Salud

Soluciones Caseras Idea guardada 53 veces
La valoración media de 74 personas es: Excelente

Cómo eliminar el estrés y la ansiedad presionando tus dedos



El estrés es una de las enfermedades más comunes hoy día; un trastorno que afecta a más de un tercio de la población laboral de todo el mundo y que se ve favorecido tanto por el ritmo de trabajo como por la propia presión laboral, la falta de tiempo para atender a la familia y los problemas que surgen en la familia a causa de ésto. Si no tratamos correctamente el estrés, además de resentirse nuestras relaciones personales, nuestra salud también se verá afectada de forma negativa, por lo que es importante que pongamos medios para solucionarlo cuanto antes.

Existen muchas formas de combatir el estrés y lo mejor es que apliquemos todas las posibles para reforzar su acción y salir cuanto antes de este poco saludable estado: desde practicar yoga hasta dedicar varios minutos al día para realizar respiraciones profundas, meditar o realizar una terapia tan sencilla como la que hoy te proponemos:

Técnica japonesa para eliminar el estrés

Según la medicina tradicional japonesa, cada dedo de la mano refleja y es capaz de controlar una emoción, sentimiento o actitud, por lo que aplicando una ligera presión sobre ellos, seremos capaces de reducir el estrés, la ansiedad, los nervios e incluso el enojo, entre otros.

Dedo pulgar: refleja el nerviosismo y las preocupaciones.

Dedo índice: refleja el miedo y las inseguridades.

Dedo corazón: refleja los sentimientos de rabia y enojo.

Dedo anular: refleja los sentimientos de tristeza y depresión.

Dedo meñique: refleja la ansiedad. Sirve también para reforzar el optimismo.

Para lograr esto deberemos aplicar una presión constante sobre el dedo adecuado durante al menos 20-40 segundos. Si usamos esta técnica a diario fomentaremos nuestro equilibrio emocional, lo cual nos ayudará a combatir el estrés de forma eficaz a corto y medio plazo.

Otras formas útiles de combatir el estrés


Respiración profunda

Dedicar cada día unos minutos a respirar de forma profunda y consciente es una de las formas más sencillas y a la vez eficaces que existen para relajarnos y eliminar el estrés. Túmbate en la cama con los ojos cerrados y toma todo el aire que puedas. Siente como entra en tus pulmones y estómago, reten el aire un par de segundos y suéltalo despacio. Repite varias veces.

Infusiones relajantes

Toma cada día una o dos infusiones preparadas con alguna de estas plantas: pasiflora, tila, valeriana, hierba luisa y/o lavanda. Sus grandes propiedades sedantes te ayudarán a calmar los nervios y dormir mejor.

Ríete

La risa es una de las acciones más saludables que existen en nuestro cuerpo, teniendo la capacidad tanto de combatir el estrés como calmar el dolor, por lo que cada vez es más utilizada en medicina alternativa para tratar distintos trastornos. ¡Que no falte el humor en tu vida!

También te va a interesar leer:

- 5 formas de entrenar nuestro cerebro para ser más positivos

- Los 5 mejores alimentos para combatir la ansiedad

Sigue a Soluciones Caseras en facebook y no te pierdas ningún remedio.
 
Fuente: este post proviene de Soluciones Caseras, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

yoga psicología estrés

El Estrés y la Ansiedad

Estrés y ansiedadEl estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce. ConsideracionesEl estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la ...

BiblioMind cómo combatir el estrés cómo combatir la ansiedad ...

