis dejarme vuestro comentario aquí debajo, me encanta leeros.
Yolanda Fernández
Directora de Mis Kilos En Linea 2.0
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