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Crear buenos hábitos es necesario y es por eso que también se necesitan alimentos buenos para el cerebro. Si tenemos presentes cuáles son los alimentos buenos para el cerebro entonces mejoraremos nuestra calidad de vida. Los alimentos buenos para el cerebro también aportarán beneficios para el resto de nuestros órganos.
Hoy conoceremos los alimentos que nos ayudan con el buen funcionamiento de nuestro cerebro y así mismo fortalecerán funciones como la memoria. Pasemos a conocerlos, toma nota.
FRUTAS Y VEGETALES
Es recomendable consumir mínimo 5 porciones de frutas al día al igual que vegetales frescos, lo mejor es que sean orgánicos, es decir, libre de químicos, hay que tener en cuenta que las frutas contienen glucosa (azúcar natural), la cual nos aporta energía para el adecuado funcionamiento del cerebro.
CEREALES, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
Estos alimentos mejoran las funciones cerebrales como: la concentración, la atención y la memoria.
AGUACATE, SALMÓN Y ACEITE DE OLIVA
Teniendo un contenido alto de grasas saludables, aportan salud a las estructuras que conforman el cerebro y el sistema nervioso.
LEVADURA DE CERVEZA
La levadura contiene un alto porcentaje de vitamina del complejo B, la cual ayuda a aumentar las funciones intelectuales y mejora el equilibrio del sistema nervioso.
LOS GRANOS Y LACTEOS
Estos alimentos son indispensables para obtener un equilibrio deseado y fortalecer el cerebro.
Existe una receta casera que beneficia el cerebro, conozcámosla:
INGREDIENTES
- 10 Almendras
- Agua
PREPARACIÓN
· Dejamos las 10 almendras en remojo en un pocillo con agua de un día para otro.
· Al día siguiente le quitamos las cascaras.
· Echamos a la licuadora un vaso de agua y las almendras ya sin cascaras.
· Licuamos y nos tomamos esa leche preferiblemente en ayunas todos los días.
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