Cómo combatir el estrés y la ansiedad. Mindfulness funciona

Cómo combatir el estrés y la ansiedad. Sí, así de rotunda es, muchas veces, la necesidad de desconcetar, combatir el estrés y la ansiedad y caminar por senderos más serenos y no por las autopistas de la vida con el piloto automático encendido.“Mindfulness funciona” Beatriz Muñoz. Editorial ConectaBeatriz Muñoz, Psicóloga y también consultora de mindfulness y que imparte en Granada el programa de r ...

general consejos de psicologia

Claves para Reducir la Ansiedad y el Estrés

Se habla mucho de la ansiedad, pero ¿sabemos identificar cuándo tenemos ansiedad y si es así como aliviarla?¿Qué es la ansiedad?La ansiedad se define como un estado de inquietud que muchas veces la propia persona no puede identificar y que está relacionado con un conflicto emocional que se produce en el individuo. Existen distintos tipos de ansiedad. Hay personas que tienen una tendencia innata d ...

evitar el estres como combatir la ansiedad psicología

Consejos para evitar el estrés y reducir la ansiedad

El estrés puede ser provocado por cualquier situación o pensamiento que desencadene sentirse frustrado, furioso o ansioso, y la ansiedad corresponde a un sentimiento de preocupación, miedo y desasosiego. El disparador de estos síntomas no siempre es conocido.En el siguiente video se te dan sabios consejos para evitarlos. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la sa ...

consejos gestión del estrés ansiedad ...

Cómo reducir el estrés respirando

La vorágine diaria puede llevarnos a acumular tensiones y nervios a lo largo de la jornada. Controlar el estrés no siempre es tarea fácil, aunque en muchas ocasiones una buena planificación puede contribuir a disminuirlo. Sin embargo, en circunstancias difíciles o desafiantes en que la ansiedad nos invade, puede ser útil tomarse un momento para relajarse a través de la respiración. En ocasiones an ...

general bibliomind cómo superar la ansiedad ...

superar la ansiedad, el estrés y la depresión

?Curación Emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis?. David Servan-Schreiber Ed. Kairós Una de las grandes preguntas de nuestro tiempo es como superar la ansiedad, el estrés y la depresión. Por poner un ejemplo, sólo en la provincia de Granada (Andalucía-España), donde vivo, los problemas laborales y el desempleo arrastran a más de 55.000 personas al ...

general bibliomind como administrar el tiempo personal ...

Curar la ansiedad gestionado el tiempo para reducir el estrés

Es el mal de nuestro tiempo. Pero curar la ansiedad es posible si identificamos muy bien la causas que llevan a ese estado y por regla general, suele ocurrir que la gestión de nuestro tiempo, anda detrás de esos estados de ansiedad generados por el estrés. Lo que tienes que tener claro es que curar la ansiedad es todo un proceso en el que mindfulness o la práctica de la atención plena cuenta y muc ...

SALUD como quitar el estres

Cómo eliminar el estrés 

Como quitar el estresAprende como quitar el estres con las siguientes tecnicas que pondrán mas liviano tu ser completo por mucho mucho tiempo. No dudes en aplicarlas todas, porque traerán enormes beneficios a tu vida por dias enteros a pesar de tus problemas.Como combatir el estres: Reduzca sus redes socialesPara sólo tres veces por día. Eso es: mañana, tarde y noche. Todo el desplazamiento interm ...

general remedios caseros salud ...

4 Hierbas para reducir el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad se han convertido en uno de los trastornos más comunes hoy en día, pues el ritmo acelerado de la vida moderna suele ponernos ante situaciones que derivan estos dos problemas. El hecho de que sea problemas comunes no quiere decir que se les deba ignorar, de hecho, es muy importante prestarles mucha atención y hacer todo lo posible para tratarlos a tiempo antes de que se conv ...

nutrición ansiedad cansancio ...

Jugos para eliminar el cansancio, la ansiedad y el estrés

¡Los niños!, ¡la ropa!, ¡el trabajo!, ¡el esposo!, ¡las salidas!, ¡los mandados!. Los días actualmente están llenos de quehaceres y mandados, y todo esto nos trae factura cada tanto, el estrés y la sensación de cansancio es uno de los precios que hay que pagar por llevar una vida tan sobrecargada. Los problemas emocionales y laborales siempre están presentes a la orden del día y por ello es import ...