¿Cuando fue la última vez que te reíste en público?
Hay personas que tienen una facilidad tremenda para reír y disfrutar de la vida.
Si tienes la obligación de cargar con el peso del mundo sobre tus espaldas, te recomiendo que huyas de ese tipo de personas, como si fueran apestados de una enfermedad transmisible y sin curación.
De lo contrario te impedirán cumplir con el deber de cargar con los problemas mundiales, que tanta necesidad tienen de tu persona, ya que el sentido del humor es contagioso.
El sonido de la de risa es mucho más contagioso que cualquier tos o estornudo.
Cuando compartimos la risa, creamos un vínculo de unión, al mismo tiempo que aumenta la felicidad y la intimidad.
La risa también desencadena cambios físicos saludables en el cuerpo.
El humor y la risa fortalecen nuestro sistema inmunológico, aumenta la energía, disminuyen el dolor y nos protege de los efectos dañinos del estrés.
Lo mejor de todo, es que este medicamento no tiene precio es divertido, fácil de usar y cuenta con el beneplácito de la comunidad médica mundial.
La risa es medicina fuerte para la mente y el cuerpo
El sentido del humor es una de las herramientas más poderosas que tienes para asegurar que tu estado emocional fortalece tanto tu salud así como el estado de ánimo diario.
La risa es un poderoso antídoto para el estrés, el dolor y los conflictos.
Nada funciona más rápido o más fiable para recuperar el equilibrio, tanto mental como corporal, que una buena carcajada.
El sentido del humor permite: Aligerar el sufrimiento, inspirar esperanza, conectar con tu entorno y mantener los pies sujetos a la tierra, centrado y alerta.
Con tanto poder para sanar y renovar, la capacidad de reír fácilmente y con frecuencia es un tremendo recurso que debemos utilizar para superar problemas, mejorar las relaciones y apoyar la salud tanto física como emocional.
La risa es buena para la salud
Relajación: La risa abundante y a carcajadas alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados por más de 45 minutos.
Estimula el sistema inmunitario: La risa disminuye las hormonas del estrés, aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos encargados de combatir las infecciones, mejorando así la resistencia a las enfermedades.
Liberación de endorfinas: La risa provoca la liberación de las sustancias químicas naturales que nos hacen sentirnos bien.
Las endorfinas promueven la sensación de bienestar general y pueden aliviar temporalmente el dolor.
Protección del corazón: La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, que puede ayudar a protegerte contra un ataque al corazón y otros problemas cardiovasculares.
Beneficios para la salud física
Aumenta la inmunidad
Baja el impacto de las hormonas del estrés
Disminuye dolor
Relaja los músculos
Previene enfermedades cardíacas
Beneficios para la salud mental
Permite recuperar la alegría y el entusiasmo por la vida
Alivia la ansiedad y el miedo
Alivia el estrés
Mejora el estado de ánimo
Mejora la capacidad de recuperación
Beneficios sociales
Fortalece las relaciones
Conectamos con las personas
Mejora el trabajo en equipo
Ayuda a calmar las tensiones
Promueve la vinculación del grupo
La risa y el humor nos ayudan a permanecer emocionalmente sanos
La risa nos hace sentir bien. Y la buena sensación que tenemos al reír permanece incluso después de que la risa disminuye.
El humor ayuda a mantener una actitud positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.
Más que un respiro ante la tristeza y el dolor, la risa nos da el valor y la fuerza para encontrar nuevas fuentes de significado y esperanza.
Incluso en los tiempos más difíciles, reír o simplemente un sonrisa, puede ser una manera sencilla para sentirte mejor.
Y la risa es muy contagiosa, sólo oír risas prepara el cerebro para sonreír y unirse a la diversión.
La conexión entre la risa y la salud mental
La risa disuelve las emociones angustiantes. No puedes sentirte ansioso, enojado o triste cuando te ríes.
La risa ayuda a relajarte y a recargar, a reducir el estrés y aumentar la energía, lo que permite mantener la concentración y rendir más.
El humor cambia la perspectiva, permitiendo ver las situaciones de forma más realista, menos amenazante.
