quiero tener un cuerpazo Idea guardada 6 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

6 ALIMENTOS QUE NUTREN TU CEREBRO

La alimentación es un aspecto fundamental e indispensable en la vida de todos los seres humanos.

 Nuestros hábitos alimenticios están también ligados a mantener en buen estado nuestras funciones cognitivas, desempeño físico, nuestra salud física y mental, e incluso nuestro camino espiritual. Todas ellas están significativamente vinculados a lo que ingerimos.

Nuestro cerebro consume aproximadamente el 25% de la energía diaria a través de nuestra ingesta. Éste órgano tan importante merece especial cuidados y mimos ya que nuestra alimentación puede hacerlo funcionar mucho mejor y por más tiempo.

También hay que decir que este órgano que realiza funciones tan importantes como  la coordinación motora, el lenguaje, la utilización de la memoria y los recuerdos, la comprensión de lectura, los sentimientos, las emociones y un largo etcétera nos deben hacer reflexionar si de verdad le ofrecemos todo lo que necesita para que funcione bien.

la carencia de grasas y nutrientes, no solamente causan problemas de desnutrición, también afectan nuestro cerebro. Existen síntomas y signos a tener en cuenta  como la pérdida de memoria a corto plazo,  desorientación, dolores de cabeza recurrentes, que pueden sugerir problemas que se puedan solucionar con tratamiento farmacológico, con modificaciones en la alimentación diaria o con la combinación de las dos  (fármacos y nutrientes).

La incorporación de los alimentos que nombramos a continuación y su consumo de manera habitual en nuestra dieta no sólo aseguran la materia prima que necesita nuestro cerebro para su óptimo estado, también son alimentos que en general cumplen múltiples funciones favorables para la conservación de un buen estado de salud.

PESCADO AZUL: me refiero al pescado de mar como el salmón, la caballa, el atún, Lubina, bonito, lenguado, rape, Rodaballo. Su aporte en ácidos grasos omega 3 no sólo nutre nuestro cerebro, nos protege de sufrir accidentes cerebro-vasculares, infartos o hipertensión, también contribuye a la formación de la mielina (indispensable para acelerar la transmisión de los impulsos nerviosos a otras partes del cuerpo).
SEMILLAS DE CALABAZA: Estas semillas nos asegura el aporte de zinc. El zinc es un mineral indispensable que favorece  en nuestro cerebro mantener agilidad mental y el buen uso de la memoria.
CACAO: Para que sea beneficioso cuanto mas puro sea mejores serán los beneficios que aportará a nuestro cerebro porque   estimula el aprendizaje, regula las emociones, y sirve como antioxidante.
MORA AZUL: Su alto contenido en antioxidantes y ácidos grasos omega 3 le convierten en un alimento excepcional para nuestro cerebro.
TÉ VERDE:  Los aminoácidos que te proporciona esta planta, como el L-theanina, te aseguran  la lucidez y la meditación. Además, tiene altos niveles de EGCG (Epigallocatechina Gallate) la cual limpia tu sangre, rejuvenece tu cuerpo, y combate la probabilidad de contraer cáncer. Es importante tener en cuenta que entre mas puro y de mejor calidad sea el té verde, mejor será su intervención en el cuidado de nuestro cerebro.
LAS NUECES: Su alto contenido en vitamina E le convierten en un aliado para nuestra memoria.

Como última recomendación no olvides realizar algún ti pode  ejercicio mínimo tres veces por semana. Si te gusta el artículo no olvides compartirlo con tus amigos, dejar un comentario  y picar “me gusta”. 

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentaciÓn cerebro salud ...

Alimentos que potencian la salud cerebral 

ALIMENTOS QUE POTENCIAN TU CEREBRO I

¿Cuidas de tu cerebro? Somos lo que comemos, de modo que una buena alimentación y la ingesta de determinados productos pueden llegar a lograr que potenciemos nuestro cerebro y la actividad cerebral. He aquí un listado. Alimentación y cerebro Arándanos Este sabroso fruto contiene una gran fuente de antioxidantes. ¿Esto en qué se traduce? En una memoria más ágil y unas funciones cognitivas más avanz ...

general

11 HÁBITOS QUE DAÑAN TU CEREBRO

n para la puerta de entrada al equi No sabes qué el problema es que te estás olvidando de cuidar una parte esencial de tu organismo: El cerebro. pasa: te sientes cansada, no puedes concentrarte, se te olvidan las cosas, pero lo más extraño es que solo ocurre cuando realizas determinadas acciones como levantarte temprano y no comer nada hasta la tarde o estresarte demasiado en el trabajo? Todo lo ...

el cerebro beneficios para el cerebro alimentos para el cerebro ...

