Cómo Prevenir la Depresión en Verano

Cómo Prevenir la Depresión en Verano


El verano es una época que en ocasiones se mitifica al extremo de idealizarla. Así como la infancia no ha sido feliz para todas las personas pese a que, en apariencia esta sea la época dorada de la vida, tampoco el verano es el tiempo de mayor disfrute personal de un modo generalizado. El verano también puede ser una etapa de soledad puesto que se suele producir una distancia en las relaciones habituales como consecuencia del cambio de ritmo en la agenda y de las modificaciones de hábitos. Algunas personas también pueden tender al sedentarismo en esta época del año.

En Psicología y Autoayuda es muy importante cuidar de uno mismo para prevenir la depresión en verano.

Ideas para prevenir la depresión

El hábito de un paseo diario es muy saludable. Con la llegada del verano es recomendable adaptar este paseo a los horarios estivales evitando pasear en las horas de máximo calor. La primera hora de la mañana o el atardecer son una buena ocasión para caminar.

Mantener unos horarios habituales durante el verano también es muy importante porque una de las consecuencias de la ausencia de compromisos profesionales es el desorden de horarios y el caos en la rutina. Establece cuál será tu rutina de verano concretando horarios de comidas y descanso.

Existen placeres de alimentación que ayudan a reforzar el bienestar emocional y que son especialmente agradables durante el verano. Organizar un picnic en un parque de la ciudad o comer en las zonas de exterior de la casa (jardín, terraza, balcón o patio). El aire libre y el contacto con la naturaleza elevan el estado de ánimo.

Tener expectativas realistas durante el verano. En esta época del año, también existen conflictos de pareja y diferencias de criterio. Las personas siguen siendo la mismas. Por lo que es aconsejable practicar el sentido del humor durante las vacaciones para relativizar los conflictos.

Establece tres objetivos que te gustaría cumplir durante este verano. No tienen por qué ser metas extraordinarias, de hecho, te animo a establecer objetivos alcanzables y cotidianos porque el verano es una buena época para recuperar el valor de lo sencillo.

Potencia los planes presenciales en contacto con amigos y familiares ya que las risas compartidas en un plan distendido elevan el estado de ánimo.

Realiza ejercicio físico y deporte. La natación o andar en bicicleta son dos de los ejercicios físicos estrella durante el verano.

Desconecta el teléfono móvil varias horas cada día. Disfruta del silencio y busca tu propio espacio de relax.
Establecer nuevos hábitos

La pausa del trabajo propia del verano ayuda a integrar nuevos hábitos más saludables dejando atrás viejas costumbres que no producen beneficios positivos. Al estar más tranquilo en ausencia del estrés laboral, las personas también tienen una actitud más receptiva para hacer cambios.

Puedes complementar la información de este artículo leyendo el post: Síntomas de depresión en los hombres.

loading...

Otros Usuarios También Leyeron:


Consejos para Solteros: Cómo Tener un Verano Diez

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general articulos de psicologia depresión ...

La depresión es uno de los males emocionales de nuestro tiempo. Es muy importante tener un estilo de vida saludable para prevenir la depresión de una forma consciente. ¿Cómo lograr este objetivo de salud? En Psicología y Autoayuda te damos las claves para prevenir la depresión con unos sencillos consejos. Ponle freno a la tristeza 1. En primer lugar, es muy importante mantener una rutina habitual. ...

general consejos de psicologia ansiedad ...

Ansiedad y depresión son dos elementos emocionales que suelen estar muy unidos. Un enfermo de depresión experimenta cuadros habituales de ansiedad que dificultan su calidad de vida emocional. La ansiedad al igual que la tristeza profunda vivida durante un tiempo prolongado, es uno de los síntomas de un estado depresivo. El mejor modo de luchar contra la ansiedad es la prevención. Consejos de preve ...

Depresión Cerebro y Depresión Cerebro y deprecion

Este contenido fue publicado en la pagina oficial Prometeo La depresión y sus causas, a nivel clínico, son cada vez más comunes en la sociedad actual. Has de saber que se trata de una enfermedad muy grave que afecta tanto a nivel físico como mental y que provoca en quien la padece un distanciamiento progresivo de sus círculos sociales, laborales, familiares y académicos. Puede, además, causar cuad ...

Salud depresion salud mental

Consejos de salud para prevenir la depresión en el Día Mundial de la Salud que se celebra el 7 de abril. Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud. Una jornada muy importante de concienciación para alcanzar el bienestar. En esta jornada del 7 de abril, el motivo principal de este año es recordar la importancia de la depresión pese a que esta enfermedad en ocasiones está sometida a una gran invisi ...

cursos

Por Psic. Guadalupe de San Juan * Ayuda Psicológica en Línea - Psicólogos por Internet Vivir experiencias dolorosas que nos marcan emocionalmente puede ser el principio de un largo camino donde terminemos por preguntarnos ¿cómo superar la depresión? es cuando la tristeza se vuelve más intensa y se prolonga en el tiempo… la depresión que ha echado raíces, avanzando de a poco, casi sin darnos ...

Ansiedad ansiedad malaga ansiedad verano ...

Video “Ansiedad en verano” por la Psicóloga Ana Romero En Psicólogos Málaga PsicoAbreu, cada verano se da un incremento en el número de pacientes que acuden a consulta con problemas de ansiedad. Esto puede interesarte también: Pautas para prevenir la ansiedad y la depresión postvacacional El estrés también se viene de vacaciones Desconexión y estrés En este vídeo pretendemos dar una ...

Running depresión otoñal

Beneficios de los paseos para prevenir el trastorno afectivo estacional, es decir, la depresión otoñal. Todo ser humano sufre, de algún modo, los cambios propios de paso de estación del verano al otoño ya que este tiempo contrasta con el ambiente propio de la época estival. El trastorno afectivo estacional es una de las alteraciones del estado de ánimo más diagnosticadas durante este tiempo. En la ...

Depresión Uncategorized

En este artículo quiero enseñarte cómo puedes desarrollar una depresión en 10 pasos. Seguramente te estés preguntando ¿Se puede desarrollar una depresión de manera voluntaria? ¿La depresión no es una enfermedad? Yo no puedo enfermarme a propósito. Efectivamente, se puede desarrollar una depresión de manera voluntaria y eso es una excelente noticia. Si podemos desarrollarla a propósito significa qu ...

depresión agitada trastorno afectivo estacional hibernado ...

Se piensa generalmente que la depresión refiere una reducción general o ralentización de la actividad, sin embargo esto no siempre es así. La depresión agitada refiere una situación en la depresión junto a la inquietud de co-existir. En esta situación la persona le resulta muy difícil sentarse o simplemente estarse quieto, a menudo se encuentra irritable, enojado, frustrado e impulsivo. Este es un ...

mujer emociones depresión y ansiedad

"Estoy deprimido" Frase que hemos dicho o escuchado muchas veces. Quizá ya hasta hemos trivializado un poco su sentido. Quizá hemos cometido el error de hacer de esta palabra para una cualidad o descripción temporal de nuestro estado de ánimo. Pero estar triste, desanimado no necesariamente es estar deprimido. Y la depresión es algo más profundo y que tiene muchas variantes a nivel clíni ...