Una perspectiva humorística crea un factor psicológica, que puede ayudarte a que te sientas menos abrumado.
Los beneficios sociales del humor y la risa
El humor y la comunicación lúdica fortalecen nuestras relaciones provocando sentimientos positivos y fomentando la conexión emocional.
Cuando nos reímos en compañía, se crea un vínculo positivo, que actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, los desacuerdos y las decepciones.
Crear oportunidades para reír:
Ver una película cómica o un show de tv cómico.
Ir a un club de comedia.
Leer tiras cómicas.
Reunirse con gente divertida.
Compartir un buen chiste o una historia graciosa.
Consulte la sección de humor de la librería.
La sede de juego de la noche con amigos.
Jugar con una mascota.
Ir a una clase de yoga de la risa.
Tontear con los niños.
Hacer tonterías.
Apartar tiempo para actividades divertidas, por ejemplo, karaoke.
La risa compartida es una de las herramientas más eficaces para mantener relaciones vivas y emocionante.
Todo los intercambio emocionales permiten construir relaciones lazos fuertes y duraderos, pero compartir la risa y el juego también agrega alegría, vitalidad y capacidad de recuperación.
Y el humor es una manera poderosa y eficaz para sanar los resentimientos, desacuerdos y heridas. La risa une a la gente durante los tiempos difíciles.
Incorporar más humor y juego en tus interacciones diarias puede mejorar la calidad de tus relaciones amorosas, así como las conexiones con los compañeros de trabajo, familiares y amigos.
Utilizar el humor y la risa en las relaciones te permite:
Ser más espontáneo: El humor te mantiene la mente lejos de los problemas.
Superar actitudes defensivas: La risa te ayuda a olvidar los juicios, las críticas y dudas.
Expresar tus verdaderos sentimientos: Las emociones profundas pueden aflorar a la superficie.
Traer más humor y la risa a tu vida
¿Quieres aumentar las risas en tu vida? Una mascota…es la solución.
La mayoría de nosotros ha experimentado la alegría de jugar con un perro, por ejemplo, y las mascotas son una forma gratificante de traer más risas y alegría a la vida.
Pero ¿sabías que tener una mascota es bueno para tu salud física y mental? Los estudios demuestran que las mascotas pueden proteger incluso de enfermedades del corazón, estrés y depresión.
La risa es un derecho de nacimiento, una parte natural innata de la vida.
Los bebés comienzan sonriendo durante las primeras semanas de vida y ríen a carcajadas a los pocos meses de haber nacido.
Incluso crecer en un hogar donde la risa no era un sonido común, se puede aprender a reír en cualquier etapa de la vida.
Comienza por ir dejando tiempo para buscar el humor y la risa, tal y como si fuera un ejercicio y empezar a trabajar desde ese punto de partida.
Con el tiempo, el humor y la risa se incorporaran en tu vida, de forma natural, en cada acción que hagas.
Aquí están algunas ideas para comenzar:
Sonrisa: Sonreír es el principio de la risa. Como la risa, es contagiosa, pioneros en risoterapia, han demostrado que es posible reír sin siquiera experimentar un evento divertido.
Lo mismo ocurre con sonreír. Cuando mires a alguien o algo que ni siquiera es medianamente agradable, práctica la sonrisa.
Cuenta tus bendiciones: Literalmente haz una lista. El simple acto de considerar las cosas buenas en tu vida te distancia de pensamientos negativos que son una barrera al humor y la risa.
Cuando estás en un estado de tristeza, tienes que esforzarte más para recuperar el humor y la risa.
Cuando escuches reír, trata de incoporarte: A veces el humor y la risa son privadas, una broma compartida entre un pequeño grupo, pero generalmente no.
Por lo general, las personas somos muy felices de compartir algo curioso porque les da la oportunidad de reír de nuevo y retroalimentar el humor.
La próxima vez que escuches reír, busca su fuente y pregunta por el motivo de las risas.
Pasar tiempo con gente divertida y juguetona: Estas son personas que se ríen fácilmente, tanto de sí mismas como de los absurdos de la vida.
Rutinariamente encuentran el humor en eventos cotidianos. Su punto de vista lúdico y sus risas son contagiosos.
