ACTIVAR CORE, A TOPE TUS ABDOMINALES.

Oblicuos definidos: Descubre cómo trabajar los abdominales laterales Los abdominales laterales, también conocidos como oblicuos, desempeñan un papel crucial en la estabilidad y fuerza del core. Estos músculos se extienden a lo largo de los costados del abdomen y, cuando se fortalecen adecuadamente, pueden mejorar la postura, reducir el riesgo de lesiones y brindar un aspecto físico más tonificado. ...

El concepto y trabajo específico del Core o zona media está cada vez más difundido y ampliamente extendido, no solo entre los fisioterapeutas sino en el ámbito de la salud, la prevención y rehabilitación de lesiones a nivel lumbo-pélvico y en el mundo de la preparación física y la optimización del rendimiento deportivo. Se presentan en este artículo una serie de conceptos básicos acerca del Core y ...

Correr o hacer running cada vez está más de moda. Por eso, no es extraño ver cómo cada año gana más adeptos. Sin embargo, mucha gente todavía desconoce las partes fundamentales de correr, como es el Core. ¿Te gustaría saber qué es el Core y cómo puede ayudarte si corres? Sigue leyendo y toma nota. El Core, palabra extraída del inglés que significa ‘centro’ o ‘núcleo’, es un ...

El core hace referencia a la parte central de nuestro cuerpo. Se llama así porque es una palabra que viene del inglés, cuyo significado es núcleo o centro. Hablamos de core cuando hablamos de la musculatura de nuestra zona media del cuerpo: abdomen, zona lumbar y pelvis. Muchas veces se relaciona el entrenamiento del core con marcar los abdominales, y  es uno de los objetivos. Sin embargo, no es e ...

Si quieres conseguir un vientre plano hay que trabajarlo.Sobre todo la musculatura más profunda , se llama transverso , es el más profundo de los abdominales, y si consigues activarlo reduces las cintura y el vientre. El truco está en que a la vez que entrenas los abdominales, debes apretar el ombligo hacia adentro , como si quisieras llevarlo hacia la columna lumbar y también a la vez un poquito ...

¿Tienes a diario dolor y pesadez en tu columna? pues te recomiendo estos ejercicios fáciles suaves y sencillos para llevar a la calma tus dolores. Son cuatro ejercicios destinados a fortalecer suavemente tus músculos que sujetan tu columna , con ello la entrenas para aguantar mejor sin dolores, A la vez en este mismo entrenamiento estiras la musculatura para así relajara y aliviar los dolores qu ...

Tener un abdomen fuerte y funcional es sumamente importante y esto radica en que si se mantiene fortalecido puedes lograr prevenir la aparición de dolores, molestias y lesiones, no solo en el abdomen si no en tu columna y en tu suelo pélvico, es por ello que en este vídeo te contamos sobre los principales beneficios de su fortalecimiento y cómo lograr prevenir lesiones producto de su debilidad. & ...

5 ejercicios para fortalecer tus abdominales La estabilidad del tronco juega un papel en todas las personas, desde los niños hasta las personas mayores, no solo para mantener una postura corporal erguida, sino también para ayudar a cambiar de posición al sentarse, pararse y caminar. En las actuaciones deportivas, la fuerza central también es muy importante para mejorar el equilibrio corporal y ...

Uno de los músculos más apetecidos y que más se desea esculpir por la mayoría de la gente es el abdomen. La gente comete errores comunes en su entreno, por lo cual, no logran ver cambios en el entrenamiento de abdominales. Por esta razón, en este articulo daremos a conocer los músculos principales en el abdomen y cinco errores que se deben evitar para su correcto desarrollo. Quizás te interese lee ...

Las dolencias en la espalda son muy molestas y te impiden realizar con eficacia las labores del día a día. Una adecuada educación postural puede ayudarte a prevenir este tipo de inconvenientes, pero el trabajo de fortalecimiento de tu espalda será también fundamental para esto. La parte baja (zona lumbar) quizás es la que más dolores te originan y en muchas ocasiones no se sabe de qué manera ejerc ...