Alimentos que benefician al cerebro

Imagen Es claro que tener hábitos sanos y buenas costumbres en nuestro día a día nos brindara una excelente calidad de vida, pero aparte de estas buenas costumbres sería de gran ayuda tener en cuenta los diferentes alimentos que nos pueden aportar beneficios a cada órgano de nuestro cuerpo. Hoy conoceremos los alimentos que nos ayudan con el buen funcionamiento de nuestro cerebro y así mismo forta ...

dietas y nutrición recetas fáciles y rápidas salud y vida sana ...

Top 8: alimentos sanos para tu cerebro

El cerebro es el jefe del cuerpo, formado por millones de neuronas, es el encargado de responder a todos los impulsos externos, lo cual no es tarea sencilla. La gran ventaja es que existen alimentos sanos que contribuyen al desarrollo de este magnífico órgano. Esto cada día es más importante, pues ya las enfermedades que evidencian el deterioro cognitivo aparecen cada más en los jóvenes y no sólo ...

nutrición

Alimentos que potencian el cerebro

Hay determinados alimentos que mejoran el rendimiento del cerebro y otros que lo dificultan. Entre los alimentos que nos ayudan a potenciar el cerebro están:AguacatesArándanosSalmón salvajeNuecesSemillasCaféHarina de avenaAlubiasGranadasArroz negroTéChocolateOstrasAceite de olivaAtúnAjoHuevosVerduras verdesTomatescacaoEntre los alimentos que perjudican este rendimiento del cerebro están el alcohol ...

Salud Alimentos cerebro

6 alimentos ideales para potenciar y mantener tu cerebro activo y saludable

El cerebro es la parte de nuestro cuerpo que mas energía necesita durante el día, requiere aproximadamente un 20% de energía total del cuerpo, es por esta razón que debemos cuidarlo con la finalidad de mejorar su funcionamiento y evitar posibles complicaciones. Nuestra alimentación juega un papel importante para que el cerebro funcione de la manera correcta y pueda rendir en todo el día. A continu ...

consejos alimentacion energetica alimentacion sana ...

Alimentos que nutren cuerpo, mente y alma.

Según la medicina tradicional china, basada en la teoría de los cinco elementos (cinco vísceras, cinco colores, cinco estaciones, cinco sentidos, cinco sentimientos.), la salud, ya sea física, emocional o psiquíca, está íntimamente relacionada con las estaciones del año, así como los alimentos que consumimos durante las mismas. Con la nutrición adecuada nuestra energía será abundante, y los órgano ...

psicología salud

25 alimentos adictivos para el cerebro

25 alimentos adictivos para el cerebro ¿Por qué no podemos resistirnos a las delicias como el chocolate? A veces me pregunto por qué, una vez comenzada una barra de chocolate, me es imposible dejarla. Siempre digo que la razón es muy sencilla, ¡soy una adicta a los chocolates! Y no es que necesitemos estar hambrientas para comernos un trozo de pizza llena de calorías.     En ocasiones, decimos ...

BENEFICIOS DEL AJO EL CEREBRO Y LOS ALIMENTOS NEUROTRANSMISORES ...

EL CEREBRO Y LOS ALIMENTOS

El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo humano tiene un peso promedio de tres libras, está formado por tres partes básicas que trabajan juntas, pero cada parte tiene sus propias características especiales. La unidad básica del cerebro y el sistema nervioso en general es la neurona. Todas las sensaciones, movimientos, pensamientos, recuerdos y sentimientos son el resultado de las señales qu ...

general dietas para ejercicio dieta baja en calorias ...

2 Alimentos inteligentes para el cerebro

Te voy a recomendar rápidamente 2 alimentos que te harán más inteligentes con el paso del tiempo, estos te pueden ayudar tambien para adelgazar piernas. Ya solo sus propiedades son enormes. Pero además, contribuyen sobremanera a la pérdida de peso. Kiwi: Con sólo comer uno al día, obtendrás más vitamina C de la que se recomienda en un día. Protege el cerebro de los radicales libres, causantes de ...