Pon humor en las conversaciones: Pregunta a la gente, ¿Qué es lo más divertido que te ha pasado hoy? ¿Esta semana? En tu vida?
Desarrollar tu sentido del humor: toma la vida menos en serio
Una característica esencial que nos ayuda a reír es no tomarnos muy en serio.
Todos hemos conocido el clásico amargado con la mandíbula apretada que toma todo con seriedad mortal y no se ríe ni a cañonazos.
Evidentemente que la vida nos depara algunos eventos claramente tristes y sería hasta contraproducente reírnos.
Pero los eventos en la vida no llevan una abrumadora sensación de alegría o tristeza. Caen en la zona gris de la vida ordinaria, dando la opción a reír o no.
Maneras de ayudarte a ti mismo para ver el lado bueno de la vida:
Ríete de ti mismo: Comparte tus momentos embarazosos. La mejor manera de tomarte menos en serio es hablar de los tiempos cuando tenías una visión de la vida más simple.
Trata de reírte de las situaciones en lugar de lamentarse: Busca el sentido de humor en una situación peliaguda y descubre la ironía y el absurdo de la vida.
Te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y el humor de los que te rodean.
Rodéate de recordatorios que te tranquilicen: Manten un juguete en tu escritorio o en tu coche.
Pon un cartel divertido en la oficina. Elije un protector de pantalla de ordenador que te cause risa. Fotos tuyas y de tu familia o amigos divirtiéndose.
Mantener las cosas en perspectiva: Muchas cosas en la vida son ajenas a tu voluntad, particularmente el comportamiento de otras personas.
Si bien pensar en sostener el peso del mundo sobre tus hombros es admirable.
A largo plazo es poco realista, improductivo, insalubre e incluso egoísta, deja que otros carguen también con ese peso.
Lidiar con el estrés: El estrés es un impedimento importante para el humor y la risa.
Presta atención a los niños y copia sus ideas: Son expertos en jugar, tomarse la vida a la ligera y en reírse.
Lista de verificación para aligerar los problemas
Cuando te enfrentas a lo que parece ser un problema horrible, estas preguntas te pueden ayudar a tener otra perspectiva:
¿Realmente vale la pena alterarse?
¿Vale la pena molestar a otras personas?
¿Es tan importante?
¿Es tan malo?
¿La situación es irreparable?
¿Realmente ese es el problema?
Utiliza el humor y el juego para superar los retos y mejorar tu vida
La capacidad de reír, jugar y divertirse con otros no sólo hace tu vida más agradable, sino que también te ayuda a resolver problemas, conectar con otros y ser más creativo.
Las personas que incorporan el humor y el juego en su vida cotidiana encuentran que se renuevan constantemente, así como todas sus relaciones.
La vida trae retos que pueden sacar lo mejor de tu persona o se convierten en ideas para tu imaginación.
Cuando las conviertes en problemas y te tomas demasiado en serio, puede ser difícil de pensar y encontrar nuevas soluciones.
Pero cuando juegas con el problema, a menudo puede transformarse en una oportunidad para el aprendizaje creativo.
Jugar con problemas es algo natural y que nos viene desde niños.
Cuando estés confundido o con miedo, haz de tus problemas un juego, dándoles un sentido de control y la oportunidad de experimentar con nuevas soluciones.
Así como la risa, el humor y el juego son una parte integral de tu vida, razón por la cual, interactuar con otras personas de manera lúdica te ayudara a mantener la capacidad creativa.
Tu creatividad florecerá e inventaras nuevos juegos para los amigos, compañeros de trabajo, conocidos y seres queridos todos los días.
El humor te permitirá ver el mundo desde los hombros de un gigante, dándote una perspectiva más relajada, positiva, creativa, alegre y equilibrada.
Entiendes ahora porque debes evitar ese tipo de personas.
¿Cuando fue la última vez que reíste a mandíbula batiente? o acaso ¿eres un amargado que no se ríe nunca?
Temas sobre salud, las enfermedades en la sociedad actual
Fuente: este post proviene de Temas sobre salud, donde puedes consultar el contenido original.
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